夜勤がつらい介護職のあなたへ：心と体を守り、自分らしい働き方を見つけるためのQ&A

介護職として働く中で、夜勤の辛さ、上司や同僚との関係、そして将来への不安を感じているあなたへ。このQ&A記事では、あなたの抱える悩みに寄り添い、具体的な解決策と、より良い働き方を見つけるためのヒントを提供します。夜勤の負担を軽減し、心身ともに健康な状態で働き続けるために、一緒に考えていきましょう。

介護職です。施設で働いていて夜勤は就寝介助や夕食の介助、認知症の利用者が多くいて忙しく次々と用事を頼んでくる利用者を相手に精神的に不安定になったり肉体的にもつらく、就寝されるまでが大変で一筋縄ではいかない利用者もいて数時間で疲れきってしまいます。

そのため夜勤が大変でしんどくて夜勤はしたくないことを上司に方向すると｢みんなしんどいから、あなたもしんどくてもしないと｣と言われました。

夜勤手当が目当てで夜勤をしたい職員や夜勤が好きな職員もいて、私は逆に夜型でもなく夜勤が一番苦手でつらいシフトです。

上司は｢みんなもしているから、みんなもしんどいから夜勤しないと｣と言ってるなかで、それでも私は夜勤をしなくてはいけませんか？

夜勤は1回だけでもしなくないのに月に2.3回あります。

私は夜勤手当とかよりも健康面や精神的な安定感を求めていて、精神的に病んでも身体を壊しても夜勤を止めることはできないのでしょうか？補足入社時は日勤のみ、慣れてくるにつれて他のシフトや夜勤も進められました。

夜勤手当が付くよと。

夕食から排泄介助、薬配って車椅子の利用者8人移乗、他にも認知症や車椅子の利用者もいます。

11時間の夜勤は倍以上疲れます。

身体を壊しますし精神的にも不安定になりまし。

休憩時間も有ってないような夜勤、いずれ辞めるつもりですが。

言い方が悪いかと思いますが蟻地獄のような施設です。

夜勤の辛さ、本当に辛いですよね。まずはあなたの気持ちを理解することから始めましょう

夜勤の負担、本当に大変ですよね。就寝介助や夕食の準備、認知症の利用者の方々の対応など、業務内容が多岐にわたる上に、体力的な負担も大きい。さらに、精神的なストレスも重なり、心身ともに疲れ果ててしまうのは当然のことです。上司や同僚の理解が得られず、「みんなもやっているから」という言葉で片付けられてしまうと、孤立感を感じ、余計に辛くなってしまうこともありますよね。

まず、あなたが「夜勤をしたくない」と感じることは、決して間違っていません。自分の心と体の健康を守ることは、何よりも大切です。そして、あなたが今感じている不安や悩みは、多くの介護職の方が経験することです。一人で抱え込まず、まずはあなたの状況を整理し、具体的な対策を立てていきましょう。

Q1：上司に「夜勤をしたくない」と伝えたのに、なぜ理解してもらえないのでしょうか？

上司があなたの気持ちを理解してくれない背景には、いくつかの理由が考えられます。

• 人手不足： 介護業界は慢性的な人手不足であり、夜勤をできる人員が限られている場合があります。そのため、上司としては、誰かに夜勤をしてもらわないと、施設の運営が成り立たないという状況に置かれている可能性があります。
• 組織文化： 施設によっては、「皆で助け合う」という精神が強く、個人の希望よりも、全体のバランスを優先する傾向があります。上司も、その組織文化の中で、あなたの希望を聞き入れることが難しいと感じているのかもしれません。
• コミュニケーション不足： あなたの抱える夜勤の辛さについて、上司が十分に理解していない可能性があります。単に「夜勤をしたくない」と言うだけでは、具体的な状況や、なぜ夜勤が辛いのかが伝わりにくい場合があります。

上司の立場や施設の状況を理解した上で、改めてあなたの気持ちを伝える必要があります。

Q2：夜勤をしないと、本当に「辞めなければならない」のでしょうか？

いいえ、必ずしもそうではありません。あなたが夜勤を続けることが、心身の健康を損なうほど辛いのであれば、辞める以外の選択肢も検討できます。

• 配置転換の交渉： 施設内で、日勤だけの部署や、夜勤の回数を減らせる部署への異動を交渉してみましょう。
• 労働条件の見直し： 夜勤の回数や、夜勤手当について、交渉の余地がないか確認してみましょう。
• 転職： 別の施設や、日勤のみの求人を探すことも選択肢の一つです。

まずは、現状を変えるために、できることから始めてみましょう。

Q3：具体的に、どのような対策を講じれば良いのでしょうか？

あなたの状況に合わせて、以下の対策を試してみてください。

1. 上司とのコミュニケーション

まずは、上司とじっくり話し合う機会を設けましょう。あなたの気持ちを具体的に伝え、理解を求めることが重要です。

• 具体的な状況を伝える： 夜勤で何が辛いのか、具体的に伝えましょう。例えば、「認知症の方の対応で精神的に不安定になる」「体力的にきつい」「休憩が取れない」など、具体的な事例を挙げることで、上司もあなたの状況をより深く理解できます。
• 夜勤を避けたい理由を説明する： 健康面や精神的な安定を求めていること、夜勤手当よりも、心身の健康を優先したいという気持ちを伝えましょう。
• 代替案を提案する： 夜勤を減らすために、どのようなことができるのか提案してみましょう。例えば、「夜勤の回数を減らしてほしい」「日勤だけの部署に異動したい」など、具体的な希望を伝えます。
• 記録を残す： 面談の内容や、上司からの回答などを記録しておきましょう。

