在宅介護と仕事の両立は可能？介護と仕事のジレンマを乗り越えるためのチェックリスト

この記事では、介護と仕事の両立という、多くの方が直面する難しい問題について掘り下げていきます。特に、要介護5の母親の在宅介護と、自身のキャリア、そして経済的な不安の間で揺れ動くあなたの状況に焦点を当て、具体的な解決策を提示します。退職して在宅介護に専念すべきか、それとも仕事と介護を両立させる道を探るべきか。様々な選択肢を検討し、あなたにとって最善の道を見つけるためのチェックリストと、具体的なアドバイスを提供します。

要介護5の母。在宅介護か入院か悩んでいます。母は要介護5で肢体不自由の障がい者です。（クロイツフェルト・ヤコブ病です）余命宣告もされていて昨年の９月に「余命半年から１年」と言われました。現在、母と２人暮らしです。３月まで私が休職して介護しています。私の思いとしては最後まで自宅で看取りたいので退職を考えています。

長生きを頑張ってくれたとして、２年ぐらいは介護に専念できるだけの貯蓄はあります。しかし、それ以降は住宅ローンなどもあり家計が苦しいのも事実です。

知り合いに「もっと長生きするとしたらお金はどうするの？長生きするのを前提に仕事をして母を入院させたほうがいい」と言われました。確かに現在母は安定していて、呼吸が止まったり苦しくなることもありますが頑張ってくれています。もっと長生きしてくれそうな気もします。（身内の欲目かもしれませんが・・・）今はいいけれど長生きしてくれることがゆくゆく家計を圧迫していくのは不安です。しかし、もし余命宣告どおりになったら仕事に出たことを後悔すると思います。また、入院させると自宅にいるよりも具合が悪くなりやすいと聞き、入院させてまで仕事をするのは不安です。

デイサービスなどの施設は病気が病気なだけに断られてしまいました。在宅介護がいいのか入院がいいのかわからなくなってしまいました。アドバイスをよろしくお願いします。補足役所には｢包括センターで相談して｣といわれ、包括では｢ヤコブでは紹介できる施設はない｣といわれ、ケアマネさんにも｢(仕事辞めないと)無理ね｣と言われ相談できる場所がありません。

1. 現状の整理：あなたの置かれている状況を理解する

まず、あなたの置かれている状況を客観的に整理することから始めましょう。現状を把握することで、問題の本質が見えてきます。以下のチェックリストを使って、あなたの状況を具体的に確認してください。

• 介護状況の把握
  • 介護者の健康状態：あなたの心身の健康状態は？疲労やストレスはどの程度ですか？
  • 介護時間の把握：1日の介護時間はどのくらいですか？
  • 介護内容：食事、入浴、排泄、服薬など、具体的な介護内容をリストアップしてください。
  • 介護保険サービスの利用状況：訪問介護、訪問看護、デイサービスなどの利用状況を把握してください。
• 経済状況の把握
  • 収入：現在の収入はどのくらいですか？
  • 貯蓄：介護に専念できる期間はどのくらいですか？
  • 支出：住宅ローン、生活費、医療費など、具体的な支出をリストアップしてください。
  • 介護費用の見積もり：在宅介護にかかる費用（医療費、介護用品、食費など）の見積もりを作成してください。
• 仕事に関する状況の把握
  • 職種：現在の職種は何ですか？
  • 勤務時間：現在の勤務時間はどのくらいですか？
  • 会社の理解：会社は介護に対してどの程度理解がありますか？
  • 転職の可能性：もし転職する場合、どのような働き方（時短勤務、在宅勤務など）が可能ですか？
• 精神的な負担の把握
  • ストレスレベル：現在のストレスレベルはどのくらいですか？
  • 孤独感：孤独を感じることはありますか？
  • 罪悪感：仕事と介護の両立で罪悪感を感じることはありますか？
  • 将来への不安：将来に対する不安はどの程度ですか？

このチェックリストは、あなたの現状を可視化し、問題点を明確にするためのものです。各項目について、具体的に書き出すことで、より深く現状を理解し、適切な対策を立てるための第一歩となります。

