介護士の私が手根管症候群と肘部管症候群に…キャリアと健康の両立は可能？

21歳の介護士の女性から、手根管症候群と肘部管症候群に関する相談が寄せられました。2月から左手首の不調を感じ、指先の動きも悪化。整形外科で診断を受け、10月には手術を控えています。症状について詳しく知りたいものの、病院では質問する時間も限られています。同じ経験をした方の症状や、キャリア、今後の働き方について悩んでいます。

手根管症候群と肘部管症候群について質問です。

21歳介護士の女です。右利きです。２月から左手首が曲がらなくなり、その後指先がうまく動かなくなりました。3軒目の整形外科で左手の手根管症候群と肘部菅症候群と診断を受け、10月に手術予定です。同じ経験のある方、むせたり、喉や足、手などがピクついたりこむら返りになりましたか？ここ数日毎日ピクつき、こむら返りになります。

さらに左腕が上がらなくなってきており、ショートヘアですが髪を乾かすだけで非常に疲れます。

すべて手根管症候群と肘部菅症候群の症状でしょうか？

病院はいつも混んでおり、予約時間より２時間遅れで診察をうける上に

お年寄りが多く、私より後に診察をうけるお年寄りの方が少しでも早く帰れるように…となかなか細かいところまで質問できていません。

手根管症候群、肘部菅症候群になった経験のある方、お手数ですが症状について教えてください。

この相談に対し、キャリア支援を専門とする転職コンサルタントとして、介護士としてのキャリア継続と健康の両立を支援するための具体的なアドバイスを提供します。手根管症候群と肘部管症候群を抱えながらも、安心して働き続けられる方法を一緒に考えていきましょう。

1. 手根管症候群と肘部管症候群の基礎知識

まず、手根管症候群と肘部管症候群について、基本的な知識を整理しましょう。これらの病気は、介護の仕事をする上で特に注意が必要なものです。

1-1. 手根管症候群とは

手根管症候群は、手首にある手根管という部分で、正中神経が圧迫されることによって起こります。正中神経は、親指から薬指にかけての感覚を司り、手のひらを動かす筋肉にも関わっています。主な症状としては、

• 手の痺れや痛み（特に夜間や早朝に悪化することが多い）
• 親指、人差し指、中指の痺れ
• 手の力の低下
• 細かい作業の困難さ

などが挙げられます。介護の仕事では、入浴介助や食事介助など、手首を酷使する場面が多いため、発症リスクが高まります。

1-2. 肘部管症候群とは

肘部管症候群は、肘の内側にある肘部管という部分で、尺骨神経が圧迫されることによって起こります。尺骨神経は、小指と薬指の一部、手のひらの筋肉の感覚と運動を司っています。主な症状としては、

• 小指と薬指の痺れや痛み
• 手の内側の痛み
• 手の力の低下
• 握力の低下

などが挙げられます。介護の仕事では、体位変換や移乗介助などで肘に負担がかかるため、発症リスクが高まります。

1-3. 症状の関連性と注意点

相談者の方のように、手根管症候群と肘部管症候群を同時に発症することもあります。これらの病気は、どちらも神経が圧迫されることによって起こり、症状が似ているため、区別がつきにくいこともあります。また、症状が悪化すると、手の機能が低下し、日常生活や仕事に大きな支障をきたす可能性があります。

2. 介護士の仕事と手根管症候群・肘部管症候群の関係

介護士の仕事は、身体的な負担が大きく、手根管症候群や肘部管症候群を発症しやすい環境です。具体的な業務内容と、それぞれの病気との関連性を見ていきましょう。

2-1. 身体的負担の大きい業務

介護士の仕事には、以下のような身体的負担の大きい業務が含まれます。

• 入浴介助: 利用者の体を支えたり、洗ったりする際に、手首や肘に負担がかかります。
• 食事介助: 食事の準備や、利用者に食べさせる際に、手首や肘を頻繁に動かします。
• 体位変換: 利用者の体位を変える際に、手首や肘に大きな力がかかります。
• 移乗介助: 車椅子への移動などを手伝う際に、手首や肘に負担がかかります。
• 記録業務: 記録を頻繁に取る際に、手首を酷使します。

2-2. 症状が悪化しやすい要因

これらの業務に加えて、以下のような要因も症状を悪化させる可能性があります。

• 長時間の労働: 長時間労働は、身体的な疲労を蓄積させ、症状を悪化させます。
• 不適切な姿勢: 不適切な姿勢での作業は、手首や肘への負担を増大させます。
• 休息不足: 休息不足は、身体の回復を妨げ、症状を悪化させます。
• 精神的ストレス: 精神的ストレスは、身体的な症状を悪化させることがあります。

