原因不明の痺れと痛みに悩むあなたへ：キャリアと健康の両立を叶えるための具体的な対策

この記事では、原因不明の痺れと痛み、そして歩行困難という複合的な症状に苦しみ、キャリアと健康の両立に不安を感じているあなたに向けて、具体的な対策と心の持ち方について解説します。私は、キャリア支援を専門とする転職コンサルタントとして、これまで多くの方々の悩みを聞き、共に解決策を探ってきました。今回のケースは、身体的な苦痛と精神的な不安が複雑に絡み合い、キャリアにも影響を及ぼしかねない状況です。この記事を通して、あなたの抱える問題の本質を理解し、具体的な行動計画を立て、より良い未来へと繋がる一歩を踏み出すためのサポートをします。

大変困ってます。似たような質問ですみませんがお助けください。痺れと痛みがひどく困ってます。足は膝上5㎝までのところが全般的に、腕は二の腕くらいまでです。痛みと痺れと脱力感があります。日に波はありますが１日中痺れており、ひどいときは携帯打つのもきついです。足は元々原因不明で歩行困難があります。このことについては以前の私の質問などをみていただけると幸いです。

今年の２月に歩行困難で入院したのが初めです。結果としては抹消神経の伝達スピードの異常とバビンスキー反応と腱反射の亢進などがありましたが、原因不明で病名つかず身体表現性障害となってます。今は心療内科がアプローチになってるのですが、時間がたてば治るという漠然とした感じで薬が増えたとかそういうのもなくてただ経過みるというかんじで放置状態です。。そして今週月曜日からの痺れ、痛みの発生。心療内科に相談しましたが、なにもなく、安定剤などを増やしたりもなく、痛みに対してもなしで、まあよくあることじゃない？という感じです。身体表現性障害とのことはよいのですが、痺れや痛みや脱力感や歩行困難は日常生活に困りますしどうにかしたいのです。一応自分ながら冷やさないようにレッグウォーマーをしたり、厚着をしたりしていますが、余りにも痛くて。。範囲も広いですし。病気ならば早めに治療したいしちがうならちがうで助かりますし？。一度独断で神経内科にかかったところ、心療内科の先生にあなたは神経内科の患者じゃないんだからあちらに迷惑でしょ！と怒られました。

なにか痺れに対しての対策は他になにかありますか？以前はリリカやビタミンB12の錠剤をのんでました。これはある程度は効くのでしょうか？一度神経内科にかかるべきでしょうか？やはり私の考えすぎでしょうか？神経内科にかかればまた怒られると思います。身体表現性障害は内科的に病気を求めるから私の行動はまさにそれになりやすいと思いますが。どうかお意見をお聞かせください。宜しくお願いいたします。

1. 現状の整理と問題点の明確化

まず、現状を整理し、抱えている問題点を具体的に把握することから始めましょう。あなたのケースでは、以下の点が主な問題点として挙げられます。

• 原因不明の痺れと痛み（足と腕）
• 脱力感
• 歩行困難（原因不明）
• 身体表現性障害の診断
• 心療内科での経過観察のみで、具体的な治療や対策が提示されていない
• 神経内科への受診を躊躇している
• 日常生活への支障（携帯操作の困難さなど）

これらの問題は、身体的な苦痛だけでなく、精神的な不安や将来への漠然とした不安も引き起こしていると考えられます。特に、キャリアを築き、日々の生活を送る上で、これらの症状が大きな障壁となっていることは容易に想像できます。

2. 医療機関との連携：積極的に情報収集し、適切な医療を受けるために

現在の状況を打開するためには、医療機関との連携が不可欠です。まずは、心療内科の先生とのコミュニケーションを密にし、現状の症状や困っていることを具体的に伝えましょう。その上で、以下の点を意識して情報収集と行動を起こしましょう。

2-1. 主治医とのコミュニケーション

現在の主治医（心療内科医）に、痺れや痛み、脱力感といった新たな症状が出ていることを詳しく伝え、それに対する具体的な対応策を尋ねましょう。
「痛みに対して何もしてくれない」と感じているかもしれませんが、まずは、なぜそのような対応なのか、その理由を尋ね、納得できる説明を求めることが重要です。
もし、説明に納得できない場合は、セカンドオピニオンを検討することも視野に入れましょう。

