介護職のあなたが直面する胃の不調と職場での不安：乗り越えるための具体的な対策

この記事では、介護老人保健施設で働くあなたが、ノロウイルスや胃腸炎の流行、自身の体調不良、そしてパニック障害による不安という三重の困難にどのように立ち向かうか、具体的な対策と心のケアに焦点を当てて解説します。年末年始で病院に行けない、薬も手に入らないという状況下で、どのように症状を緩和し、職場での不安を軽減できるのか、実践的なアドバイスを提供します。

介護老人保健施設で働いています。2週間ほど前から、利用者でノロウイルス(又は胃腸炎)が多発しており、職員も数名感染し、体調を崩しています。

自分も昨日の日中、仕事中に吐き気が止まらず、仕事を早退し、今日も1日休んでいます。

自分の症状としては、吐き気があるが嘔吐はしておらず、便は普通便、昨日の仕事中は風邪の諸症状みたく、体がだるく悪寒があり、熱も微熱がありましたが、1日休んで、それはなくなりました。

吐き気も昨日から今日の朝にかけては強かったですが、今は治まっており、食欲は全くないのですが、昨日の朝から何も食べていないので、今日の昼間から少し食べるようにしています。

ノロに関しては今日、職場で検査をしましたが、ノロではありませんでした。

ただノロの症状とは別に気になるのが、昨日の朝から、胃に不快感を覚え、張っている感じが常にあるのと、ゲップが結構出ます。

あとお腹がやたらグルグルと鳴ります。

考えられる胃の病気は何でしょうか？

病院に行こうにも年末年始でやってないし、薬を買うにも今日、明日はドラッグストアも休みですよね。。。

又、職場でのノロ対策ですが、自分自身、元々、パニック障害を持っており、その時のトラウマで、吐き気や嘔吐に過敏になっており、現状では職場に行くだけで、気分が悪くなったり、『吐くかも…』と言う、強い不安が常につきまとってます。

この不安を少しでも軽減する方法は無いでしょうか。。。

これ以上休んで、職場に迷惑をかけられないし、かと言って利用者の体調不良は増え続ける一方なので、非常に困っています。

どんなアドバイスでも良いので、ご回答宜しくお願いします。

胃の不快感の原因を探る

まず、あなたが抱える胃の不快感について、考えられる原因をいくつか探ってみましょう。ノロウイルスや胃腸炎ではないと診断されたとのことですが、吐き気や胃の不快感、お腹のグルグルといった症状は、様々な要因によって引き起こされる可能性があります。

• 胃腸炎の可能性: ノロウイルス以外の胃腸炎も存在します。検査で陰性だったとしても、他のウイルスや細菌による胃腸炎の可能性は否定できません。症状が続く場合は、医療機関での再検査を検討しましょう。
• ストレスによる影響: パニック障害をお持ちとのことですので、ストレスが胃腸の不調を引き起こすことも考えられます。職場でのノロウイルス流行に対する不安や、自身の体調不良に対する焦りが、自律神経のバランスを崩し、胃腸の機能に影響を与えている可能性があります。
• 食生活の変化: 食欲不振で食事量が減ったり、食事の間隔が空いたりすることで、胃の調子が悪くなることがあります。また、消化の良いものを食べるように心がけることも重要です。
• 逆流性食道炎: 胃酸の逆流によって、胸焼けや胃の不快感、ゲップといった症状が現れることがあります。

年末年始の対応：症状緩和のための応急処置

年末年始で医療機関を受診できない、薬局も閉まっているという状況下で、どのように症状を緩和していくか、具体的な方法をいくつかご紹介します。

• 安静と休養: 体を休ませることが最も重要です。無理をせず、十分な睡眠を取りましょう。
• 食事: 消化の良いものを少量ずつ食べるようにしましょう。おかゆ、うどん、豆腐などがおすすめです。冷たいものや刺激物は避けましょう。
• 水分補給: 脱水を防ぐために、こまめな水分補給を心がけましょう。水やお茶、薄めたスポーツドリンクなどが良いでしょう。
• ツボ押し: 胃の不快感を和らげるツボを試してみましょう。例えば、内関（手首の内側、指3本分下）や中脘（みぞおちとおへその中間）を優しく押すと効果がある場合があります。
• 市販薬: 症状に合わせて、市販薬を試すこともできます。吐き気止めや胃薬など、薬剤師に相談して適切なものを選びましょう。

職場での不安を軽減するための具体的な対策

パニック障害をお持ちのあなたが、職場での不安を抱えるのは当然のことです。しかし、少しでも不安を軽減し、安心して仕事ができるように、具体的な対策を講じていきましょう。

• 情報収集: 職場でノロウイルスや胃腸炎に関する情報を積極的に収集しましょう。感染状況や対策について正確な情報を得ることで、漠然とした不安を軽減できます。
• 感染対策の徹底: 手洗いやマスク着用、消毒など、基本的な感染対策を徹底しましょう。自分が感染しないようにすることで、安心感を得ることができます。
• 休憩時間の確保: 休憩時間をきちんと確保し、心身ともにリフレッシュする時間を作りましょう。
• 同僚とのコミュニケーション: 同僚に自分の状況を伝え、困ったことがあれば相談できる関係を築きましょう。
• 専門家への相談: 精神科医やカウンセラーに相談し、パニック障害の治療や不安への対処法についてアドバイスを受けましょう。

パニック障害の症状と向き合う

パニック障害の症状は、非常に辛いものです。しかし、適切な対処法を知り、実践することで、症状をコントロールし、日常生活を送ることが可能です。

• 認知行動療法: 不安や恐怖を引き起こす考え方を修正し、より現実的な思考パターンを身につけるための心理療法です。
• 暴露療法: 恐れている状況に段階的に慣れていくことで、不安を克服するための治療法です。
• 薬物療法: 抗不安薬や抗うつ薬など、症状を緩和するための薬物療法も有効です。
• リラックス法: 深呼吸や瞑想など、リラックスできる方法を身につけ、不安を感じたときに実践しましょう。

職場復帰に向けて

体調が回復し、職場復帰に向けて準備をするにあたって、以下の点に注意しましょう。

• 無理のない範囲で: 最初から無理をせず、徐々に仕事に慣れていくようにしましょう。
• 上司や同僚との連携: 職場復帰前に、上司や同僚に自分の状況を伝え、理解と協力を得ましょう。
• 体調管理: 体調管理を徹底し、無理のない働き方を心がけましょう。
• 定期的な休息: 仕事中も定期的に休憩を取り、心身ともにリフレッシュしましょう。

専門家への相談を検討しましょう

この記事でご紹介した対策は、あくまで一般的なものです。あなたの状況に合わせて、よりパーソナルなアドバイスが必要な場合もあります。専門家への相談を検討しましょう。

まとめ

介護職として働くあなたが、ノロウイルスや胃腸炎の流行、自身の体調不良、そしてパニック障害による不安という三重の困難に直面している状況は、非常に辛いものです。しかし、適切な対策を講じ、専門家のサポートを得ることで、これらの困難を乗り越えることができます。この記事でご紹介した対策を参考に、少しでも心身ともに楽になり、安心して仕事ができるように願っています。

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