介護とキャリアの両立：義両親との生活で疲弊する主婦が、穏やかな日々を取り戻すための具体的な方法

この記事では、介護とキャリアの両立という、多くの人が直面する可能性のある複雑な問題について掘り下げていきます。特に、義両親の介護に直面し、精神的な負担を感じている50代の主婦の方を想定し、具体的な解決策を提示します。介護というデリケートな問題に焦点を当てながら、同時に自身のキャリアや働き方についても見つめ直し、より豊かな人生を送るためのヒントを提供します。

以前もこの件で質問したことがります。

二世帯で義両親と暮らしています。５０代の主婦です。
最近８５歳になる義父に認知度が進み、いろいろなことができなくなっています。
要介護２ですが、実質は３くらいだねとケアマネさんにはいわれています。

促してもなかなか動けなくなっています。下ももう全てオムツ頼みです。年を取ったので当たり前といえば当たり前なんですが。

ボーとして反応が薄く、あまりしゃべらないけれども（もともと無口）怒ったりとか暴力的とか全くありません。

ただ８０歳になる義母はそういう老化していく義父が許せないようです。とにかくなんでこんなことができないんだ、という怒りの気持ちが強くて、階下から怒鳴り声･体を叩く音が聞こえます。

私が朝のうちや仕事から戻り家にいる時や、階下がそのような状態になれば、すぐに下に飛んでいき私が代わりに面倒をみます。そうすると義母もだまり落ち着いてきます。

義母はカッとなる性格で、しばらくするとケロっとしてます。普段はニコニコしていて優しそうなのにまるで二重人格者です。何年もそういう鬼の形相を見たり怒鳴り声を聞いている私や子供たちは義母に対し完全にドン引きしている状態です。正直義母の顔もみたくありません。

なんで老化を受けれて、優しくしてあげられないの？という思いがあります。

怒りマックスの時、私が「自分も年取って同じ状態になったらどうするの？」と聞いたら、「そうなったら死んでやるよ！」（前聞いた時は、施設に入るよ！と言ってました）と叫ぶ始末です。

デイサービス週に３回いってますし（お風呂も）、毎朝着替えの介護もきます。訪問医療や訪問介護（浣腸のため）も手配しています。

義母の負担が少しでも軽くなるように、嫁の私が全ての手続きをしてきました（義母はそういう手続きとかほとんどできません。でもありがとうなんて言われたことありませんが）

私的にここまでサービスを受けていてそんなに大変ではないと思うのですが、それでも、夜自分が寝たいときに、義父が一緒にリビングを出ないだけで怒鳴ります。確かに８０歳で自分の体もしんどいのだとは思います。

ケアマネさんにも全て相談しています。ただ爆発する義母の性質が変わらないので私たちのストレスも半端ないです。

老人ホームの話が出たとき、義母は嫌がりました。義母の性格は見栄っ張りで、おそらくを夫を老人ホームに入れたと世間から言われるのが嫌なんだと思います。

とにかく誰から見ても怒鳴るようなことじゃないことを怒鳴る義母にどう対処したらよいでしょうか。どういう風に言うと効果がありますか？どんなことでも何かお知恵をいただけないでしょうか。

この質問は、二世帯住宅で義両親と同居し、介護と家事、そして自身の仕事との両立に苦労されている50代の主婦の方からのものです。特に、認知症が進んだ義父の介護と、それに対する義母の激しい怒りや言動に、精神的な負担を感じている様子が伝わってきます。介護保険サービスを利用しているものの、義母の性格が原因で、問題が解決しない状況に悩んでいらっしゃいます。

1. 現状の整理：抱えている問題の明確化

まず、現状を客観的に整理しましょう。抱えている問題は多岐にわたりますが、大きく分けると以下の3点に集約されます。

• 介護負担: 認知症の義父の介護は、身体的にも精神的にも大きな負担です。
• 義母の言動: 義母の怒りや暴言は、精神的なストレスの原因となっています。
• 自身の感情: 義母への不満、将来への不安、そして自身の心身の疲労。