2. 選択肢の検討：在宅介護、入院、そして仕事との両立

次に、具体的な選択肢を検討しましょう。それぞれの選択肢にはメリットとデメリットがあり、あなたの状況に合わせて最適なものを選ぶ必要があります。

• 在宅介護を選択する場合
  • メリット
    • 最期まで自宅で看取れる：これは、あなたにとって非常に重要な点かもしれません。
    • 安心感：慣れ親しんだ環境で過ごせるため、本人の精神的な安定につながります。
    • 家族との時間：一緒に過ごす時間が増え、絆を深めることができます。
  • デメリット
    • 介護者の負担が大きい：24時間体制での介護が必要になる可能性があります。
    • 経済的な負担：介護費用だけでなく、収入が減少する可能性があります。
    • 精神的な負担：孤独感やストレスを感じやすくなります。
  • 対策
    • 介護保険サービスの活用：訪問介護、訪問看護、デイサービスなどを最大限に活用しましょう。
    • 家族や親族の協力を得る：できる範囲で、家族や親族に協力を求めましょう。
    • 地域のサポート：地域包括支援センターや、介護に関する相談窓口を活用しましょう。
• 入院を選択する場合
  • メリット
    • 介護者の負担軽減：24時間体制での介護から解放されます。
    • 専門的な医療ケア：専門的な医療ケアを受けられます。
    • 経済的な安定：仕事に集中でき、収入を維持できます。
  • デメリット
    • 本人の精神的な負担：慣れない環境での生活は、精神的な負担になる可能性があります。
    • 医療費の負担：入院費や治療費がかかります。
    • 面会制限：感染症対策などで面会が制限される場合があります。
  • 対策
    • 情報収集：信頼できる病院や施設を探し、情報収集を徹底しましょう。
    • 面会：可能な限り、頻繁に面会し、コミュニケーションを取りましょう。
    • 本人の意向：本人の意向を尊重し、できる限り希望に沿ったケアを提供しましょう。
• 仕事と介護の両立を選択する場合
  • メリット
    • 経済的な安定：収入を維持し、将来の不安を軽減できます。
    • 社会とのつながり：仕事を通じて、社会とのつながりを保てます。
    • 自己実現：仕事を通じて、自己実現を図ることができます。
  • デメリット
    • 時間的制約：仕事と介護の両立は、時間的な制約が大きくなります。
    • 精神的な負担：ストレスや疲労を感じやすくなります。
    • 罪悪感：仕事と介護の両立で、罪悪感を感じることがあります。
  • 対策
    • 働き方の見直し：時短勤務、在宅勤務、フレックスタイム制度など、働き方を見直しましょう。
    • 介護サービスの活用：訪問介護、デイサービスなどを積極的に活用しましょう。
    • 家族や職場の理解：家族や職場の理解を得て、協力体制を築きましょう。

3. 働き方の選択肢：仕事と介護を両立するための具体的な方法

仕事と介護の両立を目指す場合、働き方を見直すことが重要です。あなたの状況に合わせて、最適な働き方を選択しましょう。

• 時短勤務
  • メリット：介護に割ける時間が増え、心身の負担を軽減できます。
  • デメリット：収入が減少し、キャリアアップの機会が制限される可能性があります。
  • ポイント：会社の制度を確認し、上司や同僚に相談して、理解と協力を得ましょう。
• 在宅勤務
  • メリット：自宅で仕事ができるため、介護と仕事の両立がしやすくなります。
  • デメリット：仕事とプライベートの区別がつきにくくなり、集中力が途切れる可能性があります。
  • ポイント：仕事環境を整え、自己管理能力を高めましょう。
• フレックスタイム制度
  • メリット：自分の都合に合わせて、勤務時間を調整できます。
  • デメリット：業務内容によっては、利用が難しい場合があります。
  • ポイント：会社の制度を確認し、上司や同僚に相談して、理解と協力を得ましょう。
• 転職
  • メリット：介護と両立しやすい職場環境を見つけることができます。
  • デメリット：転職活動には時間と労力がかかります。
  • ポイント：介護に理解のある企業を探し、情報収集を徹底しましょう。
• フリーランス・副業
  • メリット：自分のペースで仕事ができ、収入を増やせる可能性があります。
  • デメリット：収入が不安定で、自己管理能力が求められます。
  • ポイント：スキルを活かせる仕事を探し、計画的に進めましょう。

これらの働き方は、あなたの状況や希望に合わせて選択できます。まずは、あなたの会社の制度を確認し、上司や同僚に相談してみましょう。また、転職やフリーランスを検討する場合は、情報収集を徹底し、慎重に進めることが重要です。

