仕事が辛い…26歳女性が抱える悩みを解決！キャリアチェンジとメンタルヘルスの両立

この記事では、26歳の女性が抱える仕事の悩み、キャリア、メンタルヘルスの問題に焦点を当て、具体的な解決策を提示します。長年の夢を諦め、手に職をつけるために調理師の道を選んだものの、現在の職場環境に苦しみ、将来への不安を抱えている彼女。この記事を通して、彼女がどのように現状を打破し、自分らしいキャリアを築いていくか、そのヒントを探ります。

長文失礼します。26歳女子です。仕事がうまくいかず辛いです。何かアドバイスをください。

私は高校受験で進路を決めるまで、大好きなイラストを仕事にしたいと思ってました。でも父に「絵は金にならん！」と言われて、あまり裕福ではない家庭環境の事もあり諦めました。手に職をつけるために、高校は(勉強不足で志望校に落ちお金のかかる私立になりましたが)調理系の科がある所に通いました。その時借りた奨学金は、成人してもまだ払い続けています。

高校卒業後は就職を考えていたのですが、給食のおばちゃんになりたくて一年で調理師資格が取得できる専門学校に行きました。学費は親が将来の為にとためてくれていた物を使いました。そして半ば運だけで調理師、介護食士、食育インストラクターの資格を取得しました。

就活に失敗しつつ、半年のニート生活を経て、これまた運よく紹介が来たホテルの和食厨房で板前？の見習いになりました。バイト→契約社員→正社員と進み、トータルで四年ほど勤務しました。仕事は過酷で、飲食店でありながら帰れず会社に泊まり込む事も多かったです。残業代カットや休憩なしで12時間勤務…なんて日もよくありました。なので生理不順や出血多量で貧血になったりと体調の変化もあったし、多くの人が入社しては退社していったので環境の変化も多く辛かったのですが、信頼する先輩の助けもあり耐えてきました。

しかし、荒れ狂う上司の言動や仕事の過酷さ、一人の先輩のメンタル崩壊、ペアになった他の先輩からのイジメに近い扱い、業務の増加、人生初の胃腸を壊すタイプの風邪をひいた事…などの条件が重なり、仕事に行けなくなりました。行こうとすると吐き気がする、厨房の前まで来てもドアを開けて中に入れない、入ろうとすると手などが震える、涙が止まらなくなる…などの症状に悩まされ、心療内科を自身で受診。

仕事に行けたり行けなかったりしながら、総務の人に相談に乗ってもらいつつ過ごす日々を経て、四年ほど勤務した会社を退職しました。

そこから傷病手当金を受給しつつ一年ほどニート(療養？)をしました。その間に、転職のきっかけになればとユーキャンで簿記三級の勉強を始めたり、息抜きになればと講談社フェイマススクールズで絵の勉強を始めたりしました。でもどちらもやりきる事が出来ず…簿記は勉強の期限が切れても終わらないし、絵の勉強は学費が払えなくなってこの度退学する事になりました。

こんな私が、傷病手当金の受給期間が切れてから失業保険の受給申請をした矢先、親戚のコネに近い形で介護施設や病院に食事提供する調理員のパートに通えるまでになりました。しかし、新しい職場、初めての業務、慣れない早朝からの勤務に苦しんでいます。同じ厨房スタッフの名前はもちろん、物の置き場やルールすらわからない所からのスタートにもかかわらず、一度言われた事は一発で覚えて、次からはミスしないようにと言われました。食事の提供時間が決まっており、遅れ厳禁なので、間に合うようにペースアップして、難しいなら早く来てでも間に合わせてほしいと言われ、戸惑っています。(早く行くとなると朝5時半出勤になりそう)

かなり必死にメモを取っていますが、作業中に指示が飛ぶ事も多く、メモしきれない事も多々。今は簡単な盛り付けと器出し(これが患者と職員と介護の部署で枚数も種類も違うので複雑)や食器洗浄、洗米など簡単だけどやる事がてんこ盛りでなかなか覚えきれません。毎日どうしたらいいか分からず涙しています。ちなみに、まだ勤めだして11日(休日は除く)です。

