「捨てられる」不安を和らげ、前向きな介護生活を送るために：介護とキャリアを両立させるヒント

この記事では、ご両親の介護と、ご自身のキャリアを両立させる方法について、具体的なアドバイスを提供します。特に、親御さんの「捨てられる」という不安を和らげ、前向きな介護生活を送るためのコミュニケーション術や、介護と仕事の両立を支援する制度、そして、ご自身の心の負担を軽減するためのヒントを解説します。

老いた両親の介護の事で・・・相談です。

まだ先だとは思うのですが・・・

お正月ぶりに、実家に遊びに行ったのですが、その時に介護の話になり、母（62歳）が私と姉に「私はどうせ捨てられる人、老人ホームに売り飛ばされる。」と言われました。

持病の悪化からか、最近よく耳にします。

私たちは言われると言葉が無くなり（親からそんな事言われたくない気持ちで）嫌な雰囲気になります。

母の介護は娘が家で介護する事を希望し、本人も自分の親戚と両親、姑を最後まで看取りました。

でも私達は両親の下の世話とかお風呂の世話は抵抗がありどうしてもデイサービスに頼んでしまいそうです。

「デイに頼んでもけして捨てたわけではないよ。」と言っても自分が介護して来たので、やれば出来るといいます。

確かに、やれば出来るかも知れませんが、母の下腹部を見たり、オムツを装着してりするところに、想像してもなんとも言えない感情になります。

母になんと言ったら介護施設やオバ捨て山ではないと思ってくれますか？

あんなに捨てられる身とか、70歳で死にたいとか言われるとさすがに引きます。

1. 介護に対する親御さんの不安を理解する

親御さんが「捨てられる」と感じるのは、単に介護施設やデイサービスを利用することへの不安だけではありません。そこには、

• 自立心の喪失：自分のことは自分でできると思っていたのに、誰かの助けが必要になることへの抵抗感。
• 孤独感：慣れ親しんだ家を離れ、見知らぬ環境で過ごすことへの不安。
• 将来への恐怖：病気や老いに対する漠然とした不安、そして死への恐怖。
• 家族への負担への罪悪感：自分を介護することで、子供たちに迷惑をかけているのではないかという思い。

といった、さまざまな感情が複雑に絡み合っていると考えられます。これらの感情を理解し、寄り添うことが、親御さんの不安を和らげる第一歩です。

2. コミュニケーションのコツ：親御さんの不安を解消するために

親御さんの不安を解消するためには、日々のコミュニケーションが非常に重要です。以下の点を意識してみましょう。

2-1. 傾聴する姿勢を持つ

親御さんの話に耳を傾け、共感する姿勢を示しましょう。「つらいね」「大変だったね」といった言葉で、気持ちを理解しようと努めることが大切です。話を聞く際には、

• 相槌を打つ：適度な相槌は、相手に「話を聞いている」という安心感を与えます。
• 視線を合わせる：相手の目を見て話すことで、真剣に向き合っていることを伝えます。
• 話を遮らない：最後まで話を聞き、相手の気持ちを尊重しましょう。

を心がけましょう。

2-2. 気持ちを言葉で伝える

親御さんの気持ちを理解し、共感した上で、自分の気持ちを言葉で伝えましょう。「あなたのことを大切に思っている」「いつも感謝している」といった言葉は、親御さんの心の支えになります。具体的には、

• 感謝の気持ちを伝える：日頃の感謝を言葉で伝えましょう。「いつもありがとう」「助かっているよ」といったシンプルな言葉でも、十分に伝わります。
• 愛情を伝える：「あなたのことが大好きだよ」「いつも心配しているよ」といった言葉で、愛情を伝えましょう。
• 将来の希望を語る：一緒に旅行に行きたい、美味しいものを食べに行きたいなど、将来の楽しみを語ることで、前向きな気持ちを育むことができます。

を意識しましょう。

2-3. デイサービスや介護施設への理解を深める

親御さんがデイサービスや介護施設に対して不安を感じている場合、その理由を具体的に尋ね、理解を深めましょう。その上で、

• メリットを説明する：デイサービスや介護施設には、専門的なケアを受けられる、他の利用者との交流ができる、家族の負担が軽減されるといったメリットがあります。これらの点を具体的に説明しましょう。
• 施設の見学に一緒に行く：実際に施設を見学し、雰囲気やサービス内容を一緒に確認することで、安心感を与えることができます。
• 体験利用を勧める：デイサービスやショートステイなどを体験することで、実際に利用してみることで、不安を解消することができます。

を提案してみましょう。

2-4. 専門家との連携

親御さんの不安が強い場合や、どのように対応すれば良いか分からない場合は、専門家（ケアマネージャー、医師、カウンセラーなど）に相談することも有効です。専門家は、親御さんの状態や状況に合わせて、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。

