抑うつで休職中…復職か退職か？転職コンサルタントが徹底解説！

かなりの長文失礼いたします。「抑うつ」で9月いっぱい休職中の者です。10月から復職するかこれから退職するかで悩んでおります。同じ立場にあったことがある方などいたらアドバイスお願いします。今年4月介護施設に転職。(前年度も介護をしてたがパワハラ原因で適応障害発症→2.3ヶ月休職から退職)今の職場の人間関係はそこそこ良く働きやすいです。強いて悪いところを言うなら上司から認められなければ残業代が出ない(日中パソコンがケアマネと記録打つ人などで使えないため残業するしかありません。)そしてサービス残業した後はタイムカードが押せません。押したら「この時間まで何してたの？」としつこく聞かれます。)申し送りなど何か間違った点があったら職員の前で怒られる、あとで出てきますが出勤できない状態で「とりあえず無理してでも行ってみなきゃ。今乗り越えないと。」と しつこく言ってきて「うぜえ！」って言いたくなるくらいでした笑笑私が今回休職した原因の１つに仕事の抱え込みと上司に対しての不満があったとおもいます。8月にリーダーの異動に伴い仕事がほとんど全部私に回ってきました。瓦版の作成(締め切り10日後で作り方など申し送りなしで1から作る)元々リーダーと一緒に計画担当していたレクリエーションは私1人責任者で任され、足りない知識絞りながら毎日サービス残業3〜4時間くらいで企画書瓦版作成する日々。全部1人でやってました。顔を見るたびに「期待してるよ！」と声をかけられるのですがそれが重く感じてました。(今冷静になると持った人頼ればよかったら違うのかなと反省してます)8月中旬から憂鬱な気分が続き、不眠、食欲不振、起きれない、出勤途中で嘔吐、泣きじゃくるなど前の適応障害の時と似てる為1週間後心療内科を予約(盆明けで満員だった為早くて1週間後になりました)しそれまでは体調不良を理由に仕事を休んで家で何もしない生活続きでした。その間にも親に事情を話し実家に帰ったり上司から親に電話が行き現状を説明してくれたり。ある日出勤途中泣きじゃくってコンビニで休んで落ち着いてから行きますと上司に連絡すると送迎終わりにわざわざコンビニに来て話を聞きに来てくれたりしました。今まで仕事休んでた理由と以前の職場でパワハラがあった時の症状と今が似てることを話すと過呼吸を起こしてしまいました(病院には報告済み)上司は「ここで乗り越えないと次に進めない。アパートまで行ってそこから会社の車で出勤しよう。」や「そんなに深く考えないで来てみ？職場にいじめる人なんていないでしょ〜？」などと笑わせようと声をかけてくれましたが正直この人病気のことわかってくれてないんだなと思いました。(愚痴みたいになってすいません)後日心療内科で「抑うつ」と診断書書いてもらい1ヶ月の休職をさせてもらいました。現場は人手不足、残ってる仕事もある、迷惑もかけてる、ここで辞めたらやめ癖ついてしまうし友達にメンタル不調で休職してるとほんの数人にしか言ってないためただの友達みたいな人には仕事してるふりをして話をするのも辛く復職頑張らなきゃと思うのですがその反面サービス残業あるんだろうなとか自律神経もおかしくなってる中また夜勤とかしてもいいのかなと考えてしまいます。言葉不足で申し訳ありませんがみなさんだったら復職して頑張りますか？それとも退職して新しい仕事を見つけますか？復職して病気が治った、復職したがそのまま退職した、退職した方いいなど経験談や何かしらアドバイスがあったらコメントよろしくお願いします。(誹謗中傷、そういう類のコメントは控えてほしいです)

この質問は、多くの働く人が抱える「メンタルヘルス不調とキャリアの岐路」という難しい問題を浮き彫りにしています。抑うつ状態での休職中、復職か退職か、どちらの選択が自分にとって最適なのか迷うのは当然です。 このQ&Aでは、転職コンサルタントの視点から、具体的なアドバイスと成功事例を交えながら、最適な道筋を見つけるためのヒントを提供します。

ケーススタディ：あなたの状況を分析してみましょう

まず、あなたの状況を整理してみましょう。あなたは、過去にパワハラによる適応障害を経験し、現在も抑うつ状態にあるとのこと。現在の職場では、人間関係は良好ですが、サービス残業や上司の理解不足といった問題を抱えています。 リーダーの異動による業務増加が、今回の抑うつの大きな要因の一つと言えるでしょう。これは、ワーク・ライフ・バランスの崩れと職場のサポート体制の不足が重なった結果だと考えられます。

