介護とキャリアの狭間で揺れるあなたへ：心の整理と働き方のヒント

この記事では、介護と仕事の両立という、多くの人が直面する難しい問題について、あなたの心の整理をサポートし、より良い働き方を見つけるためのヒントを提供します。特に、親しい人の介護と、自身のキャリアについて悩んでいるあなたに向けて、具体的なアドバイスと実践的なステップを提示します。

自分の心の持ちよう、整理についてご助言ください。

いつも相談にのってもらったりしていた親友が出産した関係で、誰にも相談したり愚痴を言うことが出来ません。

89歳の祖父のことです。介護1ですが今ではもっと上がると思います。認知症の進行と硬膜下血腫、その他もろもろの疾患があります。

転倒し急性期の病院に入院しました。私は県外に住んでいますが、入院した当日に面会し、特に命に掛かると言うわけではなかったので次の日も面会に行きその後帰路しました。以後コロナの影響で面会禁止となり、会いに行くことが出来ません。

その時から食事は摂りづらく経口から2割、栄養と点滴をしていました。当日の話では自宅退院は難しい、リハビリが出来るように施設入所をを勧められました。老健の方向で考えておりましたが、本日急に経鼻栄養になったとDrから報告だけあったそうです。

この状態で施設入所は無理で療養型の病院を探していくことになりました。急性期での治療は終了したので、早く退院をしてもらいたいとのことです。

私は社会福祉士でもあり病院勤めの経験もあるので、NGが外れるのは認知によるもので、機能的なものなら胃ろうになると知り合いのNsから聞きましたし、NGの人も見てきているので理解は出来ます。自分も療養型の病院に繋いだケースの経験もあります。

赤の他人なら退院させてきました。しかし自分の身内となるとこんなことまでして無理矢理治療をさせる必要があるのか、病院から病院は本人も望んでいないのではないか、もう90歳になるのだからかわいそうだと思ってしまいます。

NGでも在宅の人はいます。介護保険をフル活用してゆっくり余期を好きな家で過ごせないかと親族に言いましたが、無理だと言われました。本人が望んでも、家族が望んでいません。

当たり前ですが県外に住んでいる孫が勝手に自宅に戻すわけにもいきません。24時間看ているわけにもいかないですし、介護休暇は取れて3日です。

自分が看れもしないのにもういいにしてあげて欲しいと思うのは勝手なことだとはわかっていますが、気持ちがついていきません。

どうしたら気持ちの整理ができるのでしょうか。無駄にかじった経験から上手く放っておくことができずにいます。

誹謗中傷はやめてください。

あなたは今、非常に困難な状況に置かれています。愛する人の介護と、自身のキャリア、そして心の葛藤。これらの複雑な問題に一人で向き合っているあなたの苦しみは、計り知れません。この記事では、あなたの心の整理を助け、より良い働き方を見つけるための具体的なステップを提示します。

1. 現状の整理：抱えている問題の可視化

まずは、あなたが抱えている問題を整理することから始めましょう。問題が複雑に絡み合っている場合、一つ一つを明確にすることで、解決への糸口が見えてきます。

• 介護に関する問題
  • 祖父の病状の進行と治療方針への葛藤
  • 施設入所、療養型病院への転院に関する家族との意見の相違
  • 面会制限による情報不足と不安
• キャリアに関する問題
  • 介護休暇の取得期間の制限
  • 県外在住であることによる介護への関わり方の制約
  • 介護と仕事の両立への不安
• 心の状態に関する問題
  • 親友への相談ができないことによる孤立感
  • 自身の無力感と罪悪感
  • 気持ちの整理がつかないことによるストレス

これらの問題をリストアップすることで、何があなたを苦しめているのかを客観的に把握できます。次に、それぞれの問題について、具体的な感情や考えを書き出してみましょう。例えば、「祖父の治療について、私は〇〇と感じている」「家族との意見の相違について、私は〇〇を心配している」といった具合です。

2. 感情の整理：自己理解を深める

問題の可視化に続いて、あなたの感情を整理しましょう。感情を認識し、受け止めることは、心の整理において非常に重要です。

• 感情の特定

  あなたは今、どのような感情を抱いていますか？ 悲しみ、怒り、不安、罪悪感、無力感、孤独感など、様々な感情が入り混じっているかもしれません。それぞれの感情を具体的に特定し、ノートに書き出してみましょう。

• 感情の受け入れ

  特定した感情を否定せず、受け入れることが大切です。「こんな感情を持ってはいけない」と自分を責めるのではなく、「私は今、〇〇と感じている」と認識しましょう。感情は自然なものであり、感じることは悪いことではありません。

• 感情の表現

  感情を言葉で表現することも、心の整理に役立ちます。日記を書いたり、信頼できる人に話したりすることで、感情を外に出し、客観的に見つめることができます。もし、誰にも話せない場合は、専門家への相談も検討しましょう。

感情を整理することで、あなたは自分の内面を深く理解し、自己肯定感を高めることができます。また、感情の波に乗りこなし、冷静さを保つことができるようになります。

3. 情報収集：介護に関する知識を深める

介護に関する知識を深めることは、あなたの不安を軽減し、より適切な対応をするために不可欠です。

• 介護保険制度の理解

  介護保険制度について詳しく学びましょう。介護保険サービスの種類、利用方法、費用などを理解することで、利用できるサービスを最大限に活用し、介護の負担を軽減することができます。お住まいの地域の地域包括支援センターに相談することも有効です。

• 医療知識の習得

  祖父の病状に関する情報を収集し、理解を深めましょう。医師や看護師から病状の説明を受け、疑問点を解消することが重要です。また、インターネットや書籍などを活用して、病気に関する知識を深めることも有効です。