正直、今与えられている仕事すらまともにこなせてません。焦っています。もとはマイペースでおっとりした性格の私。手が遅い！急いで！と言われてもすでにマックススピードだし、焦るあげくミスるし…もうどうしたらいいやら。パニックです。

とりあえず与えられている仕事を一人で時間内にこなせるようにしようと模索するも、手伝ってもらいっぱなしで注意されまくり。しかも職場では、まだ理解出来ないのかという空気。毎日毎食料理は変わり、覚える事があり過ぎてこんがらがるし、帰宅後や休日でも仕事の事を考えるのが辛いです。逃げ癖が付いてしまったのでしょうか。

さらに、あと2日したら今度は調理作業のアシストに入ってほしいと言われてます。正直「え、今の仕事すら覚えきれてないのに ︎」と思いました。

一応調理師資格は取ったけど、料理には自信がありません。

やはり職種を間違えてしまったのでしょうか。料理を作る事は好きなはずなのに…完全に詰んだ感じです。

長くなりましたが、私はこれからどうしていけばこの状況から抜け出せるでしょうか？

ちなみに再就職手当を貰うためには今すぐ仕事を辞めれません。限界まで耐えるべきなのでしょうか…毎日不安でたまりません。補足現在、心療内科の薬は飲んでません。お金なくて通院できないのと、元気になったのではという判断と、お付き合いしている彼の勧めもあって。でも彼に仕事の事を相談したら「そんなに言うなら辞めれば？それか家族の為と思って我慢するか」などなど、キツく言われました。最終的に勝手にしろと言わんばかりに「薬飲めば？病院いけば？もう二度と俺の前で仕事の話はするな」と言われました。突き放された気がして悲しかったです。ただ話を聞いて欲しかっただけなのに、自己中と言われて…

1. 現状分析：抱えている問題の整理

まず、現状を客観的に分析し、抱えている問題を整理しましょう。相談者の方は、過去の経験から、現在の職場環境、そして将来への不安まで、多くの問題を抱えています。これらの問題を具体的に分解し、一つずつ対策を立てることが重要です。

• キャリアに関する問題:
• 調理師としてのキャリアに疑問を感じている。
• 新しい職場での業務に慣れず、焦りを感じている。
• 調理スキルに自信がない。
• 将来のキャリアパスが見えない。
• メンタルヘルスに関する問題:
• 仕事への適応に苦しみ、精神的な負担を感じている。
• 過去の職場での経験から、トラウマを抱えている可能性がある。
• パートナーとの関係性で悩みを抱えている。
• 心療内科への通院を中断している。
• 経済的な問題:
• 奨学金の返済が続いている。
• 傷病手当金の受給期間が終了し、経済的な不安がある。
• 再就職手当の受給を優先しているため、すぐに辞めることができない。

これらの問題を整理することで、具体的な対策を立てやすくなります。まずは、ご自身の状況を客観的に把握し、何が問題の本質なのかを見極めることが大切です。

2. キャリアプランの再検討：本当にやりたいことは？

相談者の方は、高校時代にイラストレーターになりたいという夢を持っていました。しかし、家庭環境や周囲の意見から、その夢を諦め、調理師の道を選びました。現在の状況を打開するためには、改めて自分の「本当にやりたいこと」を問い直す必要があります。