これらの問題を整理することで、具体的な対策を立てやすくなります。例えば、介護負担を軽減するために、更なる介護サービスの利用を検討したり、義母とのコミュニケーション方法を見直したりすることが考えられます。

2. 介護負担の軽減：利用できるサービスと制度の活用

質問者様は既に多くの介護サービスを利用していますが、さらなる負担軽減のために、以下の点を検討してみましょう。

• サービスの増強: 訪問介護の回数を増やす、デイサービスの利用日数を増やすなど、介護保険サービスの利用を最大限に活用しましょう。
• ショートステイの利用: 短期間の入所サービスを利用することで、介護者の休息時間を確保できます。義母の抵抗がある場合は、体験利用から始めて、徐々に慣れてもらうのも良いでしょう。
• 福祉用具の活用: 介護用ベッドや車椅子など、福祉用具を導入することで、介護の負担を軽減できます。
• 地域包括支援センターへの相談: 地域の包括的な相談窓口である地域包括支援センターに相談し、利用できるサービスや制度について詳しく教えてもらいましょう。

3. 義母とのコミュニケーション：効果的な伝え方と心のケア

義母とのコミュニケーションは、介護生活の質を大きく左右します。以下の点を意識して、関係性の改善を目指しましょう。

• 共感と傾聴: 義母の気持ちに寄り添い、話を聞く姿勢を示しましょう。例えば、「大変ですね」や「つらいですね」といった言葉で、共感の気持ちを伝えます。
• 冷静な対応: 義母が怒っているときは、冷静に対応し、感情的にならないように心がけましょう。深呼吸をして、落ち着いて話を聞くことが大切です。
• 具体的な提案: 義母の不満や不安を理解した上で、具体的な解決策を提案しましょう。例えば、「一緒にできることを探しましょう」など、具体的な行動を促す言葉が効果的です。
• 境界線の設定: 自身の心身を守るために、義母との距離感を適切に保つことも重要です。無理な要求には応じず、自分の意見をはっきりと伝えることも必要です。
• 専門家のサポート: 介護に関する専門家（ケアマネージャー、カウンセラーなど）に相談し、客観的なアドバイスを受けましょう。

4. 自身の心のケア：ストレスを軽減し、心身の健康を保つ

介護は、心身ともに大きな負担を伴います。自身の健康を保つために、以下の点を実践しましょう。

• 休息時間の確保: 睡眠時間を確保し、心身を休ませる時間を作りましょう。
• 趣味や気分転換: 好きなことに時間を使い、ストレスを解消しましょう。例えば、映画鑑賞、読書、散歩など、リラックスできる時間を持つことが大切です。
• 相談できる相手を見つける: 家族、友人、または専門家（カウンセラーなど）に悩みを相談し、気持ちを分かち合いましょう。
• 専門家のサポート: 精神的な負担が大きい場合は、専門家（カウンセラー、精神科医など）に相談し、適切なサポートを受けましょう。
• ポジティブな思考: ポジティブな考え方を心がけ、感謝の気持ちを持つことで、心の健康を保ちましょう。

5. キャリアと働き方の見直し：柔軟な働き方と自己実現

介護と仕事の両立は、容易ではありません。自身のキャリアを見つめ直し、柔軟な働き方を検討することで、より豊かな生活を送ることができます。

• 勤務時間の調整: 勤務時間を短縮したり、テレワークを活用したりするなど、柔軟な働き方を検討しましょう。
• 転職の検討: 介護と両立しやすい職場への転職を検討することも選択肢の一つです。例えば、在宅勤務が可能な職種や、勤務時間の融通が効く職場を探してみましょう。
• 副業の検討: 本業に加えて、副業を始めることで、収入を増やし、自己実現の機会を得ることができます。
• キャリアカウンセリング: キャリアカウンセラーに相談し、自身のキャリアプランや働き方についてアドバイスを受けましょう。
• スキルアップ: 自身のスキルを向上させることで、キャリアの選択肢を広げることができます。