このような状況下で、復職か退職かを判断する際には、以下の３つの点を特に重視する必要があります。

• あなたのメンタルヘルスの状態：抑うつ状態の程度、回復度合い、再発リスクなど
• 職場の環境：サービス残業の改善可能性、上司とのコミュニケーション、社内サポート体制など
• キャリアプラン：介護職へのこだわり、今後のキャリアビジョン、経済的な状況など

これらの要素を総合的に判断することで、最適な選択が見えてきます。 例えば、メンタルヘルスの状態が不安定で、職場の環境改善が見込めない場合は、退職を選択する方が賢明かもしれません。逆に、メンタルヘルスが安定しつつあり、職場環境の改善に期待できる場合は、復職という選択肢も十分考えられます。

成功事例：復職と退職、それぞれの成功パターン

これまで多くのクライアントのキャリア支援をしてきた経験から、復職と退職、それぞれの成功パターンをご紹介します。

復職に成功したケース：

Aさんは、以前の職場でのパワハラによりうつ病を発症し、休職していました。復職に際しては、会社と話し合い、業務量を減らし、残業をしないことを約束しました。また、定期的に上司と面談を行い、メンタルヘルスの状態を報告することで、職場からのサポートを得ることができました。Aさんは、少しずつ業務に慣れていき、最終的には完全に回復し、現在も元気に働いています。このケースは、職場との良好なコミュニケーションと適切なサポート体制が復職成功の鍵となった好例です。

退職に成功したケース：

Bさんは、長年勤めた会社で、過剰な業務量と人間関係の悪化により、うつ病を発症しました。休職中に転職活動を行い、自分の能力やキャリアプランを踏まえた上で、新しい職場を見つけました。新しい職場では、ワーク・ライフ・バランスが保たれ、上司や同僚との良好な関係を築くことができました。Bさんは、新しい環境で心身ともに健康を取り戻し、充実した毎日を送っています。このケースは、自身のキャリアプランを明確化し、自分に合った職場を選ぶことが退職成功の鍵となりました。

比較検討：復職と退職のメリット・デメリット

復職と退職、それぞれのメリット・デメリットを比較検討してみましょう。

復職のメリット

• 経済的な安定が得られる
• 人間関係が良好な職場であれば、精神的な負担が少ない
• キャリアを継続できる

復職のデメリット

• 症状が悪化する可能性がある
• 職場環境が改善されない可能性がある
• 休職期間が長くなると、復職が難しくなる可能性がある

退職のメリット

• 新しい環境で心機一転できる
• 自分のキャリアプランに合った仕事を見つけられる
• 精神的な負担が軽減される

退職のデメリット

• 経済的な不安が生じる
• 転職活動に時間がかかる
• 新しい職場に適応するのに時間がかかる

チェックリスト：あなたに最適な選択は？

以下のチェックリストに当てはまる項目が多い方を選択することで、あなたに最適な選択が見えてくるでしょう。

復職を選ぶべき場合：

• □ メンタルヘルスの状態が安定している
• □ 職場環境の改善に期待できる
• □ 介護職への強いこだわりがある
• □ 経済的な理由からすぐに転職できない

退職を選ぶべき場合：

• □ メンタルヘルスの状態が不安定である
• □ 職場環境の改善が見込めない
• □ 介護職以外の仕事にも興味がある
• □ 経済的に余裕があり、転職活動に時間を割ける

専門家のアドバイス：転職コンサルタントからの視点

あなたの状況を拝見すると、現在の職場環境は、あなたのメンタルヘルスにとって必ずしも最適とは言えません。サービス残業や上司の対応は、改善が必要な点です。 しかし、人間関係が良いという点は大きなプラス要素です。 そのため、職場環境の改善を働きかけるという選択肢も検討できます。 人事部や上司と面談し、業務量の見直し、残業代の支給、上司とのコミュニケーション改善などを求めることが重要です。

もし、職場環境の改善が見込めない、もしくは改善に時間がかかりすぎる場合は、退職という選択肢も現実的です。 その際には、転職活動の準備を始める必要があります。 キャリアカウンセリングを受け、自分の強みや弱みを分析し、キャリアプランを明確にすることで、自分に合った職場を見つけやすくなります。

重要なのは、自分のメンタルヘルスを第一に考えることです。 無理をして働くことは、かえって症状を悪化させる可能性があります。 休職期間中は、しっかりと休息を取り、心身ともに回復に努めましょう。

まとめ

復職か退職か、どちらの選択も正解はありません。 あなたのメンタルヘルスの状態、職場の環境、キャリアプランなどを総合的に判断し、あなたにとって最適な選択をしてください。 迷った時は、専門家である転職コンサルタントに相談してみるのも良いでしょう。 私たちは、あなたのキャリアプラン実現をサポートします。

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