以下のステップで、キャリアプランを再検討してみましょう。

• 自己分析:
• 自分の興味や関心、得意なこと、苦手なことを書き出してみましょう。
• 過去の経験から、どのような仕事が自分に合っているか、どのような働き方をしたいかを考えてみましょう。
• イラストレーターの夢を諦めた理由を振り返り、本当に諦めるべきだったのか、今からでも実現できる方法はないかを検討してみましょう。
• 情報収集:
• 興味のある職種や働き方について、インターネットや書籍で情報を集めましょう。
• 実際にその仕事をしている人に話を聞き、仕事内容ややりがい、大変なことなどを聞いてみましょう。
• 転職エージェントやキャリアコンサルタントに相談し、客観的なアドバイスをもらいましょう。
• 目標設定:
• 短期的な目標と長期的な目標を設定しましょう。
• 目標達成のための具体的なステップを考えましょう。
• 目標を達成するためのスキルアップや資格取得の計画を立てましょう。

キャリアプランを再検討することで、現在の仕事に対するモチベーションを高め、将来への希望を見出すことができます。 もし、イラストレーターの夢を諦めきれないのであれば、副業や週末起業など、様々な形で実現する方法を検討することも可能です。

3. 現職での問題解決：具体的な対策

現在の職場環境に苦しんでいるとのことですので、まずは、現職での問題を解決するための具体的な対策を講じましょう。

• 業務の効率化:
• メモの取り方を工夫し、指示内容を正確に記録できるようにしましょう。
• 先輩や同僚に積極的に質問し、不明点を解消しましょう。
• 業務の優先順位をつけ、効率的に作業を進められるように工夫しましょう。
• 可能であれば、業務マニュアルを作成し、作業手順を可視化しましょう。
• コミュニケーションの改善:
• 上司や同僚とのコミュニケーションを積極的に行い、良好な関係を築きましょう。
• 困ったことや分からないことは、遠慮せずに相談しましょう。
• 自分の意見や要望を、相手に分かりやすく伝えられるように工夫しましょう。
• メンタルヘルスのケア:
• 休憩時間をしっかり取り、心身を休ませましょう。
• 趣味やリラックスできる時間を作り、ストレスを解消しましょう。
• 信頼できる人に悩みを聞いてもらい、気持ちを共有しましょう。
• 必要であれば、心療内科への通院を再開し、専門家のサポートを受けましょう。

これらの対策を講じることで、現在の職場でのストレスを軽減し、業務への適応をスムーズにすることができます。焦らず、一つずつ問題を解決していくことが大切です。

4. 転職を視野に入れた準備：選択肢を広げる

現在の職場環境がどうしても合わない場合、転職も選択肢の一つです。 転職を視野に入れるのであれば、早めに準備を始めることが重要です。

• 自己分析の深化:
• これまでの経験から、どのような仕事が自分に合っているのか、どのような働き方をしたいのかを具体的に考えましょう。
• 自分の強みや弱みを把握し、自己PRに活かせるようにしましょう。
• 情報収集:
• 興味のある職種や業界について、インターネットや転職サイトで情報を収集しましょう。
• 転職フェアや企業説明会に参加し、企業の情報を収集しましょう。
• 転職エージェントに登録し、求人情報を紹介してもらいましょう。
• スキルアップ:
• 転職に必要なスキルを習得するために、資格取得やセミナー受講などを検討しましょう。
• これまでの経験を活かせる職種を探し、必要なスキルを磨きましょう。
• 応募書類の作成:
• 履歴書や職務経歴書を作成し、自分の強みや経験を効果的にアピールしましょう。
• 企業の求める人物像に合わせて、応募書類をカスタマイズしましょう。
• 面接対策:
• 面接でよく聞かれる質問への回答を準備しましょう。
• 模擬面接を行い、面接での受け答えに慣れましょう。
• 自分の強みや経験を効果的にアピールできるように練習しましょう。

転職活動は、情報収集、自己分析、スキルアップ、応募書類の作成、面接対策など、多くの準備が必要です。 焦らず、計画的に準備を進め、自分に合った企業を見つけましょう。

5. メンタルヘルスのケア：専門家のサポート

仕事やキャリアに関する悩みは、メンタルヘルスに大きな影響を与えることがあります。 相談者の方は、過去の経験から、メンタルヘルスに問題を抱えている可能性があります。 専門家のサポートを受け、心の健康を保つことが重要です。

