更年期の母との関係で悩み、距離を取りたい…どうすれば良い？専門家が教える、穏やかな関係を築くためのヒント

この記事では、更年期の母親との関係に悩み、距離を取りたいと感じている28歳の一人娘の方に向けて、具体的なアドバイスを提供します。結婚、妊娠という人生の節目を迎え、母親との関係性で揺れ動く感情、そして今後の付き合い方について、専門的な視点から考察していきます。

更年期の母との関係について悩んでいます。

母５２歳二度の離婚経験し、現在祖父の実家でふたり暮らし。
私２８歳一人娘。去年結婚し、結婚するまで実家暮らしでした。
ホルモンの関係で母は大変辛いようで、更年期過ぎるまでそっとしてあげたいなと思っています。
更年期には色々な症状があると思いますが、母の言動にもう参ってしまいました。

事の発端は私の結婚話が出だした頃。それからカッとなることが多く、罵声あびることもしばしば。はるか昔（わたしが３歳児から小学生）の思い出し怒りや別れた父親に容姿や性格が似ていてそりが合わないこと、それと同時にその日の気分に私まで振り回されて辛いです。

大変だった時は、親同士の顔合わせの日にちを母の希望日と場所を考慮して決めましたが、翌朝に気分が乗らないとキャンセル。相手の両親が特急券を買った後の事なのでご迷惑かけてしまった・・他にもありますが言い出したら切りがないんです。

引っ越しした今は実家に帰ることはなく、たまにですが祖父と母は元気にしているか私から電話をかけてます。
そして去年の暮れに妊娠したことがわかり、報告にと久しぶりに母に電話をしたのですが返って来た言葉は

「それでどうするの？わたしはあなたを妊娠したとわかった時堕ろしたいと旦那に言ったけどまわりから堕ろさないでくれと懇願して仕方なく産んだんだよ」と。

もう開いた口が閉じれませんでした。
仕方なく産んだ話は前から聞かされていたのですが（その時は軽く流してた）まさか報告するときにまでとは思っていませんでした。堕ろす？ってことを遠回しに聞いてるようにしか感じませんでした。

更年期で感情をコントロールできない辛さは本人しかわかりませんが、そこまで言われてしまうと妊娠中・産後でも距離を取りたいと思ってしまいます。
もう２８という年齢ですし、これ以上母の言動で振り回されたくないです。でもバッサリ縁切ることはできません・・

あと産後の世話は頼らないでほしいと言われたので産後は主人と乗り越えていこうと思っています。里帰りもしません。

今後母とどういう関係で付き合っていけばいいのでしょうか？更年期に終わりが来るのでしょうか？この話を相談できる人はなかなかいません。
辛いこと言われた時の上手な受け流し方、接し方があればアドバイスお願いします。

お母様との関係について、大変な状況でお悩みとのこと、心中お察しいたします。結婚、妊娠という人生の大きな転換期に、お母様の言動に振り回されてしまうのは、精神的にも負担が大きいでしょう。しかし、ご安心ください。更年期は一時的なものであり、適切な対応と距離感の調整によって、穏やかな関係を築くことは十分に可能です。

1. 更年期とは何か？理解を深める

まず、更年期について正しく理解することが重要です。更年期とは、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が減少し、心身に様々な変化が現れる期間のことです。一般的には40代後半から50代にかけて起こり、閉経を挟んだ前後10年間を指します。この期間には、以下のような症状が現れることがあります。

• 身体的な症状: ホットフラッシュ、発汗、動悸、めまい、頭痛、肩こり、関節痛など
• 精神的な症状: イライラ、不安感、抑うつ、気分の落ち込み、不眠など
• その他: 集中力の低下、物忘れ、性交痛など

これらの症状は、ホルモンバランスの乱れによって引き起こされます。個人差はありますが、症状の程度や期間も人それぞれです。お母様が経験されている言動の数々は、この更年期特有の症状と深く関係している可能性があります。

更年期は、女性にとって心身ともに大きな変化を経験する時期です。この時期には、感情の起伏が激しくなったり、些細なことでイライラしたりすることがあります。お母様の言動が辛く感じるのは当然ですが、まずは「更年期」という病態を理解し、感情的にならないよう冷静に受け止めることが大切です。

2. 母親の言動への具体的な対処法

お母様の言動に振り回されないためには、具体的な対処法を実践することが重要です。以下に、いくつかの方法をご紹介します。

2-1. 感情的な反応を避ける

お母様の言葉にカッとなったり、感情的になってしまうと、関係が悪化する可能性があります。まずは、冷静さを保ち、感情的な反応を避けるように心がけましょう。

具体的には、以下のことを試してみてください。

• 深呼吸をする: 感情的になりそうになったら、深呼吸をして心を落ち着かせましょう。
• 一旦距離を置く: その場ですぐに反論せず、一旦電話を切ったり、その場を離れたりするのも有効です。
• 言葉を選んで返す: 感情的な言葉ではなく、冷静で穏やかな言葉を選んで返答しましょう。例えば、「そうなんだね」「大変だったね」など、共感を示す言葉を使うのも良いでしょう。

