「子育て後、死んでもいい」という気持ち…キャリアコンサルタントが紐解く、50代からの人生設計と再発見

この記事は、50代女性で、子育てが間もなく終了し、今後の人生について漠然とした不安や「もう死んでもいい」という感情を抱いている方に向けて書かれています。キャリア支援の専門家として、長年の経験と知識を活かし、この複雑な感情の根源を探り、前向きな未来を描くための具体的なアドバイスを提供します。単なる精神論ではなく、現実的な問題解決と、新たな目標設定を支援することで、読者の皆様が自分らしい人生を再び歩み始めるための一歩を踏み出すお手伝いをします。

上の子が今春から社会人、下の子は専門学校をあと一年残していますが、もう子育て終了も間近かと考えています。

ここ１０年ほど「子育てが終わればもう死んでもいいよね」との考えが頭に浮かびます。

子供が中学校になるころから自営の主人を手伝い、家事もし、子育てもし…贅沢こそしなければそれなりにお金の苦労もなく…それなりに友達もおりますので年数回ランチを楽しんだり…とまあ平均点には届く人生かと思っています。

しかしながら幸福か？と問われると今現在幸福ではないです。かといって不幸せでもないです。

今 ５４歳ですが、この先 老化もするでしょうし、病気にもなることもあるでしょう。そのことで家族に疎まれるようなら、子育てさえ済めば自分自身の人生の責任は果たしましたし（子育て＝自分の親に受けた恩返しと考えています）、自分の人生は終えたいのです。この先まだまだ楽しいことがあるのかも知れませんが、別に楽しみたい…とか思わないです。

重篤な病気でもないんですが、前向きに 早く人生を終えたい…と考えてしまう私はおかしいでしょうか？

1. なぜ「子育て後、死んでもいい」と感じるのか？ 感情の根源を探る

この質問を読んだとき、私は深い共感を覚えました。なぜなら、この感情は決して珍しいものではなく、多くの人が心の奥底に抱えている可能性があるからです。特に、子育てに全力を注いできた50代の女性が、子供たちの自立を目前にして感じるこの感情は、いくつかの複雑な要素が絡み合って生まれると考えられます。

1-1. 役割喪失感と空虚感

長年、母親としての役割を全うしてきた女性にとって、子供たちの成長は喜びであると同時に、ある種の喪失感を引き起こすことがあります。子供たちが自立し、自分の手を離れていくことで、それまで中心だった「母親」という役割が薄れ、自分が何のために生きているのか分からなくなることがあります。これは、これまでの人生の大きな目標を達成した後に感じる、いわゆる「空虚感」に似ています。

1-2. 抑圧された自己実現欲求

子育て中は、自分の時間や欲求を犠牲にし、子供たちのために尽くすことが多くなります。その過程で、自分のやりたいことや夢を諦めざるを得なかった人もいるでしょう。子育てが一段落し、時間ができたときに、それまで抑圧されていた自己実現欲求が表面化し、満たされない思いが「死」という形で表現されることがあります。

1-3. 未来への不安と孤独感

50代は、心身ともに変化が訪れる時期です。老化や病気への不安、将来への経済的な不安、そして孤独感など、様々な問題が頭をよぎります。これらの不安が、将来への希望を失わせ、「もう生きていても仕方がない」という考えにつながることがあります。

1-4. 社会とのつながりの希薄さ

子育てに専念してきた場合、社会とのつながりが薄くなりがちです。子供たちが成長し、自分の手が離れると、社会との接点が減り、孤独を感じやすくなります。この孤独感が、絶望感を増幅させることがあります。

2. 感情を受け止め、自分と向き合うためのステップ

「死にたい」という感情は、決して軽視してはいけません。しかし、同時に、この感情に飲み込まれる必要もありません。この章では、感情を受け止め、自分と向き合い、前向きな未来を描くための具体的なステップを紹介します。

2-1. 自分の感情を言語化する

まずは、自分の感情を言葉にすることが重要です。ノートに自分の気持ちを書き出したり、信頼できる人に話したりすることで、感情を整理し、客観的に見つめることができます。「なぜ、私は死にたいと感じるのだろうか？」「何が私を不安にさせているのだろうか？」といった問いかけを通して、感情の根源を探求しましょう。

2-2. 専門家への相談を検討する

一人で抱え込まず、専門家の助けを借りることも有効です。精神科医やカウンセラーに相談することで、専門的な視点からアドバイスを受け、心のケアを行うことができます。また、信頼できる友人や家族に話を聞いてもらうだけでも、気持ちが楽になることがあります。

2-3. 過去の経験を振り返り、自己肯定感を高める

これまでの人生を振り返り、自分が成し遂げてきたこと、乗り越えてきた困難、そしてその過程で得た経験を再認識しましょう。子育てを通して得た喜びや達成感、そして子供たちの成長を見守ってきたことへの誇りを改めて感じることが、自己肯定感を高めることにつながります。自分の強みや価値を再発見し、自己肯定感を高めることで、前向きな気持ちを取り戻すことができます。

2-4. 具体的な目標を設定する

漠然とした不安を解消するためには、具体的な目標を設定することが有効です。新しい趣味を始める、資格を取得する、ボランティア活動に参加するなど、自分の興味や関心に基づいた目標を設定し、それに向かって努力することで、生きがいを見つけることができます。目標を達成する過程で、自己成長を実感し、自信を深めることができます。