2-2. セカンドオピニオンの活用

現在の治療方針に疑問を感じたり、他の選択肢を探りたい場合は、他の医師の意見を聞く「セカンドオピニオン」を検討しましょう。
セカンドオピニオンを受けることで、現在の診断や治療法が適切かどうかを客観的に評価できます。
また、他の専門医から新たな治療法やアドバイスを得られる可能性もあります。
セカンドオピニオンを受ける際には、これまでの経緯や検査結果をまとめた資料を持参し、現在の症状や困っていることを詳しく伝えましょう。

2-3. 神経内科への相談

過去に神経内科を受診した際に、心療内科の先生から注意を受けたとのことですが、症状によっては神経内科の専門的な診断が必要となる場合があります。
現在の症状が、神経系の問題に起因している可能性も否定できません。
セカンドオピニオンを受ける際に、神経内科医の意見も聞いてみることを検討しましょう。
その際は、心療内科の先生に、神経内科を受診することについて相談し、紹介状を書いてもらうのがスムーズです。
もし、紹介状なしで受診する場合は、心療内科の先生に迷惑がかからないように、事前に相談しておくことが望ましいでしょう。

3. 症状に対する具体的な対策

医療機関との連携と並行して、日常生活でできる対策も積極的に行いましょう。症状の緩和や、生活の質の向上に繋がる可能性があります。

3-1. 温熱療法と冷罨法

痺れや痛みに対しては、温熱療法と冷罨法を試してみる価値があります。
温熱療法は、血行を促進し、筋肉の緊張を和らげる効果が期待できます。
入浴や温かいシャワー、蒸しタオルなどで患部を温めましょう。
一方、冷罨法は、炎症を抑え、痛みを軽減する効果があります。
冷湿布や氷嚢などで患部を冷やしましょう。
どちらが良いかは、症状や個人の体質によって異なりますので、試してみて、効果を感じる方を選択してください。

3-2. 適切な休息と睡眠

十分な休息と質の高い睡眠は、心身の回復に不可欠です。
疲労やストレスは、症状を悪化させる可能性があります。
毎日同じ時間に寝起きし、7〜8時間の睡眠時間を確保するように心がけましょう。
寝る前にリラックスできるような習慣を取り入れるのも良いでしょう（例：ぬるめのお風呂に入る、軽いストレッチをする、アロマを焚くなど）。
日中の活動量を調整し、無理のない範囲で休息を取りましょう。

3-3. バランスの取れた食事

栄養バランスの取れた食事は、体の機能を正常に保ち、症状の緩和に役立ちます。
特に、ビタミンB群は神経系の機能をサポートする働きがあると言われています。
ビタミンB群を多く含む食品（豚肉、レバー、魚、卵、乳製品、豆類など）を積極的に摂取しましょう。
また、抗酸化作用のある食品（野菜、果物など）も積極的に摂り、体の酸化を防ぎましょう。
加工食品や脂質の多い食事は控えめにし、バランスの取れた食事を心がけましょう。

3-4. 適度な運動

適度な運動は、血行を促進し、筋肉の緊張を和らげ、心身のリフレッシュにも繋がります。
ただし、症状が悪化する場合は、無理な運動は避けましょう。
ウォーキングやストレッチなど、軽い運動から始め、徐々に強度を上げていくのがおすすめです。
運動中に痛みや痺れが悪化する場合は、すぐに中止し、休息を取りましょう。

3-5. ストレス管理

ストレスは、症状を悪化させる要因の一つです。
ストレスを軽減するために、自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。
趣味に没頭する、音楽を聴く、自然の中で過ごすなど、リラックスできる時間を作りましょう。
必要に応じて、専門家（カウンセラーなど）に相談し、心のケアを受けることも検討しましょう。

4. キャリアへの影響と対策

原因不明の症状は、キャリアにも影響を及ぼす可能性があります。歩行困難や痺れ、痛みによって、仕事への集中力が低下したり、業務遂行に支障をきたすことも考えられます。しかし、適切な対策を講じることで、キャリアへの影響を最小限に抑え、より良い働き方を実現することも可能です。

4-1. 職場への相談と情報共有

まずは、上司や同僚に、現在の状況を共有しましょう。
症状や困っていることを具体的に伝え、理解と協力を求めましょう。
必要に応じて、勤務時間や業務内容の調整について相談しましょう。
例えば、テレワークの導入や、業務時間の短縮、業務内容の変更などを検討してもらうことができます。
職場に相談することで、周囲の理解とサポートを得られ、安心して仕事に取り組むことができます。