• 相談窓口の活用

  介護に関する悩みや不安を抱えた場合は、専門家や相談窓口に相談しましょう。地域包括支援センター、社会福祉協議会、介護支援専門員（ケアマネージャー）などが、あなたの状況に応じたアドバイスや支援を提供してくれます。

情報収集を通じて、あなたは介護に関する知識を深め、より自信を持って対応できるようになります。また、専門家からのアドバイスを受けることで、客観的な視点を得て、より適切な判断をすることができます。

4. 家族とのコミュニケーション：協力体制を築く

介護は一人で抱え込むものではありません。家族と協力し、支え合うことが重要です。

• 話し合いの場を持つ

  家族と定期的に話し合いの場を持ち、現在の状況や今後の見通しについて話し合いましょう。それぞれの考えや希望を共有し、共通の目標を設定することが大切です。感情的にならず、冷静に話し合うことを心がけましょう。

• 役割分担を決める

  家族で役割分担を決め、それぞれの負担を軽減しましょう。介護、金銭管理、情報収集など、できることを分担することで、協力体制を築くことができます。あなたの状況に合わせて、無理のない範囲で役割を分担しましょう。

• 感謝の気持ちを伝える

  家族に対して、感謝の気持ちを伝えましょう。感謝の言葉は、互いの信頼関係を深め、協力体制を強化します。些細なことでも、感謝の気持ちを伝えることで、家族間のコミュニケーションが円滑になります。

家族とのコミュニケーションを通じて、あなたは孤立感を解消し、支え合いながら介護に取り組むことができます。また、家族との協力体制を築くことで、介護の負担を軽減し、より良い介護生活を送ることができます。

5. キャリアプランの見直し：働き方を考える

介護と仕事の両立は、容易ではありません。あなたの状況に合わせて、キャリアプランを見直し、働き方を検討する必要があります。

• 労働時間の調整

  介護の状況に合わせて、労働時間を調整することを検討しましょう。時短勤務、テレワーク、フレックスタイム制度などを活用することで、介護と仕事の両立を図ることができます。会社に相談し、利用できる制度がないか確認しましょう。

• 勤務先の変更

  現在の勤務先での両立が難しい場合は、介護に理解のある企業への転職を検討することも一つの選択肢です。介護休業制度や、介護に関する相談窓口が充実している企業を探しましょう。転職エージェントに相談し、情報収集することも有効です。

• フリーランス、副業の検討

  柔軟な働き方を希望する場合は、フリーランスや副業を検討することもできます。自分のスキルや経験を活かして、在宅でできる仕事を探しましょう。介護の状況に合わせて、働き方を選ぶことができます。

キャリアプランを見直すことで、あなたは介護と仕事の両立を実現し、より充実した生活を送ることができます。あなたの状況に合わせて、最適な働き方を見つけましょう。

6. 専門家への相談：心のサポートを得る

一人で抱え込まず、専門家に相談することも重要です。専門家は、あなたの心の負担を軽減し、具体的なアドバイスを提供してくれます。

• カウンセリング

  カウンセリングを受けることで、あなたの心の悩みや不安を専門家に話すことができます。カウンセラーは、あなたの感情を理解し、心の整理をサポートしてくれます。オンラインカウンセリングも利用できます。

• キャリアコンサルティング

  キャリアコンサルタントに相談することで、介護と仕事の両立に関するアドバイスを受けることができます。あなたのキャリアプランを見直し、最適な働き方を見つけるためのサポートをしてくれます。

• ソーシャルワーカー

  ソーシャルワーカーは、介護に関する様々な相談に対応してくれます。介護保険制度、福祉サービス、家族関係など、幅広い問題について相談できます。病院や地域包括支援センターに所属しているソーシャルワーカーに相談しましょう。

専門家への相談を通じて、あなたは客観的な視点を得て、より適切な判断をすることができます。また、心のサポートを受けることで、精神的な負担を軽減し、前向きな気持ちで介護と仕事に取り組むことができます。

7. 具体的なアクションプラン：今日からできること

最後に、今日からできる具体的なアクションプランを提示します。小さな一歩から始め、あなたの心の整理と、より良い働き方への第一歩を踏み出しましょう。

• ステップ1：感情の記録

  今日から、自分の感情を記録する習慣を始めましょう。日記を書いたり、ノートに書き出したりすることで、自分の感情を客観的に見つめることができます。

• ステップ2：情報収集

  介護に関する情報を収集しましょう。インターネットで検索したり、信頼できる情報源から情報を得たりすることで、介護に関する知識を深めることができます。

• ステップ3：家族とのコミュニケーション

  家族と話し合いの場を持ち、現在の状況や今後の見通しについて話し合いましょう。それぞれの考えや希望を共有し、共通の目標を設定しましょう。

• ステップ4：専門家への相談

  カウンセリングやキャリアコンサルティングなど、専門家への相談を検討しましょう。あなたの状況に合わせて、最適な専門家を選び、相談してみましょう。

これらのアクションプランを実行することで、あなたは少しずつでも、あなたの抱える問題に向き合い、解決へと向かうことができます。焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。

まとめ

介護と仕事の両立は、容易ではありません。しかし、あなたの心の整理、情報収集、家族とのコミュニケーション、キャリアプランの見直し、専門家への相談、そして具体的なアクションプランの実践を通じて、必ず解決の道が開けます。あなたは一人ではありません。あなたの苦しみは理解され、支えられています。この記事が、あなたの心の支えとなり、より良い未来を切り開くための一助となることを願っています。

困難な状況を乗り越え、あなたの心が少しでも軽くなることを心から願っています。

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