介護職を目指すあなたへ！実技の覚え方と脳を活性化する秘訣

現在、介護職員初任者研修コースを受けているのですが、実技の物覚えが悪いです。脳に良い食べ物はありますか？体で覚えるでしょ？と上の方から言われましたが、本当に物覚えが悪いです。脳に良いサプリメントとかありますか？

介護職員初任者研修を受講中の方、実技の習得に苦戦していませんか？「体で覚えろ」と言われるものの、なかなか覚えられない…そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。この記事では、介護職を目指すあなたが実技をスムーズに習得するための具体的な方法と、脳の働きをサポートする栄養摂取について、転職コンサルタントの視点から詳しく解説します。 単なる暗記方法だけでなく、メンタルケアやモチベーション維持についても触れ、研修を乗り越え、自信を持って介護の現場に立てるようサポートします。

1. 実技習得の壁：なぜ覚えられないのか？その原因を探る

まず、実技の習得が難しいと感じる原因を分析してみましょう。単に「物覚えが悪い」と自分を責めるのではなく、客観的に原因を探ることが重要です。以下のような要因が考えられます。

• 学習方法の未熟さ： ただ見て真似るだけでは不十分です。手順を理解し、なぜその手順が必要なのかを理解することで、記憶に定着しやすくなります。 例えば、入浴介助であれば、安全確保のための理由、手順ごとの注意点などを意識的に学ぶことで、より深い理解につながります。
• 反復練習の不足： どんなスキルも反復練習なしには習得できません。 研修時間だけでなく、自宅での自主練習も重要です。 短時間でも毎日継続することで、効果が大きく変わってきます。 例えば、人形を使って練習したり、研修で習った手順をメモに書き出したりするのも効果的です。
• 理解不足： 手順を理解せずにただ暗記しようとしても、すぐに忘れてしまいます。 それぞれの動作の目的や、利用者への配慮などを理解することで、記憶の定着率を高められます。 講師に質問したり、テキストを丁寧に読み込んだりする習慣をつけましょう。
• メンタル面： 不安や焦り、自己否定的な考えは、学習効率を著しく低下させます。 リラックスして学習に取り組める環境を作る、適度な休憩を取るなど、メンタルケアも重要です。
• 学習環境： 騒がしい場所や、集中できない環境では、学習効果が下がります。 静かで集中できる場所を選び、学習に最適な環境を整えましょう。

2. 実技習得のための効果的な学習法

では、具体的にどのような学習法が効果的なのでしょうか？ 以下の方法を試してみてください。

• 理解を深める学習： 単なる暗記ではなく、なぜその手順を行うのか、その目的を理解することが重要です。 テキストや資料を丁寧に読み込み、疑問点はすぐに講師に質問しましょう。 理解を深めることで、記憶に定着しやすくなります。
• 反復練習： 何度も繰り返し練習することで、身体に覚え込ませることができます。 最初はゆっくりとした動作で正確性を重視し、徐々にスピードを上げていきましょう。 動画撮影をして自分の動作を確認するのも効果的です。 他の人に見てもらうことで、改善点も見つかりやすくなります。
• 五感を活用： 視覚、聴覚、触覚など、複数の感覚を使って学習することで、記憶の定着率を高めることができます。 例えば、手順を声に出して言ったり、実際に触れてみたりすることで、より深く理解できます。
• マインドマップ： 手順を図式化することで、全体像を把握しやすくなります。 複雑な手順も、マインドマップを使って整理することで、理解しやすくなります。
• グループ学習： 仲間と協力して学習することで、モチベーションを維持しやすくなります。 互いに教え合うことで、理解が深まり、記憶にも定着しやすくなります。 また、異なる視点からの意見を聞くことで、新たな発見があるかもしれません。
• フィードバックの活用： 講師や仲間からのフィードバックを積極的に受け入れ、改善点を修正していくことが重要です。 フィードバックは、成長のための貴重な機会です。

3. 脳を活性化させる栄養とサプリメント

脳の働きをサポートする栄養素を摂取することも、実技習得には重要です。 以下のような栄養素を意識的に摂りましょう。

• DHA・EPA： 青魚に多く含まれるDHA・EPAは、脳細胞の働きを活性化させる効果があります。 サバ、イワシ、マグロなどを積極的に摂取しましょう。
• ビタミンB群： 糖質の代謝を助けるビタミンB群は、脳のエネルギー源となるブドウ糖の供給をスムーズにします。 豚肉、レバー、卵などに多く含まれます。
• 鉄分： 酸素を運搬するヘモグロビンの材料となる鉄分は、脳への酸素供給をスムーズにします。 ほうれん草、レバー、ひじきなどに多く含まれます。
• 亜鉛： 神経伝達物質の合成に関わる亜鉛は、脳の機能を維持する上で重要な栄養素です。 牡蠣、牛肉、ナッツなどに多く含まれます。

サプリメントについては、医師や薬剤師に相談の上、適切なものを選択しましょう。 自己判断で摂取するのではなく、専門家の意見を聞くことが重要です。

4. メンタルヘルスとモチベーション維持

実技の習得に苦戦すると、どうしてもネガティブな気持ちになりがちです。「自分には無理だ」と諦めそうになることもあるかもしれません。しかし、大切なのは諦めないことです。 以下のような方法で、メンタルヘルスとモチベーションを維持しましょう。

• 目標設定： 具体的な目標を設定することで、モチベーションを維持しやすくなります。 小さな目標を立て、一つずつ達成していくことで、自信をつけることができます。
• ポジティブ思考： 失敗を恐れずに、前向きに取り組むことが重要です。 失敗は成功への過程であり、そこから学ぶべき点を見つけることが大切です。 「できない」ではなく「どうすればできるか」を考えるようにしましょう。
• 休息： 適切な休息は、学習効率を高めるために不可欠です。 疲れたら無理せず休息を取り、リフレッシュしてから学習に取り組みましょう。
• ストレス解消： ストレスをため込まないように、趣味やリラックスできる時間を取りましょう。 友人や家族と話すことで、ストレスを軽減することができます。
• 専門家への相談： どうしても一人で抱えきれない場合は、専門家（カウンセラーやメンタルヘルスの専門家）に相談することも検討しましょう。 専門家のサポートを受けることで、心の負担を軽減し、前向きに学習に取り組むことができます。

5. 成功事例：研修を乗り越えた先輩たちの声

多くの介護職を目指す方が、研修で苦労しながらも、見事合格し、活躍されています。 彼らの成功談から学ぶことはたくさんあります。 例えば、ある方は、最初は実技に全く自信がなく、何度も失敗を繰り返しましたが、諦めずに反復練習を続け、最終的には自信を持って合格することができました。 また、別の受講生は、グループ学習で仲間と協力し合い、互いに励まし合いながら研修を乗り越えました。 これらの事例から分かるように、大切なのは努力と継続、そして周囲のサポートです。

6. まとめ

介護職員初任者研修の実技習得は、決して簡単なことではありません。 しかし、適切な学習方法、脳を活性化する栄養摂取、そしてメンタルヘルスの維持を心がけることで、必ず乗り越えることができます。 この記事で紹介した方法を参考に、自信を持って研修に取り組み、将来、介護の現場で活躍されることを願っています。