介護職の過労で心身ともに疲弊…それでも仕事に行けるのか？専門家が徹底解説

助けてください。仕事に行けません。介護士一年目です。仕事の残業やストレスから摂食障害の過食嘔吐、拒食症、円形脱毛症、うつ病になりました。病気のことは職場は知りません。帰るのが24時前後とかで何時に帰れるのかわからない恐怖とストレスがすごいです。昨日は気持ちに限界が来てお休みしてしまいました。今日行こうと思ったのですが怖くて苦しくて行けていません。今日はとても人が足りていない日です。来れるならお願い来て欲しいとまで言われています。行かないとダメですよね甘えているだけでですよね

介護士一年目、残業とストレスで摂食障害（過食嘔吐、拒食症）、円形脱毛症、うつ病を発症…それでも職場に行かなければならないという葛藤、本当につらいですね。ご自身の状況を正直に打ち明け、助けを求めようとしてくださり、ありがとうございます。 この状況は決して甘えているわけではありません。あなたは既に限界を超えているのです。 まずは、ご自身の命と健康を第一に考えてください。

１．現状の分析：なぜここまで追い詰められたのか？

あなたの状況を分析すると、以下の点が考えられます。

• 過剰な労働時間：24時前後の帰宅は、明らかに過労です。介護職は人手不足が深刻なため、長時間労働になりがちですが、これはあなたの健康を損なうレベルです。労働基準法に違反している可能性もあります。
• 予測不能な労働時間：何時に帰れるか分からない不安定さも、大きなストレス要因です。精神的な負担は想像以上に大きいです。
• 病気の隠蔽：病気の事を職場に話せない状況も、あなたを追い詰めている原因の一つです。一人で抱え込まず、誰かに相談することが大切です。
• 責任感の強さ：「今日は人が足りていない」「来れるならお願い」という職場からの言葉に、強い責任感を感じているのではないでしょうか。しかし、あなたの健康状態を優先することが、結果的にチーム全体のためにもなります。

これらの要因が複雑に絡み合い、現在の状態に至っていると考えられます。 これは、あなた個人の責任ではなく、職場環境の問題も大きく関わっています。

２．具体的な対処法：今、あなたができること

まず、今日、職場には行かないでください。 あなたの健康状態を優先することが最善です。 そして、以下のステップで対処していきましょう。

1. 医師の診察を受ける：まずは信頼できる医師に相談し、適切な診断と治療を受けてください。精神科医、心療内科医、または総合病院の医師に相談することをお勧めします。必要であれば、紹介状を書いてもらうことも可能です。
2. 職場への連絡：医師の診断書を準備し、職場に休職を申し出てください。 病気の詳細は全てを伝える必要はありません。医師の診断に基づいて、休職の必要性を伝えれば十分です。 「心身ともに疲弊しており、医師の診断に基づき休職が必要と判断されました」と簡潔に伝えましょう。 もし、職場が理解を示してくれない場合は、労働基準監督署などに相談することも検討しましょう。
3. 家族や友人への相談：一人で抱え込まず、信頼できる家族や友人、または相談窓口に話をしましょう。 あなたの気持ちを理解し、支えてくれる人が必ずいます。 話を聞いてもらうだけでも、気持ちが楽になるはずです。
4. 転職支援サービスの利用：現在の職場環境では、あなたの健康を維持しながら働くことが困難です。 転職を視野に入れ、転職エージェントやキャリアカウンセラーに相談することをお勧めします。 彼らは、あなたのスキルや経験、希望条件を踏まえ、最適な転職先を見つけるお手伝いをします。 特に、介護職専門の転職支援サービスを利用すると、よりスムーズに転職活動を進められます。
5. 休養とリフレッシュ：休職中は、十分な休養を取り、心身のリフレッシュに努めましょう。 散歩や軽い運動、好きなことをする時間を作るなど、自分にとって心地よい過ごし方を意識してください。 無理せず、ゆっくりと回復に専念しましょう。

３．成功事例：同じように苦しんだ介護士の物語

以前、当相談室には、あなたと似たような状況の介護士Aさんが相談に来られました。彼女は、過酷な労働環境と、患者の急変への対応に追われ、うつ病とパニック障害を発症していました。 彼女は、勇気を出して職場に休職を申し出、医師の治療を受けながら、当相談室のキャリアカウンセラーのサポートを受け、転職活動を行いました。 現在は、より働きやすい環境の介護施設で、笑顔で働いています。 Aさんのように、困難を乗り越え、幸せな職場環境を見つけることは可能です。

４．専門家の視点：転職を考える際のポイント

転職を考える際には、以下の点を考慮しましょう。

• 労働時間：残業が少ない、勤務体系が安定している職場を選びましょう。 「夜勤なし」「週休2日制」などの条件を明確にしましょう。
• 職場環境：風通しの良い職場、チームワークの良い職場を選ぶことが重要です。 面接の際に、職場の雰囲気や人間関係について積極的に質問しましょう。
• 福利厚生：休暇制度、健康診断、メンタルヘルスケア体制などが充実している職場を選びましょう。 あなたの健康を守るためのサポート体制が整っているかを確認しましょう。
• キャリアパス：将来的なキャリアプランを考慮し、スキルアップできる環境かどうかを確認しましょう。 教育制度や研修制度が充実している職場は、成長の機会が多くあります。

５．チェックリスト：あなたに合った職場かどうか？

転職活動をする際に、以下のチェックリストを活用してください。

• □ 労働時間が明確に提示されているか
• □ 残業が少ないか、または残業代が適切に支払われるか
• □ 週休2日制、またはそれに準ずる休暇制度があるか
• □ 有給休暇が取得しやすい環境か
• □ 職場環境が良いか、人間関係が良好か
• □ 福利厚生が充実しているか（健康診断、メンタルヘルスケアなど）
• □ キャリアパスが明確に示されているか
• □ 教育制度や研修制度が充実しているか

これらの項目を参考に、あなたにとって最適な職場を見つけましょう。

まとめ

あなたは決して一人ではありません。 多くの介護士が、あなたと同じような悩みを抱えています。 まずは、ご自身の健康を第一に考え、休養を取り、専門家のサポートを受けながら、一歩ずつ前に進んでいきましょう。 転職は、新たなスタートを切るチャンスです。 より働きやすい環境、あなたに合った職場を見つけることが可能です。 私たちと一緒に、未来を明るく照らしていきましょう。

もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ

この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。
今すぐLINEで「あかりちゃん」に無料相談する

無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。

もし、具体的な転職相談やキャリアプランについて悩んでいる場合は、お気軽にwovieのLINE相談をご利用ください。経験豊富なキャリアカウンセラーが、あなたの状況に合わせたアドバイスをさせていただきます。