介護職×プライベートの葛藤…仕事と家族の両立で心が疲れたあなたへ

仕事場の事とプライベートが混在しています。１月末まで今とは違う職場・介護施設に居ました。そこは昨年の５月１５日Openで新規に立ち上がった施設でした。６月に祖母が倒れ要介護状態になり 、病院での入院を経て、昨年９月半ばから私が働いて居た施設に入所させました。実際、情は入るし立ち位置は分からなくなるし職員との関わり方に悩んで私が仕事続きませんでした。私は寂しさから祖母の側に居たいと思う傾向になっていたようです。まだ病院に居た時は、そんなに気にならなかったのです。今は職場も変えて距離を取っているのに、再び介護職に就いたのもあり、日々、婆ちゃんを思い出してばかりで、自分の事に集中出来なかったりします。また、笑顔になれない自分がいます。大切な人を応援する気持ちが笑顔に繋がると聞いた事がありますが、今の私には誰が大切なのか。。。公私を割り切る方法、又、自分に向き合う方法はありますか？今の職場の方々と円滑にコミュニケーションが取れていない感じ。心が閉じてしまっている様な。明るく素直に心を開いて、周りの方々と楽しく過ごしたいです、何かアドバイスお願い致します。

ケーススタディ：介護職と家族の狭間で揺れるあなたへ

あなたは、介護施設で働く傍ら、要介護状態の祖母を介護する、大変な状況に置かれていますね。以前の職場では、祖母への愛情と仕事への責任感の狭間で苦しみ、心身共に疲弊してしまわれたようです。そして、新しい職場でも、過去の経験が尾を引きずり、周囲とのコミュニケーションに課題を感じているとのこと。これは、多くの介護職の方が抱える、非常に普遍的な悩みです。

まず、大切なのは「あなたは決して一人ではない」ということです。

多くの介護職従事者は、あなたと同じように、仕事とプライベートの両立に悩み、心の負担を抱えています。 特に、ご家族の介護をしながら働くことは、想像を絶するほどの精神的、肉体的負担を伴います。 自分を責める必要は全くありません。

あなたの状況を整理してみましょう。あなたは、

• 仕事とプライベートの境界線が曖昧になっている
• 祖母の介護と仕事の両立に苦労している
• 職場の人間関係に不安を感じている
• 笑顔が減り、心が閉ざされていると感じている

これらの問題を解決するために、具体的なステップを踏んでいきましょう。

ステップ１：心の整理と境界線設定

まずは、あなたの心を整理することが重要です。

祖母への愛情は素晴らしいことです。しかし、その愛情があなた自身の心を圧迫している状態では、健康的に働くことはできません。 そこで、以下のワークを試してみてください。

1. 「仕事の自分」と「プライベートの自分」を分けて考える：仕事中は、介護のプロとして業務に集中し、プライベートでは、孫として祖母と向き合う。役割を明確に分けることで、心の負担を軽減できます。
2. 「祖母への愛情表現」を具体的に書き出す：手紙を書いたり、電話をかけたり、週末にゆっくり時間を過ごすなど、具体的な方法を書き出すことで、愛情表現の方法を意識的に選択できるようになります。仕事中に祖母のことを考えすぎるのを防ぐ効果もあります。
3. 「自分の時間」を確保する：毎日30分でも良いので、自分のための時間を作ることを意識しましょう。読書、音楽鑑賞、散歩など、あなたがリラックスできる時間を持つことは、心の健康を保つ上で不可欠です。
4. 専門機関への相談：抱えきれない場合は、産業医やカウンセラーに相談することも検討しましょう。介護職向けの相談窓口も存在します。一人で抱え込まず、専門家のサポートを受けることも重要です。

ステップ２：職場とのコミュニケーション改善

職場の人間関係改善には、積極的なコミュニケーションが不可欠です。

今の職場では、まだ周囲と心を開いていないとのことですが、まずは小さな一歩から始めましょう。

1. 同僚との雑談を意識的に増やす：天気の話や、休日の過ごし方など、些細な話題から始めることで、自然なコミュニケーションが生まれます。
2. 困ったことがあれば、積極的に相談する：一人で抱え込まず、同僚や上司に相談することで、問題解決の糸口が見つかるかもしれません。また、相談することで、あなたへの理解も深まります。
3. 自分の気持ちを正直に伝える：無理に明るく振る舞う必要はありません。疲れている時は「今日は少し疲れているので、ゆっくりさせていただきます」と伝えることで、周囲の理解を得られます。
4. チームワークを意識する：介護の仕事はチームワークが不可欠です。積極的に協力し、助け合うことで、職場環境がより良いものになります。

ステップ３：自分自身と向き合う

最後に、自分自身と向き合う時間を取りましょう。

あなたは「大切な人が誰なのか…」と悩んでいらっしゃいますが、それは「あなた自身」です。 祖母への愛情は素晴らしいですが、自分を犠牲にしてまで介護をする必要はありません。

1. 自分の感情を認める：悲しみ、怒り、不安など、どんな感情も受け入れることが大切です。感情を否定せず、受け止めることで、心の負担を軽減できます。
2. 自分の価値観を見つめ直す：本当に大切なものは何か、自分にとって幸せとは何かを考え、自分自身を大切にする生き方を模索しましょう。
3. 趣味や好きなことを再開する：以前好きだったこと、やりたかったことを思い出して、再開してみましょう。趣味を持つことは、心の癒しとなり、新たなエネルギーを生み出します。
4. 自己肯定感を高める：自分の良い点、頑張った点を意識的に見つけることで、自己肯定感を高めることができます。日記に書き留めるのも効果的です。

まとめ

介護職は、やりがいのある仕事ですが、同時に大きな負担を伴う仕事でもあります。 仕事とプライベートの両立、そして自分自身と向き合うことは、容易ではありません。しかし、今回ご紹介したステップを一つずつ実践することで、少しずつ状況は改善していくはずです。 焦らず、ゆっくりと、自分のペースで進んでいきましょう。

もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ

この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。
今すぐLINEで「あかりちゃん」に無料相談する

無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。

もし、より具体的なアドバイスが必要であれば、wovieのLINE相談をご利用ください。経験豊富なキャリアコンサルタントが、あなたをサポートします。