4. 経済的な対策：将来の不安を軽減するために

介護と仕事の両立において、経済的な問題は大きな不安要素となります。将来の不安を軽減するために、以下の対策を検討しましょう。

• 収入の確保
  • 働き方の見直し：時短勤務、在宅勤務、フレックスタイム制度など、働き方を見直しましょう。
  • 副業：スキルを活かせる副業を探し、収入を増やしましょう。
  • 転職：介護と両立しやすい職場環境を探しましょう。
• 支出の見直し
  • 固定費の削減：住宅ローン、保険料、通信費など、固定費を見直しましょう。
  • 生活費の見直し：食費、日用品費など、生活費を見直しましょう。
  • 介護費用の把握：介護保険サービスや、介護用品の費用を把握しましょう。
• 資産の活用
  • 預貯金：介護費用に備えて、預貯金を活用しましょう。
  • 保険：介護保険や医療保険を活用しましょう。
  • 資産運用：余裕資金がある場合は、資産運用を検討しましょう。
• 専門家への相談
  • ファイナンシャルプランナー：家計の見直しや、資産運用について相談しましょう。
  • 税理士：相続や税金について相談しましょう。

経済的な対策は、将来の不安を軽減するために不可欠です。まずは、現状を把握し、具体的な対策を立てましょう。そして、専門家への相談も検討し、最適な方法を見つけましょう。

5. 精神的なサポート：孤独感やストレスを乗り越えるために

介護と仕事の両立は、精神的な負担が大きくなりがちです。孤独感やストレスを乗り越えるために、以下のサポートを検討しましょう。

• 家族や友人との連携
  • コミュニケーション：家族や友人に、悩みを打ち明け、積極的にコミュニケーションを取りましょう。
  • 協力：できる範囲で、家族や友人に協力を求めましょう。
  • 交流：定期的に交流し、気分転換を図りましょう。
• 地域のサポート
  • 地域包括支援センター：介護に関する相談や、情報提供を受けましょう。
  • 介護者支援団体：同じ境遇の人と交流し、情報交換をしましょう。
  • ボランティア：ボランティアのサポートを受け、負担を軽減しましょう。
• 専門家への相談
  • カウンセリング：専門家によるカウンセリングを受け、心のケアを行いましょう。
  • 精神科医：必要に応じて、精神科医に相談しましょう。
• セルフケア
  • 休息：十分な休息を取り、心身の疲労を回復させましょう。
  • 趣味：自分の好きなことや、趣味に時間を使いましょう。
  • 運動：適度な運動を行い、心身の健康を維持しましょう。

精神的なサポートは、介護と仕事の両立を続けるために不可欠です。一人で抱え込まず、積極的にサポートを求め、心の健康を保ちましょう。

6. 成功事例：仕事と介護を両立している人々の声

実際に、仕事と介護を両立している人々の声を聞くことで、具体的なヒントや勇気を得ることができます。以下に、いくつかの成功事例を紹介します。

• 事例1：時短勤務で介護と仕事を両立

  Aさんは、要介護2の母親の介護をしながら、時短勤務で仕事をしています。会社の理解もあり、週3日の勤務で、残りの時間は介護に充てています。Aさんは、「最初は不安でしたが、会社のサポートと、家族の協力のおかげで、両立できています。無理せず、自分のペースで介護と仕事を両立することが大切です」と話しています。

• 事例2：在宅勤務と介護の両立

  Bさんは、在宅勤務で仕事をしながら、要介護3の父親の介護をしています。在宅勤務のため、介護の合間に仕事をすることができ、時間の融通が利きます。Bさんは、「在宅勤務は、介護と仕事の両立に非常に役立っています。しかし、自己管理能力が求められるので、計画的に仕事を進めることが重要です」と話しています。

• 事例3：転職で介護と仕事の両立を実現

  Cさんは、介護に理解のある企業に転職し、介護休暇や、時短勤務制度を利用して、要介護4の母親の介護をしています。Cさんは、「転職は大変でしたが、介護に理解のある会社に転職できたことで、安心して介護と仕事を両立できています。情報収集を徹底し、自分に合った企業を見つけることが大切です」と話しています。

これらの成功事例から、仕事と介護の両立は、決して不可能ではないことがわかります。あなたの状況に合わせて、これらの事例を参考に、自分に合った方法を見つけましょう。

7. まとめ：あなたにとって最善の道を見つけるために

この記事では、要介護5の母親の在宅介護と、自身のキャリア、そして経済的な不安の間で揺れ動くあなたの状況に対して、様々な選択肢と具体的な対策を提示しました。現状の整理、選択肢の検討、働き方の選択、経済的な対策、精神的なサポート、そして成功事例を通じて、あなたにとって最善の道を見つけるためのヒントを提供しました。

重要なのは、一人で抱え込まず、様々な情報を収集し、専門家や周囲の人々に相談しながら、自分にとって最適な選択をすることです。あなたの状況は複雑であり、正解は一つではありません。しかし、諦めずに、様々な選択肢を検討し、行動することで、必ず解決の糸口は見つかるはずです。

最後に、あなたの決断を尊重し、応援しています。困難な状況ではありますが、あなたにとって最善の道を見つけ、充実した日々を送れることを心から願っています。

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