介護職のストレスと朝方の吐き気・胃の不快感…転職を考える前に知っておくべきこと

これはどういった症状でしょうか？私は平日日勤で土日休みの介護職員をしています。来月で半年が過ぎるのですが、最近職場の不満ややり方でストレスが溜まっています。会社の人達は上役の人を除いてみんな仲はいいです(全体で20名弱の職員) ですが、2月から次々と離職者が増えている環境です。で、本題はここからなのですが私は仕事前の朝は必ず吐き気、咳、胃の不快感があります。元々朝食はあまり食べれないのですが体力が持たないので一応は食べますが、パン一枚でも満腹になります。歯磨き中も、「オェ」ってなります。ずっと毎日なってしまいます。土日は休みでゆっくり起きるのでなっても1、2回程です。会社の不満からの拒否反応なのかな？って思ってしまいますが、簡単に辞めれる環境ではないです。同じ症状になられた方はいますか？

ご相談ありがとうございます。介護職で半年勤務、職場環境の変化によるストレスを感じ、仕事前の朝に吐き気、咳、胃の不快感といった症状が出ているとのこと。これは、「職場ストレスによる自律神経失調症」の可能性が高いと考えられます。 具体的にどのような症状なのか、そして、その原因と対処法、そして転職を含めたキャリア戦略について、詳しく解説していきます。

1. 症状の分析：自律神経失調症の可能性

あなたの症状は、典型的な自律神経失調症の症状と一致する部分があります。自律神経失調症は、ストレスや過労によって自律神経のバランスが崩れることで起こる病気です。 具体的には、交感神経と副交感神経のバランスが乱れ、消化器系の不調（吐き気、胃の不快感）、呼吸器系の不調（咳）、倦怠感、不眠など様々な症状が現れます。 朝方に症状が強く出るのは、夜間の睡眠不足や、翌日の仕事への不安などが影響している可能性があります。

さらに、職場環境の変化（離職者の増加、上司との関係など）は、強いストレス要因となります。 これらのストレスが、あなたの身体に影響を与え、自律神経の乱れを引き起こしていると考えられます。 「会社の不満からの拒否反応」というあなたの推測は、決して的外れではありません。 身体がストレスに反応して、このような症状を出している可能性が高いのです。

2. ストレスの原因特定と対処法

まずは、ストレスの原因を具体的に特定することが重要です。 以下の点を振り返り、箇条書きにしてみてください。

• 業務内容：業務量が多いか？難しい業務が多いか？やりがいを感じるか？
• 人間関係：上司との関係は？同僚との関係は？いじめやハラスメントはないか？
• 職場環境：労働時間、休憩時間、職場設備、福利厚生など。
• キャリアパス：キャリアアップの機会はあるか？スキルアップの機会はあるか？将来の展望は？

これらの点を分析することで、ストレスの原因を特定し、具体的な対処法を立てることができます。例えば、

• 業務量が多い場合：上司に相談し、業務の効率化を図る、または人員配置の変更を依頼する。
• 人間関係に問題がある場合：人事部や信頼できる同僚に相談する、または専門機関（産業医など）に相談する。
• 職場環境に問題がある場合：改善を会社に働きかける、または転職を考える。

3. 専門家への相談：心療内科・産業医

症状が続く場合は、心療内科や産業医に相談することを強くお勧めします。 医師による適切な診断と治療を受けることで、症状の改善が期待できます。 また、産業医は職場の状況も考慮した上で、あなたに最適なアドバイスをしてくれるでしょう。 相談することで、あなたのストレスを軽減するための具体的な方法や、職場への対応策なども教えてもらえます。

4. 転職を検討する前に：キャリアプランの見直し

転職は、一つの解決策ですが、すぐに結論を出す必要はありません。 まずは、自分のキャリアプランを見直すことが重要です。 介護職への情熱はありますか？ 他の職種への興味はありますか？ 自分の強みや弱みは何か？ 将来どのようなキャリアを築きたいのか？ これらの点をじっくりと考える時間を取りましょう。

転職エージェントの活用も有効です。 転職エージェントは、あなたのスキルや経験、希望条件などを考慮し、最適な求人を紹介してくれます。 また、面接対策や給与交渉などのサポートも受けられます。 特に介護業界に特化した転職エージェントを利用すると、よりスムーズな転職活動を進めることができます。

5. 成功事例：キャリアチェンジでストレス軽減

私のクライアントにも、介護職でストレスを抱え、転職を検討していた方がいました。 彼女は、長年介護職に携わっていましたが、人間関係のストレスや過剰な業務量に悩んでいました。 そこで、転職エージェントのサポートを受け、医療事務に転職しました。 新しい職場で、彼女は人間関係にも恵まれ、業務量も適度で、ストレスが大幅に軽減されました。 今では、仕事にやりがいを感じ、充実した日々を送っています。

6. チェックリスト：あなたの状況をチェック！

以下のチェックリストで、あなたの状況を改めて確認してみましょう。

• □ 仕事前の朝に吐き気、咳、胃の不快感がある
• □ 職場環境に不満がある（人間関係、業務量、待遇など）
• □ 休日は症状が軽減される
• □ 睡眠不足を感じている
• □ 食欲不振がある
• □ 集中力や意欲が低下している

3つ以上当てはまる方は、早急に専門家への相談を検討しましょう。 そして、自分のキャリアプランを見直し、必要であれば転職も視野に入れてみてください。

7. まとめ

介護職でのストレスによる吐き気や胃の不快感は、自律神経失調症の可能性が高いです。 まずは、ストレスの原因を特定し、適切な対処法を講じることが重要です。 専門家への相談、キャリアプランの見直し、そして必要であれば転職も検討しましょう。 焦らず、一歩ずつ解決に向けて進んでいきましょう。

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