介護職16年目のあなたへ贈る！手首の痛みと向き合い、働き続けるためのサポーター選びと予防策

介護職の方に質問です。手首のおすすめのサポーターがありましたら教えてください。腰のコルセットは中山式のスリムライトを愛用しています。 仕事柄手洗いを頻繁にするので、塗れてしまうためサポーターは使用していませんでした。私は介護職16年目ですが、最近時々手首も痛くなるようになりサポーターを探しています。

16年間、介護の現場で献身的に働いてこられたあなた。長年の経験と実績は、誰にも代えがたい貴重な財産です。しかし、その経験の裏には、腰痛だけでなく、最近では手首の痛みも感じるようになったという現実があります。 この記事では、介護職16年目のベテランであるあなたが、手首の痛みを軽減し、これからも安心して働き続けられるよう、最適なサポーター選びと予防策について、具体的なアドバイスをさせていただきます。 特に、頻繁な手洗いという介護職特有の状況を考慮し、水に強い素材や通気性の良いサポーター、そして、手首の負担を軽減するための具体的な作業方法についても詳しく解説していきます。

手首の痛み、その原因と種類

介護職における手首の痛みは、長時間の同じ姿勢での作業や、患者の介助による無理な負担、そして繰り返される手洗いなど、様々な要因が複雑に絡み合っています。 主な原因としては、以下のものが挙げられます。

• 腱鞘炎：手首を反復的に使うことで腱鞘が炎症を起こす。親指側や手首全体に痛みや腫れが生じる。
• 手根管症候群：手首のトンネル（手根管）内で正中神経が圧迫されることで、手の痺れや痛み、しびれが生じる。
• 変形性関節症：関節の軟骨がすり減ることで、痛みや可動域の制限が生じる。加齢とともに発症リスクが高まる。
• 突き指や捻挫：転倒や不意の衝撃によって生じる外傷。痛みや腫れ、機能障害を伴う。

これらの症状は、初期段階では軽微な痛みや違和感で済むこともありますが、放置すると慢性的な痛みや機能障害に繋がることがあります。早期発見と適切な対処が、介護職としてのキャリア継続に不可欠です。

介護職向け！おすすめサポーターの選び方

介護職にとって、サポーターを選ぶ際には、以下の点を特に重視する必要があります。

• 通気性：手洗いの頻度が高い介護職では、蒸れにくく、快適な装着感を実現する通気性が重要です。素材にこだわって選ぶことがポイントです。
• 防水性・速乾性：頻繁な手洗いでも問題なく使用できる防水性や速乾性のある素材を選ぶことが大切です。素材の特性をよく確認しましょう。
• フィット感：手首にぴったりとフィットするものでないと、効果が期待できません。サイズを正確に測り、自分に合ったサイズを選ぶことが重要です。締め付けが強すぎると血行が悪くなる可能性もありますので、注意が必要です。
• 素材：肌触りの良い、刺激の少ない素材を選ぶことが大切です。長時間着用しても快適に過ごせる素材を選びましょう。綿素材や、伸縮性のある素材などがおすすめです。
• サポート力：手首の負担を軽減するのに十分なサポート力があるものを選びましょう。ただし、締め付けが強すぎると血行不良を起こす可能性があるので、適度なサポート力を持つものを選ぶことが大切です。
• 着脱のしやすさ：頻繁に着脱する必要があるため、着脱が容易なタイプを選ぶことが重要です。マジックテープ式や面ファスナー式などが便利です。

具体的な製品としては、医療用具メーカーが販売する、手首の固定やサポートに特化したサポーターがおすすめです。 スポーツ用品店などで販売されているサポーターも、通気性や素材、フィット感などを考慮して選ぶことで、介護職にも適したものが見つかる可能性があります。 また、専門の医療機関を受診し、医師や理学療法士に相談することで、あなたに最適なサポーターの種類や使用方法についてアドバイスを受けることも可能です。

手首の痛み予防のための具体的な対策

サポーターの使用に加え、日頃から手首の負担を軽減するための対策を行うことが重要です。以下に具体的な対策をいくつかご紹介します。

• 正しい姿勢と動作：患者さんの介助時は、腰だけでなく手首にも負担がかからないように、正しい姿勢と動作を心がけましょう。無理な体勢を避け、こまめな休憩を挟むことが大切です。 重いものを持ち上げる際には、膝と腰を屈めて持ち上げ、手首に負担をかけないように注意しましょう。
• 手首のストレッチ：こまめなストレッチで手首の筋肉をほぐし、血行を促進しましょう。休憩時間などを利用して、簡単にできるストレッチを習慣化することが重要です。 具体的なストレッチ方法は、インターネットなどで検索すると多くの情報が見つかります。
• 手洗い方法の見直し：手洗いの際には、ゴシゴシこすりすぎないように、優しく洗いましょう。また、ぬるま湯を使用し、乾燥を防ぐことも大切です。 ハンドクリームなどを活用し、手肌の乾燥を防ぐケアも重要です。
• 適切な休憩：こまめな休憩を取り、手首を休ませる時間を確保しましょう。長時間同じ作業を続けると、手首に負担がかかりやすくなります。 休憩時間には、軽いストレッチやマッサージを行うと効果的です。
• 作業環境の見直し：作業台の高さが適切かどうかを確認し、必要に応じて調整しましょう。作業台の高さが低すぎると、手首に負担がかかりやすくなります。 また、作業スペースに十分な広さがあるかどうかも確認しましょう。狭すぎるスペースでは、無理な姿勢をとらざるを得なくなる可能性があります。

ケーススタディ：先輩介護士の成功事例

Aさんは、15年間介護職として働いてきたベテランです。長年の仕事による手首の痛みに悩んでいましたが、医療用具メーカーのサポーターを使用し、手洗いの際に使用する洗剤を低刺激性のものに変えたことで、症状が大幅に改善しました。 さらに、休憩時間には必ず手首のストレッチを行うことを習慣化し、今では痛みを感じることなく、安心して仕事に取り組んでいます。 Aさんの事例は、適切なサポーター選びと予防策の重要性を示す良い例です。

専門家からのアドバイス

理学療法士のB先生によると、「介護職の手首の痛みは、早期に対処することが非常に重要です。 サポーターの使用に加え、正しい姿勢や動作、こまめな休憩、そして手首のストレッチを習慣化することで、痛みを予防し、働き続けることができます。 痛みを感じ始めたら、すぐに医療機関を受診し、適切な治療を受けることをお勧めします。」とのことです。

まとめ

16年間、介護の現場で活躍されてきたあなたにとって、手首の痛みは深刻な問題です。しかし、適切なサポーターを選び、日頃から予防策を講じることで、痛みを軽減し、安心して働き続けることが可能です。この記事で紹介した情報が、あなたのキャリア継続に少しでも役立つことを願っています。 自分に合ったサポーターが見つからない、あるいは症状が改善しない場合は、医療機関への受診をお勧めします。 専門家のアドバイスを受けることで、より効果的な対策を立てることができるでしょう。

そして、もしこの記事だけでは不安が残る、もっと具体的な相談をしたいという場合は、ぜひ下記のLINE相談をご利用ください。