6. 成功事例：介護とキャリアを両立している人々の声

実際に介護とキャリアを両立している人々の声を聞くことで、具体的なイメージを掴み、モチベーションを高めることができます。

• 事例1: 50代の女性Aさんは、フルタイムで働きながら、認知症の母親の介護をしています。彼女は、テレワークを活用し、柔軟な働き方を実現しました。また、地域包括支援センターのサポートを受けながら、介護サービスを最大限に活用しています。
• 事例2: 40代の男性Bさんは、会社員として働きながら、父親の介護をしています。彼は、会社の理解を得て、介護休暇を取得し、父親の介護に専念しました。また、ケアマネージャーと連携し、適切な介護サービスを利用しています。
• 事例3: 60代の女性Cさんは、パートとして働きながら、夫の介護をしています。彼女は、地域のボランティア活動に参加し、他の介護者との交流を通じて、精神的な支えを得ています。

これらの事例から、介護とキャリアの両立は、個々の状況に合わせて、様々な方法で実現可能であることがわかります。大切なのは、諦めずに、自分に合った方法を探し続けることです。

7. 専門家からのアドバイス：介護とキャリアの両立を成功させるために

介護とキャリアの両立に関する専門家からのアドバイスは、問題解決のヒントとなり、より良い方向へと導いてくれます。

• ケアマネージャー: 介護保険サービスに関する相談や、介護計画の作成をサポートします。
• カウンセラー: 精神的な負担やストレスに関する相談に対応し、心のケアをサポートします。
• キャリアカウンセラー: キャリアプランや働き方に関する相談に対応し、仕事と介護の両立をサポートします。
• 弁護士: 介護に関する法的な問題について相談できます。

専門家のアドバイスを参考にしながら、問題解決に向けて積極的に行動しましょう。

8. まとめ：穏やかな日々を取り戻すために

介護とキャリアの両立は、困難な道のりですが、諦めずに、様々な方法を試すことで、必ず解決策は見つかります。まずは、現状を整理し、問題点を明確にすることから始めましょう。そして、利用できるサービスや制度を最大限に活用し、義母とのコミュニケーションを改善し、自身の心身の健康を保つことが重要です。キャリアを見つめ直し、柔軟な働き方を検討することも、より豊かな生活を送るために役立ちます。専門家からのアドバイスを参考にしながら、自分らしい方法で、穏やかな日々を取り戻しましょう。

9. 介護とキャリアの両立に関するよくある質問（Q&A）

介護とキャリアの両立に関するよくある質問とその回答をまとめました。

Q1: 介護と仕事の両立で、最も難しいことは何ですか？

A1: 時間の制約、精神的な負担、経済的な問題など、様々な困難が考えられます。しかし、最も難しいのは、自身の心身の健康を保ちながら、介護と仕事を両立させることです。周囲のサポートや、専門家の助けを借りながら、無理のない範囲で取り組むことが大切です。

Q2: 介護保険サービスを最大限に活用するには、どうすれば良いですか？

A2: ケアマネージャーに相談し、適切な介護保険サービスを提案してもらいましょう。また、地域の包括支援センターに相談し、利用できるサービスや制度について詳しく教えてもらうことも重要です。積極的に情報収集し、自分に合ったサービスを選びましょう。

Q3: 義両親との関係を改善するには、どうすれば良いですか？

A3: 義両親の気持ちに寄り添い、話を聞く姿勢を示しましょう。また、冷静に対応し、感情的にならないように心がけましょう。具体的な解決策を提案し、一緒に取り組む姿勢を示すことも重要です。必要に応じて、専門家（カウンセラーなど）のサポートを受けましょう。

Q4: 自身の心のケアのために、何ができますか？

A4: 休息時間を確保し、趣味や気分転換になる時間を作りましょう。友人や家族、または専門家（カウンセラーなど）に悩みを相談し、気持ちを分かち合いましょう。ポジティブな思考を心がけ、感謝の気持ちを持つことも大切です。

Q5: 仕事を辞めずに、介護と両立する方法はありますか？

A5: 柔軟な働き方を検討しましょう。例えば、勤務時間の調整、テレワークの活用、介護休暇の取得など、会社の制度を利用できるか確認しましょう。転職や副業を検討することも選択肢の一つです。キャリアカウンセラーに相談し、自身のキャリアプランや働き方についてアドバイスを受けましょう。

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