2. 職場の環境改善

職場の環境を改善することも、夜勤の負担を軽減するために有効です。

• 同僚との連携： 夜勤の辛さを共有し、互いに協力し合うことで、精神的な負担を軽減できます。困ったことがあれば、遠慮なく相談し、助け合いましょう。
• 休憩時間の確保： 休憩時間をきちんと確保できるように、上司や同僚に協力を求めましょう。休憩時間中は、心身ともにリラックスできるような工夫をしましょう。
• 業務分担の見直し： 業務分担を見直し、負担を軽減できる方法がないか検討しましょう。
• 記録をつける： 業務内容や、困ったことなどを記録しておきましょう。

3. 自己管理

自分の心と体の健康を守るために、自己管理も重要です。

• 睡眠の質の向上： 夜勤明けは、しっかりと睡眠を取りましょう。寝る前にカフェインを摂取しない、リラックスできる環境を作るなど、睡眠の質を高める工夫をしましょう。
• 食事のバランス： バランスの取れた食事を心がけ、栄養をしっかりと摂取しましょう。
• 適度な運動： 適度な運動は、心身の健康を保つために重要です。
• ストレス解消： ストレスを溜め込まないように、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。趣味に没頭する、友人や家族と話す、リラックスできる時間を作るなど、自分に合った方法でストレスを解消しましょう。
• 専門家への相談： 精神的に辛い場合は、専門家（カウンセラーや精神科医）に相談することも検討しましょう。

4. 転職も視野に

今の職場で、どうしても状況が改善しない場合は、転職も視野に入れましょう。

• 情報収集： 介護職の求人情報を集め、自分の希望に合った求人を探しましょう。日勤のみの求人や、夜勤の回数が少ない求人など、様々な条件の求人があります。
• 自己分析： 自分の強みや、キャリアプランを明確にしましょう。
• 面接対策： 面接対策を行い、自信を持って面接に臨みましょう。

転職を検討する際には、以下の点に注意しましょう。

• 情報収集： 転職サイトや、ハローワークなどを活用して、求人情報を集めましょう。
• 自己分析： 自分のスキルや経験、希望する働き方を明確にしましょう。
• 面接対策： 面接対策を行い、自信を持って面接に臨みましょう。

Q4：転職を考える場合、どのような点に注意すれば良いのでしょうか？

転職を考える場合、以下の点に注意しましょう。

• 情報収集： 転職サイトや、ハローワークなどを活用して、求人情報を集めましょう。施設の雰囲気や、労働条件などをしっかりと確認しましょう。
• 自己分析： 自分のスキルや経験、希望する働き方を明確にしましょう。夜勤をしたくない理由や、どのような働き方をしたいのかを明確にすることで、自分に合った求人を見つけやすくなります。
• 面接対策： 面接対策を行い、自信を持って面接に臨みましょう。面接では、あなたの経験やスキルをアピールするとともに、夜勤に対する考え方や、希望する働き方を伝えましょう。
• 転職エージェントの活用： 転職エージェントは、あなたの希望に合った求人を紹介してくれたり、面接対策をサポートしてくれたりします。一人で転職活動をするのが不安な場合は、転職エージェントに相談してみましょう。

転職先を選ぶ際には、以下の点を重視しましょう。

• 労働時間： 夜勤の回数や、勤務時間などを確認しましょう。
• 給与： 給与や、手当などを確認しましょう。
• 福利厚生： 福利厚生の内容を確認しましょう。
• 職場の雰囲気： 職場の雰囲気や、人間関係などを確認しましょう。
• 研修制度： 研修制度が充実しているか確認しましょう。

転職は、あなたのキャリアにとって大きな転換点となります。焦らずに、じっくりと検討し、自分に合った職場を見つけましょう。

Q5：もし、今の職場で働き続ける場合は、どのように心構えれば良いのでしょうか？

今の職場で働き続ける場合でも、あなたの心と体を守るために、以下の心構えを持つようにしましょう。

• 自分の気持ちを大切にする： 自分の気持ちを無視して、無理に働き続けることはやめましょう。辛いと感じたら、周りに相談したり、休息を取ったりしましょう。
• 完璧主義にならない： 完璧主義にならず、できる範囲で業務をこなしましょう。
• 感謝の気持ちを持つ： 周りの人に感謝の気持ちを持ち、積極的にコミュニケーションを取りましょう。
• 目標を持つ： キャリアアップの目標や、プライベートの目標を持つことで、モチベーションを維持しましょう。
• 自分を褒める： 頑張った自分を褒め、自己肯定感を高めましょう。

また、以下のことを意識することで、より前向きに働くことができるでしょう。

• ポジティブな面を探す： 仕事の良い面や、やりがいを感じられる部分を探しましょう。
• 変化を楽しむ： 新しいことに挑戦し、変化を楽しむようにしましょう。
• 学び続ける： 常に新しい知識やスキルを学び、自己成長を追求しましょう。

それでも、どうしても辛いと感じる場合は、無理をせずに、転職を検討することも大切です。

まとめ：あなたらしく、心身ともに健康に働き続けるために

夜勤の辛さは、多くの介護職が経験するものです。一人で抱え込まず、まずはあなたの状況を整理し、上司とのコミュニケーション、職場の環境改善、自己管理、そして転職という選択肢を検討しながら、あなたらしい働き方を見つけていきましょう。

あなたの心と体の健康を守り、自分らしく働き続けるために、この記事が少しでもお役に立てれば幸いです。そして、もしあなたが今の状況から抜け出すために、具体的なアドバイスやサポートが必要だと感じたら、ぜひ私達にご相談ください。

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