70歳からのキャリア再設計：介護と仕事の両立、家族の絆を守るための選択肢

この記事では、70歳のご相談者様が抱える、介護と仕事、そして家族関係の板挟みという複合的な悩みに焦点を当て、多様な働き方と心理的なサポートを組み合わせた解決策を提案します。ご相談者様の置かれた状況を深く理解し、具体的なアドバイスと、明日から実践できる行動プランを提供することで、現状を打破し、より良い未来を切り開くためのお手伝いをします。

私70歳、妻68歳、母親92歳の３人で住んでいます。母親は10年前に脳梗塞を患い、徐々に歩けなくなり、認知症も進み、現在も元気ですが要介護4、ここ25年位の記憶が消えています。妻は4年前に感情障害で精神科に3カ月入院し、退院後は母親に脅迫観念があるので、マンションで半年間１人で住んでいました。私は親の代からの会社を経営していました。家事、介護をしていた妻が突然に入院したので、私は仕事、家事、介護をせねばならなくなり、介護保険でデイサービス、訪問入浴サービス、ショートステイをお願いしています。その後、妻は１人のマンション生活に耐えられず、戻って家事をしています。介護は私の担当ですが、その後、母が4度入院し、認知症のため点滴を抜いたり、恐慌を来すので、付き添いも必要で、退院後も１日8度の薬などで、私も体調にが悪くなり、仕事は廃業しました。妻は母と同じ屋根の下にいるだけで脅迫感があるので、デイサービスのない日は私が車椅子で母を連れて出掛けています。

質問ですが、母がショートステイを拒否します。理由は仕事もしてないので、ショートとの間に、我々だけいい思いをしていると邪推します。私は母が家に居てもいいのですが、妻は拒否します。母と毎日の外出や旅行も介護が大変で私も疲れました。老人ホームはショートステイすら無理なのでとても無理で、妻と別居も難しく、板挟みで辛いです。何かアドバイスをお願いします。

1. 現状の整理と問題の核心

ご相談ありがとうございます。70歳という年齢で、介護、仕事の廃業、そしてご自身の体調不良と、非常に多くの困難を抱えていらっしゃる状況、心中お察しいたします。まず、現状を整理し、問題の核心を明確にすることから始めましょう。

• 介護の負担: 母親の介護（要介護4、認知症）、妻の精神的な負担（脅迫観念）、そしてご自身の体調不良。
• 経済的な問題: 会社の廃業による収入の減少。
• 人間関係の葛藤: 母親のショートステイ拒否、妻との関係悪化、そしてご自身の板挟み状態。

これらの問題が複雑に絡み合い、ご相談者様の心身に大きな負担を与えていることがわかります。特に、介護と仕事の両立が破綻し、経済的な不安と、家族間の対立が、精神的なストレスを増大させていると考えられます。

2. 働き方の選択肢：70歳からのキャリア再設計

仕事は廃業されたとのことですが、経済的な安定と、社会との繋がりを保つために、70歳からでも始められる働き方の選択肢はあります。ご自身の体力や、介護の状況に合わせて、無理のない範囲で検討しましょう。

2-1. アルバイト・パート

体力的な負担が少ない仕事を選ぶことが重要です。例えば、

• 軽作業: 工場での軽作業、倉庫内作業など。
• 事務: データ入力、電話対応など。
• 清掃: オフィスやマンションの清掃など。

これらの仕事は、比較的短時間で、自分のペースで働くことができます。また、求人サイトやハローワークで、シニア向けの求人を探すことができます。

2-2. 在宅ワーク

自宅でできる仕事は、介護と両立しやすい働き方です。例えば、

• データ入力: 企業から依頼されたデータを入力する仕事。
• ライティング: ウェブサイトの記事作成、ブログ記事の執筆など。
• オンラインカスタマーサポート: 顧客からの問い合わせに対応する仕事。

パソコンとインターネット環境があれば、すぐに始めることができます。クラウドソーシングサイトなどで、仕事を探すことができます。

2-3. 経験を活かした仕事

これまで培ってきた経験やスキルを活かせる仕事も検討してみましょう。例えば、

• コンサルタント: 経営コンサルタント、ビジネスコンサルタントなど。
• 講師: 経験や知識を活かして、セミナー講師、家庭教師など。
• アドバイザー: 専門知識を活かして、相談業務など。