2-2. 適切な距離感を保つ

物理的な距離と心理的な距離の両方を意識し、適切な距離感を保つことが大切です。

具体的には、以下のことを試してみてください。

• 連絡頻度を調整する: 毎日電話をしていた場合は、週に数回に減らすなど、連絡頻度を調整しましょう。
• 会う頻度を調整する: 定期的に会っていた場合は、会う頻度を減らすことも検討しましょう。
• 期待値を調整する: お母様に過度な期待をせず、自分の心の負担を減らすようにしましょう。
• 境界線を引く: 自分の気持ちを大切にし、踏み込まれたくない領域には、はっきりと「NO」と伝えましょう。

2-3. 上手な受け流し方

お母様の辛辣な言葉に対しては、全て真に受けるのではなく、上手く受け流すことも重要です。

具体的には、以下のことを試してみてください。

• 聞き流す: 全てを真剣に受け止めず、聞き流すことも時には必要です。
• 肯定する: 相手の気持ちを一旦受け止めることで、相手の感情を落ち着かせることができます。「そうなんだね」「大変だったね」など、共感を示す言葉を使いましょう。
• 話題を変える: 相手の感情がヒートアップしてきたら、別の話題に切り替えるのも有効です。
• ユーモアを交える: 冗談を言ったり、笑いを誘うことで、場の雰囲気を和ませることもできます。
• 物理的に距離を取る: 辛いと感じたら、その場を離れることも大切です。

3. 産後の関係性について

妊娠、出産というライフイベントは、親子関係に大きな影響を与える可能性があります。産後の関係性について、以下のような点に注意しましょう。

• 産後のサポートについて: お母様に産後のサポートを頼らないと決めていることは、非常に良い判断です。自分のペースで育児を進めることができますし、お母様との関係性も良好に保ちやすくなります。
• 感謝の気持ちを伝える: 産後のサポートは頼らないとしても、感謝の気持ちは忘れずに伝えましょう。出産祝いを贈ったり、定期的に近況報告をしたりすることで、良好な関係を築くことができます。
• 夫との協力: 産後は、夫との協力が不可欠です。家事や育児を分担し、協力して乗り越えましょう。

4. 専門家への相談

一人で抱え込まず、専門家に相談することも検討しましょう。

以下のような専門家が、あなたの悩みをサポートしてくれます。

• カウンセラー: 心理的なサポートを提供し、感情の整理や問題解決をサポートしてくれます。
• 精神科医: 必要に応じて、薬物療法などの治療を提供してくれます。
• 家族療法士: 家族関係の問題を解決するための専門家です。

専門家に相談することで、客観的なアドバイスをもらえたり、心の負担を軽減することができます。

専門家への相談を検討しましょう。

5. 更年期の終わりと、その後の関係性

更年期には終わりが必ず来ます。閉経後、数年経つと、多くの女性は心身ともに安定を取り戻します。更年期が終わると、お母様の言動も落ち着き、関係性が改善する可能性があります。

更年期が終わった後、関係性をより良くするためには、以下のことを意識しましょう。

• 過去を振り返らない: 過去の出来事に固執せず、未来志向で関係性を築いていきましょう。
• 感謝の気持ちを伝える: 感謝の気持ちを言葉で伝え、良好な関係を育みましょう。
• 共通の趣味や話題を見つける: 共通の趣味や話題を見つけることで、コミュニケーションが円滑になります。
• お互いを尊重する: お互いの意見を尊重し、相手の立場を理解しようと努めましょう。

6. 成功事例から学ぶ

多くの人が、更年期の母親との関係で悩み、それを乗り越えて良好な関係を築いています。以下に、成功事例をいくつかご紹介します。

• 距離を置くことで関係が改善した事例: 連絡頻度を減らし、会う頻度も減らしたことで、お互いに精神的な余裕が生まれ、関係が改善した。
• コミュニケーション方法を変えた事例: 感情的な言葉ではなく、冷静な言葉で話すように心がけたことで、衝突が減り、穏やかな会話ができるようになった。
• 専門家のサポートを受けた事例: カウンセリングを受けることで、自分の感情を整理し、母親との関係を客観的に見れるようになり、より良い関係を築けるようになった。

これらの事例から、あなたも必ず、現状を改善できる可能性が見えてくるはずです。

7. まとめ：穏やかな関係を築くために

更年期の母親との関係に悩むことは、決して珍しいことではありません。しかし、適切な対応と、専門家のサポートを受けることで、必ず解決の糸口は見つかります。

今回の記事でご紹介した、

• 更年期の理解を深める
• 感情的な反応を避ける
• 適切な距離感を保つ
• 上手な受け流し方
• 専門家への相談

これらの方法を参考に、あなたとお母様にとって、より穏やかで、良好な関係を築けることを願っています。

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