3. 介護とキャリアの両立を支援する制度

介護と仕事の両立は、多くの人が抱える課題です。しかし、国や企業には、両立を支援するための様々な制度があります。これらの制度を積極的に活用することで、仕事と介護を無理なく両立させることができます。

3-1. 介護休業

介護休業は、家族の介護のために、最長93日まで取得できる休業制度です。取得期間中は、雇用保険から介護休業給付金が支給されます。介護休業を取得する際には、

• 会社の制度を確認する：会社の就業規則を確認し、介護休業の取得条件や手続きについて確認しましょう。
• 上司や同僚に相談する：介護休業を取得する前に、上司や同僚に相談し、理解と協力を得ることが大切です。
• 計画的に準備する：介護休業を取得する前に、仕事の引き継ぎや、介護体制の準備など、計画的に準備を行いましょう。

を心がけましょう。

3-2. 介護休暇

介護休暇は、家族の介護のために、年間5日まで取得できる休暇制度です。介護休暇は、半日単位で取得することも可能です。介護休暇を取得する際には、

• 会社の制度を確認する：会社の就業規則を確認し、介護休暇の取得条件や手続きについて確認しましょう。
• 上司に相談する：介護休暇を取得する前に、上司に相談し、理解を得ることが大切です。
• 急な場合に備える：介護休暇は、急な介護が必要になった場合に利用できるため、常に取得できるように準備しておきましょう。

を意識しましょう。

3-3. 勤務時間の短縮や変更

多くの企業では、介護と仕事の両立を支援するために、勤務時間の短縮や変更を認めています。例えば、

• 短時間勤務：1日の勤務時間を短縮することができます。
• 時差出勤：出勤時間を遅らせたり、退勤時間を早めたりすることができます。
• 在宅勤務：自宅で仕事をすることができます。

これらの制度を利用することで、介護と仕事の両立がよりスムーズになります。勤務時間の短縮や変更を希望する場合は、

• 会社の制度を確認する：会社の就業規則を確認し、勤務時間の短縮や変更に関する制度について確認しましょう。
• 上司に相談する：上司に相談し、具体的な勤務時間や業務内容について相談しましょう。
• 業務への影響を考慮する：勤務時間の短縮や変更が、業務にどのような影響を与えるかを考慮し、事前に準備を行いましょう。

を意識しましょう。

3-4. 介護に関する相談窓口

会社によっては、介護に関する相談窓口を設置している場合があります。専門家のアドバイスを受けたり、介護に関する情報を収集したりすることができます。相談窓口を利用する際には、

• 会社の制度を確認する：会社の相談窓口の設置状況や、利用方法について確認しましょう。
• 積極的に活用する：介護に関する悩みや疑問があれば、遠慮なく相談しましょう。
• 情報収集に役立てる：介護に関する最新の情報や、利用できる制度について、積極的に情報を収集しましょう。

を心がけましょう。

4. 介護とキャリアの両立における心の負担を軽減するために

介護と仕事の両立は、心身ともに大きな負担がかかります。自分の心と体を守るために、以下の点を意識しましょう。

4-1. 休息とリフレッシュ

心身の疲れを溜めないためには、十分な休息とリフレッシュが必要です。

• 睡眠をしっかりとる：質の高い睡眠をとることで、心身の疲労を回復させることができます。
• 休息時間を確保する：仕事や介護の合間に、休憩時間を確保し、心身を休ませましょう。
• 趣味やリラックスできる時間を作る：自分の好きなことや、リラックスできる時間を作ることで、ストレスを解消することができます。

を心がけましょう。

4-2. 家族や周囲のサポートを得る

一人で抱え込まず、家族や周囲の人々のサポートを得ましょう。

• 家族と協力する：家族と協力し、介護分担や役割分担を明確にすることで、負担を軽減することができます。
• 周囲に相談する：友人や同僚、地域の人々に相談し、助けを求めることも大切です。
• 専門家のサポートを得る：ケアマネージャーや訪問介護サービスなど、専門家のサポートを受けることで、介護の負担を軽減することができます。

を意識しましょう。

4-3. 自分の気持ちを大切にする

自分の気持ちを大切にし、無理をしないことも重要です。

• 自分の感情を認識する：介護に関する自分の感情を認識し、受け入れることが大切です。
• 無理をしない：無理なスケジュールや、過度な負担は避けましょう。
• 休息を優先する：体調が悪い場合は、無理をせずに休息を優先しましょう。

を心がけましょう。

4-4. 専門家への相談

介護に関する悩みや不安を抱えている場合は、専門家（カウンセラー、精神科医など）に相談することも有効です。専門家は、あなたの悩みを聞き、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。