これらの仕事は、高収入を得られる可能性もあります。人脈を活かして、仕事を探すこともできます。

3. 介護と仕事の両立を支援する制度

介護と仕事を両立するためには、利用できる制度を最大限に活用することが重要です。

3-1. 介護保険サービス

すでに利用されていると思いますが、改めて、利用状況を見直しましょう。例えば、

• デイサービス: 日中の介護サービス。
• 訪問介護: ヘルパーが自宅に訪問して介護サービスを提供。
• ショートステイ: 短期間の入所サービス。

これらのサービスを組み合わせることで、介護の負担を軽減することができます。ケアマネージャーに相談し、最適なプランを作成してもらいましょう。

3-2. 介護休業・介護休暇

もし、雇用されている場合は、介護休業や介護休暇を取得することができます。これらの制度を利用することで、介護に専念する時間を確保することができます。

3-3. 障害者総合支援法

母親が障害者手帳を持っている場合は、障害者総合支援法のサービスを利用することができます。例えば、

• 居宅介護: ヘルパーが自宅に訪問して介護サービスを提供。
• 短期入所: 短期間の入所サービス。
• 日中一時支援: 日中の見守りや活動支援。

これらのサービスを利用することで、介護の負担を軽減することができます。お住まいの市区町村の窓口に相談してみましょう。

4. 家族関係の改善：コミュニケーションと心のケア

介護と仕事の両立には、家族の協力が不可欠です。特に、妻との関係改善は、ご自身の精神的な安定にも繋がります。

4-1. コミュニケーションの改善

まずは、妻との間で、率直なコミュニケーションを心がけましょう。お互いの気持ちを理解し、抱えている不安や不満を共有することが重要です。例えば、

• 定期的な話し合いの場を設ける: 毎週、決まった時間に、お互いの状況や気持ちを話し合う時間を設けましょう。
• 感謝の気持ちを伝える: 妻がしてくれていることに対して、感謝の気持ちを言葉で伝えましょう。
• 相手の気持ちを理解しようと努める: 妻の立場に立って、何が不安なのか、何に困っているのかを理解しようと努めましょう。

4-2. 専門家のサポート

家族だけで解決できない場合は、専門家のサポートを受けることも検討しましょう。例えば、

• カウンセリング: 夫婦カウンセリング、家族カウンセリングなど。
• 精神科医: 妻の精神的な問題を相談。
• ソーシャルワーカー: 介護に関する相談、制度の利用に関する相談。

専門家のサポートを受けることで、客観的なアドバイスを得たり、問題解決の糸口を見つけたりすることができます。

4-3. 母親との関係性

母親がショートステイを拒否する理由を理解し、寄り添うことが大切です。例えば、

• 不安を取り除く: ショートステイに対する不安を具体的に聞き出し、不安を解消するための対策を講じましょう。
• 目的を伝える: ショートステイを利用することで、ご自身や妻の負担が軽減され、より良い介護を提供できることを伝えましょう。
• 一緒に楽しめる活動を提案する: ショートステイ中に、母親が楽しめるような活動を提案し、前向きな気持ちになれるようにサポートしましょう。

5. メンタルヘルスケア：ご自身の心の健康を守る

介護と仕事の両立は、心身ともに大きな負担がかかります。ご自身の心の健康を守るために、以下の対策を講じましょう。

5-1. ストレス管理

ストレスを溜め込まないように、意識的にストレスを解消する方法を見つけましょう。例えば、

• 趣味に時間を費やす: 好きな音楽を聴いたり、映画を観たり、読書をしたりするなど、自分の好きなことに時間を使いましょう。
• 軽い運動をする: ウォーキング、ストレッチ、ヨガなど、無理のない範囲で体を動かしましょう。
• 休息をとる: 十分な睡眠をとり、心身を休ませましょう。

5-2. 相談できる相手を持つ

一人で抱え込まず、誰かに話を聞いてもらうことも大切です。家族、友人、専門家など、信頼できる人に相談しましょう。

5-3. 専門家のサポート

精神的な負担が大きい場合は、専門家のサポートを受けることも検討しましょう。例えば、

• カウンセリング: 専門家との対話を通して、自分の気持ちを整理し、ストレスを軽減することができます。
• 精神科医: 必要に応じて、薬物療法などの治療を受けることができます。

6. 具体的な行動計画：今日からできること

最後に、今日からできる具体的な行動計画を立てましょう。小さな一歩からでも、現状を変えることができます。

6-1. 情報収集

• 介護保険サービスの再確認: ケアマネージャーに相談し、利用できるサービスを再確認しましょう。
• 求人情報の収集: ハローワークや求人サイトで、シニア向けの求人情報を検索しましょう。
• 専門家への相談: カウンセリングや、ソーシャルワーカーへの相談を検討しましょう。

6-2. コミュニケーション

• 妻との話し合い: 妻と、定期的な話し合いの場を設けましょう。
• 母親とのコミュニケーション: 母親の気持ちに寄り添い、不安を取り除くように努めましょう。

6-3. 自己ケア

• 休息: 十分な睡眠をとり、心身を休ませましょう。
• ストレス解消: 趣味に時間を費やしたり、軽い運動をしたりして、ストレスを解消しましょう。

7. まとめ：未来への一歩を踏み出すために

70歳という年齢で、介護と仕事、そして家族関係の問題を抱えることは、非常に困難な状況です。しかし、諦めずに、一つ一つ問題を解決していくことで、必ず未来を切り開くことができます。この記事で提案した、多様な働き方の選択肢、介護支援制度の活用、家族とのコミュニケーション、そしてご自身の心のケアを実践することで、より良い未来を築くことができると信じています。まずは、今日からできることから始め、少しずつ前進していきましょう。そして、困ったときは、いつでも私たちにご相談ください。あなたの未来を応援しています。

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