3. 50代からのキャリアチェンジと自己実現

子育てが一段落した50代は、新たなキャリアに挑戦する絶好の機会です。これまでの経験やスキルを活かし、社会貢献できる仕事や、自分の興味のある分野で働くことで、充実した人生を送ることができます。

3-1. 過去の経験を棚卸し、強みを発見する

まずは、これまでの経験を棚卸し、自分の強みや得意なことを洗い出しましょう。子育て経験は、コミュニケーション能力、問題解決能力、マネジメント能力など、様々なスキルを培う機会となります。また、家事や自営の主人を手伝った経験も、事務能力や対人スキルなど、仕事に活かせる能力を磨くことにつながります。自分の強みを理解し、それを活かせる仕事を探すことが、キャリアチェンジの成功につながります。

3-2. スキルアップと資格取得

新しい仕事に挑戦するためには、スキルアップも重要です。オンライン講座やセミナーに参加したり、資格を取得したりすることで、専門知識やスキルを身につけることができます。例えば、介護福祉士、保育士、医療事務などの資格は、需要が高く、社会貢献できる仕事に就くことができます。また、パソコンスキルや語学力を磨くことも、キャリアの幅を広げることにつながります。

3-3. キャリアコンサルタントへの相談

キャリアチェンジを成功させるためには、キャリアコンサルタントに相談することも有効です。キャリアコンサルタントは、あなたの強みや適性を見抜き、最適なキャリアプランを提案してくれます。また、履歴書や職務経歴書の作成、面接対策など、転職活動を全面的にサポートしてくれます。

3-4. 働き方の多様性

正社員だけでなく、パート、アルバイト、契約社員、業務委託など、様々な働き方があります。自分のライフスタイルや希望に合った働き方を選ぶことで、無理なく仕事と生活を両立することができます。また、在宅ワークやテレワークなど、場所を選ばない働き方も増えています。これらの働き方を活用することで、自分のペースで仕事を進めることができます。

4. 50代からの新たな人間関係の構築

社会とのつながりを再構築し、孤独感を解消するためには、新たな人間関係を築くことが重要です。

4-1. 趣味や習い事を通じて出会いを増やす

自分の興味のある趣味や習い事を始めることで、同じ趣味を持つ仲間と出会うことができます。サークル活動や地域のイベントに参加することも、新たな人間関係を築く良い機会となります。共通の話題で盛り上がり、親睦を深めることで、孤独感を解消し、心の支えとなる仲間を見つけることができます。

4-2. ボランティア活動への参加

ボランティア活動に参加することで、社会貢献をしながら、様々な人と出会うことができます。地域社会とのつながりを深め、感謝されることで、自己肯定感を高めることができます。また、ボランティア活動を通じて、新たなスキルを身につけたり、自分の興味関心を広げたりすることもできます。

4-3. 地域のコミュニティへの参加

地域のイベントや集まりに参加することで、近所の人たちとの交流を深めることができます。地域の情報交換をしたり、困ったときに助け合ったりすることで、安心感を得ることができます。また、地域の活動に参加することで、社会の一員としての役割を実感し、生きがいを見つけることができます。

5. 50代からの心の健康を保つために

心身ともに健康であることは、充実した人生を送るための基盤となります。この章では、心の健康を保つための具体的な方法を紹介します。

5-1. バランスの取れた食事と適度な運動

健康的な食生活と適度な運動は、心身の健康を保つために不可欠です。バランスの取れた食事を心がけ、定期的に運動することで、心身の機能を維持し、ストレスを軽減することができます。ウォーキングやヨガなど、無理なく続けられる運動を取り入れましょう。

5-2. 十分な睡眠と休息

質の高い睡眠と十分な休息は、心身の回復に不可欠です。睡眠不足は、心身の不調を引き起こし、精神的な不安定さを招くことがあります。規則正しい睡眠習慣を心がけ、心身を休ませる時間を取りましょう。

5-3. ストレスを解消する方法を見つける

ストレスを溜め込まないように、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。趣味に没頭したり、自然の中で過ごしたり、音楽を聴いたり、アロマテラピーを試したりするなど、自分に合った方法でストレスを解消しましょう。また、悩みがある場合は、一人で抱え込まず、誰かに相談することも大切です。

5-4. マインドフルネスの実践

マインドフルネスは、現在の瞬間に意識を集中し、心の状態を観察する瞑想法です。マインドフルネスを実践することで、ストレスを軽減し、心の平穏を取り戻すことができます。瞑想アプリを利用したり、ヨガや太極拳などの活動を取り入れたりすることも効果的です。

6. まとめ：50代からの人生を輝かせるために

「子育てが終われば死んでもいい」という感情は、決して珍しいものではありません。しかし、この感情に飲み込まれるのではなく、自分自身と向き合い、新たな目標を見つけることで、50代からの人生を輝かせることができます。過去の経験を活かし、新たなスキルを身につけ、社会とのつながりを再構築することで、充実した人生を送ることができます。心の健康を保ち、前向きな気持ちで、あなたらしい人生を歩んでいきましょう。

この記事が、あなたの人生をより豊かにするための一助となれば幸いです。もし、あなたがキャリアや人生についてさらに深く相談したい場合は、お気軽にご連絡ください。あなたの新たな一歩を、全力でサポートさせていただきます。

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