介護職2年目、夜勤のイライラと将来の不安…それでも続けたいあなたへ

専門卒、介護職2年目の者です。最近利用者にイライラする頻度が増えてきました。元々家族以外には怒ったこともイライラすることも殆どなく、周りからも温厚な性格と言われることが多いです。でも仕事を始めてから自分でもこんな感情があるんだと驚く程イライラします。些細なことは気にしないのですが、夜勤の時が殆どで、夜利用者が不穏になりその対応に何十分も取られるとイライラしたり…昨日なんて不穏の方、転倒注意の方の頻回な立ち上がり＋その他利用者の対応があり1人では回せないくらいに忙しかったです。その時テレビで音楽番組が流れており自分と同じくらいの年齢のアイドルが写ってたんですが、それを見て「あー自分何やってるんだろう」と思いました。辞めたいと思ったことは何度もありましたが、利用者さんと関わるのは楽しいし辞める必要もないので続いていました。でも消えたいと思ったのは初めてでした。元々夢もなくたまたま介護を選んだだけなので、そんな奴が介護するなというのが正論だと思いますが。でもそれなりに頑張ってきたのでまだ続けたいです。結局は自分が消えたいと思う程イラついても明日になれば「あー疲れた」で終わりますが。介護職員は皆そんなもんですか？

この質問は、介護職2年目のあなたが、夜勤における過剰な業務量とそれに伴うイライラ、そして将来への漠然とした不安を抱えていることを示しています。 「消えたい」と思うほどの感情の高ぶりは、決して軽く見過ごせるものではありません。 この記事では、介護職特有のストレスとその対処法、そして将来のキャリアパスについて、具体的な解決策を提示していきます。 特に、夜勤における負担軽減とメンタルヘルスの維持に焦点を当て、あなたが安心して働き続けられるようサポートします。

1. 介護職における夜勤のストレス：その原因と実態

まず、あなたの抱えるイライラの原因を分析してみましょう。 あなたは「些細なことは気にしない」と述べていますが、夜勤における多忙さは、想像以上に精神的な負担となります。 特に、不穏な利用者への対応は、体力だけでなく、精神的な消耗も甚大です。 1人で対応しきれない状況が続けば、当然イライラや疲労感が蓄積し、「消えたい」という感情に繋がるのも無理はありません。

介護職、特に夜勤は、予測不能な出来事の連続です。 利用者の状態は刻一刻と変化し、緊急対応が必要になる場面も少なくありません。 このような状況下では、完璧な対応を求めること自体が非現実的です。 完璧主義なあなただからこそ、自分の能力の限界を感じ、自己嫌悪に陥ってしまうのかもしれません。

さらに、アイドルを見て「自分は何をやっているんだろう」と感じたことは、キャリアに対する不安を表しています。 介護職を選んだ理由が「たまたま」だったという事実も、将来への漠然とした不安を増幅させている可能性があります。 これは、決してあなただけではありません。多くの介護職員が、同様の葛藤を抱えています。

介護職員の離職率の高さが、この問題の深刻さを物語っています。 過重労働、低賃金、そして精神的なストレスが、多くの職員を辞職に追い込んでいます。 しかし、だからといって「介護職員は皆そんなもの」と諦める必要はありません。 改善策は必ず存在します。

2. イライラの対処法：具体的なステップ

では、具体的な対処法をステップごとに見ていきましょう。

• ステップ1：感情を認める：まず、あなたが感じているイライラや不安を否定せずに、素直に受け止めましょう。「消えたい」と思った気持ちも、決して悪いことではありません。 それは、あなたが限界を感じているというサインです。 このサインを無視せず、適切に対処することが大切です。
• ステップ2：原因を特定する：イライラの原因を具体的に書き出してみましょう。 例えば、「利用者Aの頻繁な呼び出し」「利用者Bの不穏行動」「人員不足」など、具体的な状況をリスト化することで、問題点を明確化できます。 記録することで客観的に状況を把握し、解決策を見つけやすくなります。
• ステップ3：上司や同僚に相談する：一人で抱え込まず、上司や同僚に相談してみましょう。 あなたの状況を理解してもらい、協力体制を築くことが重要です。 人員配置の改善、業務分担の見直しなど、具体的な解決策を一緒に探ることで、負担を軽減できる可能性があります。 相談しづらい場合は、まずは信頼できる同僚に話を聞いてもらうことから始めてみましょう。
• ステップ4：ストレスマネジメントを実践する：深呼吸、瞑想、軽い運動、趣味の時間など、ストレスを軽減する効果的な方法を積極的に取り入れましょう。 仕事終わりにリラックスできる時間を作ることで、精神的な負担を軽減できます。 睡眠不足もストレスを増幅させるため、質の高い睡眠を確保することも重要です。 アロマや音楽を活用するのも効果的です。 職場環境によっては、産業カウンセラーなどの専門家のサポートを受けることも検討しましょう。
• ステップ5：自分の限界を知る：あなたは「完璧主義」な傾向があるかもしれません。 完璧を求めるあまり、自分の限界を超えて働きがちです。 しかし、完璧な介護は存在しません。 できる範囲で精一杯努力し、できないことは素直に認めましょう。 「完璧」ではなく「最善」を尽くすことを意識することで、精神的な負担を軽減できます。

3. キャリアパスの見直し：将来への展望

「たまたま介護を選んだ」というあなたの言葉は、キャリアに対する不安を表しています。 しかし、2年間も介護の現場で頑張ってきたあなたは、既に貴重な経験とスキルを身につけています。 この経験を活かし、将来のキャリアパスを改めて考えてみましょう。

介護職を続ける場合は、スキルアップを目指しましょう。 資格取得（介護福祉士など）、専門研修への参加など、キャリアアップすることで、よりやりがいを感じ、自信を持つことができるでしょう。 また、他の部署への異動や、より働きやすい職場への転職も選択肢として考えられます。 正社員からパート、アルバイトへの変更も、負担軽減に繋がる可能性があります。

介護職以外の仕事に転職する場合は、あなたの経験とスキルを活かせる職種を探しましょう。 例えば、福祉関連の事務職、医療事務、保育士など、人の役に立つ仕事は数多くあります。 転職活動においては、あなたの経験を効果的にアピールすることが重要です。 職務経歴書や面接対策をしっかりと行いましょう。 転職エージェントの活用も有効です。

4. 成功事例：同じ悩みを乗り越えた先輩職員の声

実際に、夜勤のストレスに悩んでいた先輩職員が、どのように克服したのか、具体的な事例を紹介します。 Aさんは、あなたと同じように夜勤の多忙さに悩んでいました。 しかし、上司に相談した結果、人員配置の改善や業務分担の見直しが行われ、負担が軽減されました。 また、ストレスマネジメントとして、ヨガを始めたことで、精神的な安定を取り戻したそうです。 Aさんの経験は、問題を一人で抱え込まず、周囲に相談することの重要性を示しています。

5. まとめ：あなた自身の未来のために

あなたは、決して一人ではありません。 多くの介護職員が、あなたと同じような悩みを抱えています。 大切なのは、問題を一人で抱え込まず、周囲に助けを求めることです。 上司、同僚、そして専門家など、様々な人に相談することで、解決策が見えてくるはずです。 そして、自分の限界を知り、無理をせずに働くことも大切です。 あなたのキャリアパスは、あなた自身が決めることができます。 この記事が、あなたの未来を考えるきっかけになれば幸いです。

※ この記事は、一般的なアドバイスであり、個々の状況に合わせた具体的な対応が必要となる場合があります。 より詳細な相談が必要な場合は、専門機関への相談をお勧めします。