介護職の転職で感じる不安…適応障害からの再出発を成功させるための5つのステップ

介護職の中途採用で今月から働いて5日目です。(介護歴は一年半です) 元々デイサービスで働いていたのですが辞めて新しく1月から病棟で働き出したのですが、忙しい環境で教えてもらえない期間が多く仕事に大して自信が持てず。出来てないと怒られるを繰り返してました。入って3日で介護士1人勤務になったりしていました。 二月に入り会社に行こうとすると腹痛と涙が止まらなくなる事が毎日のように続き精神科のお世話になりました。 適応障害で辞めてしまって、今月から新しい職場で働いてます。 今日初めておむつ交換担当で近くいた先輩に「おむつ交換は何時から行えばいいですか？」と聞いたら「リーダーか副主任にちゃんと聞かんと！」と怒られました。 適応障害で仕事やめたすぐ後でメンタルが弱ったせいか、なんとなくショックで前の仕事で先輩が何も教えてくれないのを思い出して泣きそうになってしまいました。 ちょっとこれからの事不安になってしまいました。 こんな事で泣きそうになるなよって思うかもしれませんが、皆さんはどうやって乗り越えましたか？ 何かアドバイス頂けると嬉しいです

この記事では、介護職として転職を経験し、適応障害を乗り越え、新たな職場に再チャレンジしているあなたに向けて、不安や悩みを解消するための具体的なステップを5つご紹介します。 以前の職場での辛い経験、そして適応障害からの回復過程を踏まえ、現在の不安を乗り越え、安心して介護の仕事に専念できるよう、具体的な行動計画とメンタルケアの両面からサポートします。 特に、職場でのコミュニケーションや、自身のメンタルヘルスの維持に焦点を当て、安心して仕事に取り組める環境を作る方法を解説していきます。

ステップ1：過去の経験を分析し、学びに変える

まず、重要なのは、過去の経験から学びを得ることです。前の職場での「教えてもらえない」「怒られる」という経験は、あなたにとって非常に辛いものであったと思います。しかし、この経験は、今後の職場選びや、職場でのコミュニケーションの取り方について、貴重な教訓を与えてくれます。

具体的には、以下の点を振り返ってみましょう。

• 職場環境：前の職場は、教育体制が整っていたでしょうか？ 新人へのサポート体制は十分でしたか？ 忙しすぎる環境が、あなたにとって負担になっていた可能性があります。
• コミュニケーション：先輩や上司とのコミュニケーションは円滑でしたか？ 質問しにくい雰囲気はありましたか？ あなたの質問の仕方に問題があった可能性も、もちろんあります。しかし、職場全体のコミュニケーションの質も重要です。
• 自身の役割：あなたの役割や責任は、あなたの能力や経験に合致していましたか？ 無理な負担を強いられていませんでしたか？ 適応障害の原因を探る上で、この点は非常に重要です。

これらの点を分析することで、次の職場を選ぶ際の基準や、職場での行動を改善するヒントが見えてきます。 例えば、求人情報を見る際には、教育体制やチームワークの良さを重視するなど、具体的な行動計画を立てましょう。

ステップ2：現在の職場での状況把握と具体的な行動計画

現在の職場では、まず職場環境や同僚、上司との関係性を把握することが大切です。 「おむつ交換は何時から行えばいいですか？」という質問に対して怒られた経験は、職場独自のルールやコミュニケーション方法が存在することを示唆しています。

• マニュアルやルールを確認する：多くの介護施設では、業務マニュアルや手順書が存在します。まずはそれらを熟読し、おむつ交換に関する手順や時間などを確認しましょう。
• 質問の仕方を工夫する：誰に、どのように質問するのが適切なのかを考えましょう。今回のケースでは、リーダーや副主任に確認するのが適切な手順だったようです。 「○○について教えていただけますか？」など、丁寧な言葉遣いを心がけ、質問する前に、相手が忙しい時間帯ではないかを確認するなど、配慮も大切です。
• 積極的にコミュニケーションをとる：積極的に同僚や上司とコミュニケーションを取り、職場環境や業務内容について理解を深めましょう。 ランチタイムなどに気軽に話しかけてみるのも良いでしょう。 ただし、無理強いは禁物です。自分のペースで、少しずつ関係を築いていきましょう。
• 小さな成功体験を積み重ねる：最初は簡単な業務から取り組み、一つずつ成功体験を積み重ねることで、自信をつけることができます。 「今日は〇〇をスムーズにこなせた」など、小さな成功を意識的に記録してみましょう。

ステップ3：メンタルヘルスのケアを優先する

適応障害を経験したばかりのあなたは、メンタルヘルスのケアを最優先事項としてください。 仕事で疲れたと感じたら、無理せず休憩を取りましょう。 また、必要であれば、精神科医やカウンセラーに相談することも検討しましょう。

• 休息を十分にとる：睡眠時間を確保し、疲れたら休息を取ることを心がけましょう。 週末はしっかりと休息し、リフレッシュする時間を取りましょう。
• 趣味や好きなことをする：仕事以外の時間には、趣味や好きなことに時間を使い、ストレスを解消しましょう。 心身のリフレッシュに繋がる活動を見つけることが大切です。
• 専門家への相談：不安や悩みが大きくなった場合は、精神科医やカウンセラーに相談しましょう。 専門家のサポートを受けることで、より安心して仕事に取り組むことができます。

ステップ4：職場環境の見直しを検討する

もし、現在の職場環境があなたにとって大きな負担になっていると感じたら、職場環境の見直しを検討しましょう。 それは、必ずしも転職を意味するわけではありません。 まずは、上司や人事担当者と相談し、改善策を探ることも可能です。

• 上司や同僚との面談：上司や同僚と面談し、あなたの不安や悩みを伝え、改善策について相談しましょう。 具体的な改善策を提案することで、より建設的な話し合いを進めることができます。
• 部署異動の検討：もし、現在の部署があなたにとって負担が大きすぎる場合は、部署異動を検討してみましょう。 他の部署では、より働きやすい環境が整っている可能性があります。
• 転職活動の開始：それでも改善が見られない場合は、転職活動を開始することも検討しましょう。 転職活動は、新たなキャリアを築くためのチャンスでもあります。

ステップ5：自分自身のキャリアプランを見据える

最後に、自分自身のキャリアプランを見据えることが大切です。 介護職として、どのようなキャリアを築きたいのか、どのような働き方をしたいのかを明確にしましょう。

• キャリアビジョンを描く：5年後、10年後のキャリアビジョンを描き、具体的な目標を設定しましょう。 目標を設定することで、モチベーションを維持しやすくなります。
• スキルアップを図る：介護スキルを向上させるために、研修や資格取得などを検討しましょう。 スキルアップは、キャリアアップにも繋がります。
• 自分らしい働き方を模索する：正社員、パート、派遣など、様々な働き方があります。 あなたにとって最適な働き方を模索し、キャリアプランに反映させましょう。

**まとめ**

介護職の転職は、大きなチャレンジです。特に、適応障害を経験した後の転職は、精神的な負担も大きいかもしれません。しかし、適切なステップを踏むことで、必ず乗り越えることができます。 過去の経験から学び、現在の状況を把握し、メンタルヘルスのケアを優先しながら、自分自身のキャリアプランを見据えて行動することで、あなたは必ず幸せな介護のキャリアを築くことができるでしょう。 もし、この記事を読んでいても不安が解消されない場合は、専門家のサポートを受けることを検討してください。 あなたの未来が明るく輝くことを願っています。