5. 介護とキャリアの両立を成功させるための具体的なステップ

介護とキャリアの両立を成功させるためには、以下のステップで計画的に進めていくことが重要です。

5-1. 現状の把握

まずは、ご自身の状況を客観的に把握することから始めましょう。

• 親御さんの状況：親御さんの健康状態、介護の必要性、生活状況などを把握します。
• ご自身の状況：仕事の状況、勤務時間、通勤時間、家族構成などを把握します。
• 利用できる制度の確認：会社や自治体の介護に関する制度を確認します。

これらの情報を整理することで、具体的な対策を立てるための土台ができます。

5-2. 目標設定

介護とキャリアの両立に関する目標を設定しましょう。目標は、具体的で、達成可能なものに設定することが重要です。例えば、

• 介護に関する目標：週に〇回デイサービスを利用する、月に〇回訪問介護サービスを利用するなど。
• 仕事に関する目標：現在の仕事を継続する、キャリアアップを目指すなど。
• 生活に関する目標：家族との時間を確保する、自分の時間を確保するなど。

目標を設定することで、具体的な行動計画を立てやすくなります。

5-3. 行動計画の作成

目標を達成するための具体的な行動計画を作成しましょう。行動計画は、

• 介護に関する計画：デイサービスの利用手続き、訪問介護サービスの契約など。
• 仕事に関する計画：上司との相談、勤務時間の調整、業務の効率化など。
• 生活に関する計画：家事分担、家族とのコミュニケーション、自分の時間の確保など。

行動計画を作成することで、目標達成に向けた具体的なステップが明確になります。

5-4. 実行と評価

行動計画を実行し、定期的に評価を行いましょう。評価の結果に基づいて、計画を修正し、改善していくことが重要です。評価の際には、

• 目標の達成状況：目標が達成できているか、進捗状況を確認します。
• 問題点の洗い出し：計画通りに進まない場合は、原因を分析し、問題点を洗い出します。
• 改善策の検討：問題点を解決するための具体的な改善策を検討します。

を意識しましょう。

5-5. 柔軟な対応

介護の状況は、常に変化します。計画通りに進まないことも多々あります。そのような場合でも、柔軟に対応し、状況に合わせて計画を修正していくことが重要です。具体的には、

• 状況の変化に対応する：親御さんの健康状態や、仕事の状況が変化した場合は、計画を柔軟に修正します。
• 周囲のサポートを活用する：困ったことがあれば、家族や友人、専門家に相談し、サポートを求めましょう。
• 自分を責めない：うまくいかないことがあっても、自分を責めずに、前向きに考えましょう。

を心がけましょう。

6. 成功事例から学ぶ：介護とキャリアを両立している人たちのヒント

介護とキャリアの両立に成功している人たちの事例を参考に、具体的なヒントを得ましょう。

6-1. 事例1：Aさんの場合

Aさんは、母親の介護と、IT企業でのプロジェクトマネージャーの仕事を両立しています。Aさんは、

• 情報収集を徹底：介護に関する情報を収集し、利用できる制度やサービスを積極的に活用しました。
• 周囲との連携：家族や同僚、ケアマネージャーと連携し、介護と仕事の分担を行いました。
• 時間の有効活用：移動時間や隙間時間を活用して、仕事を進めました。

Aさんは、これらの工夫により、介護と仕事の両立に成功しています。

6-2. 事例2：Bさんの場合

Bさんは、父親の介護と、看護師の仕事を両立しています。Bさんは、

• 柔軟な働き方：会社の制度を利用して、勤務時間を短縮し、在宅勤務を取り入れました。
• 自己管理の徹底：体調管理に気を配り、休息時間を確保しました。
• 心のケア：カウンセリングを受け、心の負担を軽減しました。

Bさんは、これらの工夫により、介護と仕事の両立に成功しています。

6-3. 成功事例から得られるヒント

これらの成功事例から、以下のヒントが得られます。

• 情報収集の重要性：介護に関する情報を積極的に収集し、利用できる制度やサービスを把握することが重要です。
• 周囲との連携：家族や同僚、専門家と連携し、介護と仕事の分担を行うことが大切です。
• 柔軟な働き方：会社の制度を利用して、柔軟な働き方を実現することが、両立を成功させるための鍵となります。
• 自己管理の徹底：体調管理に気を配り、休息時間を確保し、心のケアを行うことが重要です。

7. まとめ：介護とキャリアの両立を諦めないために

介護とキャリアの両立は、簡単ではありません。しかし、適切な情報収集、周囲との連携、柔軟な働き方、そして自己管理を徹底することで、必ず実現できます。親御さんの「捨てられる」という不安を和らげ、前向きな介護生活を送るためには、

• 親御さんの気持ちに寄り添い、コミュニケーションを密にすること
• 介護と仕事の両立を支援する制度を積極的に活用すること
• 自分の心と体を大切にすること

が重要です。困難な状況でも、諦めずに、自分らしい介護とキャリアの両立を目指しましょう。

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