3. 症状への対処法と働き方の工夫

手根管症候群と肘部管症候群の症状を和らげ、介護士として働き続けるためには、適切な対処法と働き方の工夫が必要です。

3-1. 医療機関での治療とリハビリ

まずは、整形外科医の指示に従い、適切な治療を受けることが重要です。手術が必要な場合は、医師と相談し、手術を受ける時期や方法を決定しましょう。手術後も、リハビリテーションを行い、手の機能を回復させることが大切です。

3-2. 症状を和らげるための工夫

• サポーターの使用: 手首や肘を保護するために、サポーターを使用しましょう。
• ストレッチ: 手首や肘のストレッチを行い、筋肉の緊張を和らげましょう。
• 温熱療法: 温熱療法は、血行を促進し、痛みを和らげる効果があります。
• 薬物療法: 痛みや炎症を抑えるために、鎮痛剤や消炎剤を使用することがあります。

3-3. 職場での働き方の工夫

• 業務の分担: 同僚と協力し、負担の大きい業務を分担しましょう。
• 休憩時間の確保: こまめに休憩を取り、手首や肘を休ませましょう。
• 作業環境の改善: 作業台の高さや、道具の配置など、作業環境を改善しましょう。
• 上司への相談: 症状について上司に相談し、働き方について相談しましょう。
• 介護ロボットや福祉用具の活用: 介護ロボットや福祉用具を活用し、身体的負担を軽減しましょう。

4. キャリアチェンジの選択肢

症状が改善しない場合や、介護の仕事が身体的に難しいと感じる場合は、キャリアチェンジも選択肢の一つです。介護の経験を活かせる他の職種や、新しいスキルを習得できる職種について考えてみましょう。

4-1. 介護業界内でのキャリアチェンジ

• ケアマネジャー: ケアマネジャーは、利用者のケアプランを作成し、関係機関との連携を行います。身体的な負担が少ないため、手根管症候群や肘部管症候群の方でも働きやすい職種です。
• 生活相談員: 生活相談員は、入居者の相談対応や、入居生活を支援する業務を行います。
• サービス提供責任者: 訪問介護事業所などで、ヘルパーの指導や、利用者のケアプラン作成などを行います。

4-2. 介護業界以外のキャリアチェンジ

• 事務職: 事務職は、デスクワークが中心であり、身体的な負担が少ない職種です。
• 医療事務: 医療事務は、病院やクリニックで、受付や会計、診療報酬請求などの業務を行います。
• IT関連職: プログラマーやWebデザイナーなど、IT関連の職種は、在宅勤務も可能な場合が多く、身体的な負担を軽減できます。

5. スキルアップと資格取得

キャリアチェンジを検討する際には、スキルアップや資格取得も重要です。自分の強みを活かし、新しいスキルを習得することで、より多くの選択肢が広がります。

5-1. 介護に関する資格

• 介護福祉士: 介護福祉士は、介護に関する専門的な知識と技術を持つ国家資格です。
• 実務者研修: 実務者研修を修了すると、より高度な介護技術を習得できます。
• 認知症介護基礎研修: 認知症介護に関する知識を深めることができます。

5-2. キャリアアップに役立つ資格

• ケアマネジャー: 介護支援専門員（ケアマネジャー）の資格を取得することで、ケアマネジャーとして働くことができます。
• 社会福祉士: 社会福祉士は、高齢者や障害者の相談援助を行う国家資格です。
• 医療事務: 医療事務に関する資格を取得することで、医療事務として働くことができます。

5-3. スキルアップのための学習

• オンライン講座: オンライン講座を利用して、新しいスキルを習得しましょう。
• セミナー: セミナーに参加して、最新の情報を収集しましょう。
• 書籍: 書籍を読んで、専門知識を深めましょう。

6. 転職活動の進め方

転職活動を進める際には、自分の状況に合った方法で、効率的に進めることが大切です。

6-1. 自己分析と情報収集

• 自己分析: 自分の強みや弱み、興味のあることなどを分析しましょう。
• 情報収集: 転職サイトや転職エージェントなどを利用して、求人情報を収集しましょう。
• 業界研究: 興味のある業界について、詳しく調べましょう。

6-2. 応募書類の作成

• 履歴書: 自分の職務経歴やスキルを正確に記載しましょう。
• 職務経歴書: 具体的な業務内容や、実績を詳しく記載しましょう。
• 自己PR: 自分の強みや、転職への意欲をアピールしましょう。

6-3. 面接対策

• 模擬面接: 模擬面接を行い、面接の練習をしましょう。
• 企業研究: 応募する企業について、詳しく調べましょう。
• 質問対策: 面接でよく聞かれる質問について、回答を準備しておきましょう。

7. まとめ

手根管症候群と肘部管症候群を抱えながらも、介護士として働き続けることは可能です。症状の管理、働き方の工夫、キャリアチェンジの選択肢など、様々な方法があります。自分の状況に合わせて、最適な方法を選択し、無理なく働き続けられるようにしましょう。もし、一人で悩むことがあれば、専門家や相談窓口に相談することも大切です。あなたのキャリアと健康を応援しています。

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