【ダブルケアで心がボロボロ…】20代女性が抱える介護と育児の現実と、未来を切り開くための具体的な解決策

はじめまして。言葉や文字にするのが苦手な既婚者女22歳です。子供、一歳半女の子、とても暴れん坊がいます。義理の父が要介護4です。心も体もボロボロです。旦那も積極的に手伝ってくれます。義理父、施設に入れて楽になりたいのですが、お金がありません。ダブルケアのサイトなど調べましたが、ちっとも頭にはいってこなく、わかりません。自分自身おかしくなってるのかなと思います。デイサービスやケアマネなど頼ってますが、家に、ほとんど毎日ケアマネきて話し合いで娘と遊んであげられないし、お昼寝も邪魔されます。汚物撒き散らかされるわ、着替え中に放屁されるわ、死にたくなります。娘が可愛いので死にませんが、ふとした瞬間に死にたくなります。義理母いません。旦那がものごごろ着く前に離婚したそうです。今の状況なんとかしたいです。娘の成長だけを、しっかりと見届けたいです。うんこジジイ捨てたいです。

22歳という若さで、育児と要介護4の義理の父介護を同時に行うダブルケアの重圧に押しつぶされそうになっている、ご相談者様。言葉にするのが苦手とのことですが、そのお気持ち、痛いほど伝わってきます。まず、「死にたい」という気持ちを抱えていること、そしてその気持ちに蓋をして娘さんの成長を見届けたいと願っていること、これだけでも大きな勇気です。決して、一人で抱え込まず、専門家の力を借りながら、一歩ずつ解決策を探っていきましょう。

１．現状分析：ダブルケアの現実と課題

ご相談内容から、以下の課題が見えてきます。

• 経済的な負担：義理の父を施設に入所させるための費用が不足している。
• 時間的制約：育児と介護の両立に追われ、自分の時間が全く取れない。ケアマネージャーの訪問が頻繁で、娘さんとの時間も奪われている。
• 精神的な負担：介護の現実（汚物処理、放屁など）に直面し、強いストレスと絶望感を感じている。
• 情報収集の困難さ：ダブルケアに関する情報が理解しづらく、適切な支援策を見つけられない。

これらの課題は、多くのダブルケア世帯が直面する現実です。特に、若い世代が介護を担う場合、経済的な不安や、育児との両立の困難さは、想像以上に大きな負担となります。しかし、決してあなただけではありません。同じような悩みを抱える人はたくさんいます。そして、解決策は必ず存在します。

２．具体的な解決策：ステップバイステップで未来を切り開く

まずは、一つずつ課題を解決していくための具体的なステップを提案します。

ステップ１：経済的な支援策の検討

• 介護保険制度の活用：要介護4の義理の父には、介護保険制度が適用されます。介護保険サービス（訪問介護、デイサービス、ショートステイなど）を最大限に活用することで、介護負担を軽減し、費用を抑えることができます。ケアマネージャーと相談し、最適なサービスプランを作成しましょう。
• 介護費用に関する相談窓口の利用：市区町村の介護保険課や、社会福祉協議会などに相談することで、介護費用に関する助成金や、低所得者向けの支援制度について情報を得ることができます。介護保険の申請方法や、利用できるサービスについても丁寧に教えてもらえます。
• 福祉サービスの活用：身体介護だけでなく、家事援助サービスなども活用することで、家事負担を軽減できます。育児と介護の両立を支援するサービスも探してみましょう。自治体によっては、子育て支援と介護支援を組み合わせた独自のサービスを提供している場合があります。

ステップ２：時間管理と育児・介護の両立

時間管理は、ダブルケアにおいて非常に重要です。以下のような工夫を試みましょう。

• タイムスケジュール作成：1日のスケジュールを具体的に書き出し、育児、介護、自分の時間などを明確に区切ります。娘さんの昼寝時間などを活用し、効率的に家事をこなす時間を確保しましょう。
• 家事のアウトソーシング：家事代行サービスを利用することで、家事負担を軽減できます。料理、掃除、洗濯など、自分に負担の大きい家事からアウトソーシングを検討しましょう。
• 旦那さんとの役割分担：旦那さんと協力し、家事や育児、介護の役割分担を明確にしましょう。お互いの負担を軽減し、協力体制を築くことが重要です。
• ケアマネージャーとの連携強化：ケアマネージャーと定期的に面談し、現状の課題や、改善策について相談しましょう。訪問時間についても、娘さんの昼寝時間などを考慮して調整できないか、相談してみましょう。

ステップ３：精神的なケア

介護のストレスは、想像以上に心身に大きな負担を与えます。以下の方法で、精神的なケアを行いましょう。

• 信頼できる人に相談する：旦那さん、親戚、友人など、信頼できる人に今の気持ちを打ち明け、話を聞いてもらいましょう。一人で抱え込まず、周囲のサポートを受けることが大切です。
• 専門機関の利用：精神科医やカウンセラーに相談することで、専門的なアドバイスやサポートを受けることができます。必要であれば、抗うつ剤などの薬物療法も検討しましょう。決して恥ずかしいことではありません。
• 自分の時間を作る：育児や介護に追われる毎日ですが、少しでも自分の時間を作ることを意識しましょう。好きな音楽を聴いたり、読書をしたり、散歩をしたり、リラックスできる時間を確保することで、精神的なバランスを保ちましょう。たとえ数分でも良いのです。

ステップ４：情報収集の改善

ダブルケアに関する情報は、専門機関やウェブサイトで入手できます。以下のリソースを活用しましょう。

• 市区町村の相談窓口：介護保険に関する相談窓口や、子育て支援に関する相談窓口などに相談しましょう。地域に合わせた具体的な支援策を紹介してもらえます。
• インターネット：「ダブルケア」「育児と介護の両立」「介護保険サービス」などのキーワードで検索し、役立つ情報を集めましょう。信頼できる情報源を選び、注意深く情報を確認しましょう。
• 専門書：ダブルケアに関する専門書を読むことで、より深く理解を深めることができます。

３．成功事例：希望の光を見つける

多くのダブルケア世帯が、様々な困難を乗り越え、充実した日々を送っています。例えば、ある40代女性は、介護と育児の両立に苦戦していましたが、地域のサポートグループに参加することで、同じ悩みを持つ仲間と出会い、励まし合いながら、困難を乗り越えていきました。また、別の30代男性は、介護ロボットの活用により、介護負担を軽減し、家族との時間を増やすことに成功しました。

これらの事例からもわかるように、解決策は必ず存在します。諦めずに、専門家の力を借りながら、一歩ずつ進んでいきましょう。

４．まとめ

22歳という若さで、育児と介護のダブルケアを担うのは、想像を絶するほどの重圧だと思います。しかし、あなたは決して一人ではありません。そして、この状況を変えるための手段はたくさんあります。この記事で紹介したステップを参考に、まずは小さな一歩から始めてみてください。経済的な支援策、時間管理、精神的なケア、そして情報収集の改善、これらの要素を一つずつ着実に進めていくことで、必ず明るい未来を切り開くことができるはずです。娘さんの成長を見届けるためにも、諦めずに、前向きに進んでいきましょう。

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最後に、「うんこジジイ捨てたい」という感情について。これは、限界に達したあなたの叫びです。決して悪い感情ではありません。この感情を否定するのではなく、受け止め、専門家などに相談することで、より適切な対処法を見つけることができるでしょう。

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