45歳介護職、苦手な同僚との関係と仕事のストレス軽減方法｜職場の悩みと心のケア

45歳心療内科行きながら仕事をしている介護職です。職場で何されたわけでは無いのですが喋り方、雰囲気がどうも合わない？苦手な人がいます。最低限の挨拶、最低限のコミニュケーションは嫌な顔せずやっています。どうしても八方美人な性格が取れません。先日その苦手な人に小さいミスを言われたら、その日はミス連発でした。とても周りの目もきになる性格です。もっと楽に割り切って仕事したいのですが…良い考え方、行動のアイディアなどアドバイスいただきたいです。ちなみに家族に相談すると、またその悩み？に、言われ嫌な顔されるので弱味を家庭で見せれないのでここにきました。皆様良きアドバイスよろしくお願いします…

この記事では、45歳で介護職に就きながら心療内科に通院されている方、そして職場の人間関係に悩む方に向けて、具体的な解決策と心のケアの方法を提案します。 特に、苦手な同僚との接し方、ストレスを軽減するための考え方、そして現状を打破するためのキャリア戦略について、深く掘り下げていきます。 介護職は、人間関係が密接で、精神的な負担も大きい仕事です。 あなた自身の心の健康と、より働きやすい環境を築くための具体的なステップを、一緒に考えていきましょう。

1. 苦手な同僚との接し方：感情と距離の管理

まず、職場の人間関係におけるストレスを軽減するために、感情と距離の管理が重要です。 「八方美人な性格が取れない」というお悩みは、多くの方が抱える共感できる問題です。 しかし、常に完璧を目指したり、周囲の目を気にしすぎたりすると、かえってストレスが蓄積してしまいます。

大切なのは、完璧主義を手放し、自分自身を許容することです。 ミスは誰にでもあるものです。 ミスをした後、自分を責めるのではなく、「次に活かそう」と前向きに捉えることが重要です。 苦手な同僚とのコミュニケーションにおいては、最低限の挨拶とコミュニケーションを心がけているとのことですが、これ以上無理に関係を深めようとする必要はありません。 業務上必要なコミュニケーションに絞り、必要以上の関わりを持たないことで、精神的な負担を減らすことができます。

具体的な行動としては、以下のような方法が有効です。

• 感情の切り替え：ミスをした後、すぐに気持ちを切り替えるための具体的な方法を確立しましょう。深呼吸をする、軽いストレッチをする、好きな音楽を聴くなど、自分にとって効果的なリフレッシュ方法を見つけることが大切です。
• 心理的距離の確保：苦手な同僚との物理的な距離を少し取る、必要以上の会話は避けるなど、心理的な距離を保つ工夫をしましょう。ランチタイムは別の場所で食べたり、休憩時間は一人で過ごすなど、自分だけの時間を作ることも有効です。
• ポジティブな視点を意識する：苦手な同僚の些細な良い点を見つけるように意識してみましょう。完璧な人間などいません。些細な良い点に目を向けることで、相手への感情が少し変わるかもしれません。
• 記録と報告：もし、業務上の問題で苦手な同僚とのコミュニケーションが必要な場合は、内容を記録し、上司に報告するなど、客観的な証拠を残しておくことが重要です。これは、あなた自身を守るためにも有効な手段です。

2. ストレス軽減のための考え方：自己肯定感を高める

45歳で介護職を続けながら心療内科に通院されているということは、相当な精神的な負担を抱えていると考えられます。 まずは、ご自身の努力と頑張りを認めてあげることが大切です。 家族に相談しにくい状況も、ご自身の繊細さを示しており、決して悪いことではありません。

自己肯定感を高めるために、以下の方法を試してみてください。

• 成功体験を記録する：日々の業務の中で、うまくいったこと、達成できたことを記録しましょう。小さな成功体験でも、積み重ねることで自信につながります。
• 自分の強みを再確認する：これまでのキャリアの中で培ってきたスキルや経験、そしてあなた自身の個性や長所を改めて書き出してみましょう。それらはあなたの貴重な財産です。
• 趣味や休息の時間を持つ：仕事以外の時間もしっかり確保し、趣味や好きなことに没頭しましょう。心身のリフレッシュに繋がる活動を見つけることが大切です。
• 専門家への相談：心療内科に通院されているとのことですが、必要に応じてカウンセラーやメンタルヘルスの専門家への相談も検討しましょう。専門家のサポートを受けることで、より効果的なストレス軽減策を見つけることができるでしょう。

3. キャリア戦略：現状打破のための選択肢

現状の職場環境が改善しない場合、キャリアチェンジも一つの選択肢です。 45歳という年齢を気にせず、あなた自身の幸せを優先しましょう。 介護職の経験は、他の職種にも活かせるスキルや経験です。

• スキルアップ：介護職で培ったスキルを活かせる他の職種を探してみるのも良いでしょう。例えば、介護関連の事務職や、福祉関連の相談員など、様々な選択肢があります。
• 転職活動：転職活動を行う際には、自身の強みや経験を明確に伝えられるように、履歴書や職務経歴書を丁寧に作成しましょう。また、面接対策も十分に行い、自信を持って臨むことが大切です。 wovieなどの求人サイトを活用し、自分に合った求人を探してみましょう。
• 働き方の見直し：パートやアルバイトなど、働き方を変えることで、精神的な負担を軽減できる可能性があります。 自分のペースで働ける環境を探すことも有効です。

4. まとめ：自分らしい働き方を見つけよう

45歳で介護職を続けながら心療内科に通院されている状況は、決して楽なものではありません。 しかし、この記事で紹介した具体的な対策を実践することで、少しずつ状況を改善していくことが可能です。 苦手な同僚との関係、ストレスの軽減、そしてキャリア戦略について、一つずつ取り組んでいきましょう。 そして、何よりも大切なのは、あなた自身が幸せだと感じられる働き方を見つけることです。 そのためには、自分の気持ちを大切にし、無理をせず、必要に応じて専門家のサポートを受けることをお勧めします。 あなたの未来が明るく、そして幸せに満ちたものとなることを心から願っています。