4-2. 障害者手帳の取得と活用

症状によっては、障害者手帳の取得を検討することもできます。
障害者手帳を取得することで、様々な支援やサービスを受けることができます。
例えば、税金の控除、公共交通機関の割引、障害者雇用枠での就職などが可能になります。
障害者手帳の取得には、医師の診断書が必要となります。
主治医に相談し、必要な手続きを進めましょう。

4-3. 障害者雇用枠での転職

現在の職場での働き方が難しい場合や、キャリアチェンジを検討している場合は、障害者雇用枠での転職も選択肢の一つです。
障害者雇用枠では、障害のある方の特性や能力に合わせた仕事内容や、働き方が提供されることがあります。
専門の転職エージェントに相談し、自分に合った求人を探すのも良いでしょう。
転職活動の際には、自分の症状や能力、希望する働き方を明確にし、企業とのミスマッチを防ぐことが重要です。

4-4. キャリアコンサルタントへの相談

キャリアに関する悩みや不安がある場合は、キャリアコンサルタントに相談しましょう。
キャリアコンサルタントは、あなたの経験やスキル、希望する働き方を考慮し、最適なキャリアプランを提案してくれます。
また、転職活動のサポートや、面接対策なども行ってくれます。
専門家のサポートを受けることで、よりスムーズにキャリアを築き、健康と両立した働き方を実現することができます。

5. 心のケアとメンタルヘルス

身体的な症状に加えて、精神的な不安や落ち込みを感じることもあるかもしれません。心のケアも重要です。以下の点を意識して、メンタルヘルスを良好に保ちましょう。

5-1. 専門家への相談

精神的な苦痛が強い場合は、専門家（精神科医、カウンセラーなど）に相談しましょう。
専門家は、あなたの話を聞き、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。
必要に応じて、薬物療法やカウンセリングなどの治療を受けることもできます。
一人で抱え込まず、専門家の力を借りることも大切です。

5-2. 認知行動療法

認知行動療法は、考え方や行動パターンを変えることで、心の問題を解決する心理療法です。
認知行動療法を受けることで、ネガティブな思考パターンを修正し、より前向きな考え方や行動を身につけることができます。
専門家の指導のもと、具体的なテクニックを学び、実践してみましょう。

5-3. マインドフルネス

マインドフルネスは、現在の瞬間に意識を集中し、ありのままを受け入れる心の状態を育むためのトレーニングです。
マインドフルネスを実践することで、ストレスを軽減し、心の安定を図ることができます。
瞑想や呼吸法など、様々な方法がありますので、自分に合った方法を試してみましょう。

5-4. 休息とリフレッシュ

心身ともに疲れているときは、十分な休息とリフレッシュが必要です。
好きなことをしたり、リラックスできる時間を過ごしたりして、心身のバランスを整えましょう。
無理をせず、自分の心と体の声に耳を傾けることが大切です。

6. まとめ：未来への一歩を踏み出すために

原因不明の痺れや痛み、歩行困難という困難な状況に直面しているあなた。心身の苦痛だけでなく、キャリアへの不安も抱えていることでしょう。しかし、諦める必要はありません。適切な医療機関との連携、症状に対する具体的な対策、キャリアへの対策、そして心のケアを通じて、より良い未来を切り開くことができます。

まずは、現状を正確に把握し、問題点を明確にすることから始めましょう。そして、医療機関との連携を密にし、専門家の意見を聞きながら、適切な治療法や対策を見つけましょう。日常生活では、温熱療法や冷罨法、バランスの取れた食事、適度な運動、十分な休息などを心がけ、症状の緩和を目指しましょう。キャリアにおいては、職場への相談や、障害者手帳の取得、障害者雇用枠での転職、キャリアコンサルタントへの相談などを検討し、自分に合った働き方を見つけましょう。心のケアも忘れずに行い、専門家への相談や、認知行動療法、マインドフルネスなどを活用して、メンタルヘルスを良好に保ちましょう。

あなたの抱える問題は、決して一人で解決できるものではありません。周囲の人々や専門家のサポートを受けながら、一歩ずつ前に進んでいきましょう。困難な状況を乗り越え、健康で充実したキャリアを築けるよう、心から応援しています。

最後に、あなたの未来が明るく開かれることを願っています。

“`