• 心療内科の受診:
• 心療内科を受診し、専門医の診断と治療を受けましょう。
• 薬物療法やカウンセリングを通して、心の状態を安定させましょう。
• 定期的に通院し、医師と相談しながら治療を進めましょう。
• カウンセリングの活用:
• 臨床心理士やカウンセラーに相談し、悩みを打ち明けましょう。
• カウンセリングを通して、自分の感情や思考パターンを理解しましょう。
• 問題解決のための具体的なアドバイスを受けましょう。
• セルフケア:
• 十分な睡眠を取り、規則正しい生活を送りましょう。
• バランスの取れた食事を心がけましょう。
• 適度な運動を行い、心身をリフレッシュしましょう。
• 趣味やリラックスできる時間を作り、ストレスを解消しましょう。

メンタルヘルスの問題は、一人で抱え込まず、専門家のサポートを受けながら、解決していくことが大切です。 早期に対処することで、より良い状態を保ち、仕事やキャリアにも前向きに取り組むことができます。

6. パートナーとの関係性：コミュニケーションの重要性

相談者の方は、パートナーとの関係性についても悩みを抱えているようです。 辛い状況を理解してもらえず、突き放されたと感じているとのこと。 パートナーとの関係性を良好に保つためには、コミュニケーションが非常に重要です。

• 自分の気持ちを伝える:
• 自分の気持ちや考えを、相手に正直に伝えましょう。
• 具体的に何が辛いのか、どのようにしてほしいのかを伝えましょう。
• 感情的にならず、冷静に話すように心がけましょう。
• 相手の気持ちを理解する:
• 相手の気持ちや考えを、理解しようと努めましょう。
• 相手の立場に立って、物事を考えてみましょう。
• 相手の話をよく聞き、共感する姿勢を示しましょう。
• 話し合いの場を持つ:
• 定期的に話し合いの場を持ち、お互いの考えを共有しましょう。
• 問題点や課題を明確にし、解決策を一緒に考えましょう。
• お互いの価値観を尊重し、理解し合う努力をしましょう。

パートナーとの関係性は、人生において大きな支えとなります。 積極的にコミュニケーションを取り、お互いを理解し合うことで、より良い関係性を築くことができます。 もし、関係性の改善が難しい場合は、専門家（夫婦カウンセラーなど）に相談することも検討しましょう。

7. まとめ：未来への一歩を踏み出すために

26歳の女性が抱える仕事の悩み、キャリア、メンタルヘルスの問題は、決して珍しいものではありません。 彼女が置かれている状況は、多くの人が経験する可能性のあるものです。 大切なことは、現状を正しく認識し、具体的な対策を講じることです。

今回のケースでは、以下のステップで問題解決を進めることを提案します。

1. 現状分析: 抱えている問題を具体的に分解し、優先順位をつけましょう。
2. キャリアプランの再検討: 自分の本当にやりたいこと、強み、興味を改めて見つめ直しましょう。
3. 現職での問題解決: 業務効率化、コミュニケーション改善、メンタルヘルスケアに取り組みましょう。
4. 転職を視野に入れた準備: 自己分析、情報収集、スキルアップ、応募書類作成、面接対策を行いましょう。
5. メンタルヘルスのケア: 心療内科の受診、カウンセリングの活用、セルフケアを実践しましょう。
6. パートナーとの関係性: コミュニケーションを積極的に行い、お互いを理解し合いましょう。

これらのステップを一つずつ実行することで、彼女は現状を打破し、自分らしいキャリアを築き、心の健康を取り戻すことができるはずです。 焦らず、一歩ずつ、未来への希望に向かって進んでいきましょう。

最後に、彼女が置かれている状況は、決して一人で解決できるものではありません。 専門家のサポートや周囲の協力を得ながら、問題解決に取り組むことが大切です。 困難な状況を乗り越え、彼女が笑顔で未来を歩めることを心から願っています。

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