義母との関係改善：ノイローゼ寸前のあなたを救う、心の距離を保つコミュニケーション術

この記事では、義母との関係に悩み、精神的な負担を感じているあなたに向けて、具体的なコミュニケーション方法と心の持ち方について解説します。特に、義母の言動に振り回され、ノイローゼ寸前になっている方が、どのようにして穏やかな日常を取り戻せるのか、そのヒントをお届けします。介護、家事、仕事、そして義母との関係性…、多くの負担を抱えながらも、前向きに生活を送りたいと願うあなたを応援します。

閲覧いただき、ありがとうございます。長文ですがお付き合いください。心配性・不安症な義母について、今後どのように接したらいいかわからず困っています。義母の基本的なデータは以下の通りです。

• 生まれつきの重度難聴障害者（補聴器をつけて大きな声を出してやっと聞き取れる程度）
• 現在76歳
• 一人暮らし（9年前に義父が他界）
• 二世帯住宅（同じ敷地内、別棟）
• 極度の心配性

義父が存命の頃はあまり気にならなかったのですが、亡くなってからというもの、少しでも心配なことがあると一日に何度もドアチャイムを鳴らして聞いてきます。最近ではマイナンバーのことでしょうか。

「不在だったら不在通知みたいなの、入れてくれるん？ホンマに？」

「あれが届いたら病院行く時も出すん？」

「テレビでマイナンバーの詐欺があったってゆうとったんやけど」

「届いたら市役所に行くんやろ？」

「なんか変なことに使われたりせんの？大丈夫？」

などなど、これらを日々聞いてきました（同じことを繰り返し、日を改めて聞くこともあります）。そしてマイナンバーが届くと、説明書が入っているのですがそれらを見ることはせず、真っ先に私のところへ飛んできて一大事といわんばかりに「通知来たんやけど、いつ市役所行ったらええん？」と。ちゃんと前出の質問にも「市役所は行かんでもええんよ。あれは写真つきのマイナンバーを発行する人だけやから」と言っておいたにもかかわらず、もうパニック状態。ひとまず母屋に行って再度状況を説明して、納得してもらいました。説明書を読まないのは「読んでもわからんから」だそうです。

これ以外にも心配事はどんな小さなことも報告してきます。その都度なだめるのですが、こちらがきつく言わない限り何度でもやってきます。どうやら小さい頃から難聴ということで甘やかされて育っているようです。本人が考える前に周囲がすべて問題を解決していたとのこと。要は考えることを最初から放棄している状態です。なので、何か問題が起きると人に丸投げしてしまうみたいで・・・。義母の姉が教えてくれました。人とのコミュニケーションは取りたがりません。ですが人の目は異常に気にします。義父は結構きつい人だったのでガツン！と言ってくれていたのですが、今その役目を背負うのは主人です。ただ、主人は単身赴任で家を空けていることが多いためガツンと言う人がおらず、義母の心配性や不満は募る一方です。私もあまりにひどい時は言うのですが、嫁という立場上そんなに何度もきつくは言えません。あと去年、自転車で右手首を骨折して入院し、今年も歩いている途中で転んで肋骨を折るなどしたため、乗っていた自転車も乗らなくなり、出かける時はもっぱら私の運転する自動車です。それ以外は散歩もせず、ほとんどを家の中で過ごしています。運動もしないので少し歩いたり慣れない場所に行っただけで息が上がるほど。おまけに年のせいもあってめまいの症状も抱えています。ただ、先生からは「老化とともに現れる症状なので、あまり気にせず余程ひどい時以外はなるべく普段通りの生活を心がけてください」と言われたのに、めまいのせいで転ぶのが怖いからと動きません。自分でよくなろうと努力することはしないくせに、愚痴や文句ばかりで一緒にいると疲れ果てます。通院に疲れると「死にたい」とまでのたまう始末です。実は今年、私は息子を亡くしているのですがそれを知っていても平気で言います。自転車に乗らなくなってからは毎月、私の休日（パート勤めです）を聞いてきます。その休みに合わせて自分の行動を決めるためです。もちろん、事前に確認はしてくれるのですが、こちらも急に用事が入ったりすることもあって、そんな時は急いで義母に知らせて日にちを変えてもらいます。そして何時鳴るかわからないドアチャイムに怯える日々。本当に疲れます。一緒にいて少しでも楽しい話ができるならと思って、こちらも何度か話題を振るのですがそれに対してはそっけない返事。興味がないようです。また、買い物に連れて行く日（週1です）で、私が風邪をひいていたりしんどくてもどこ吹く風。ちなみにガソリン代はもらっていません。その代わりに、毎回スーパーのお惣菜（500円以内）をくれます。病院に行く時は外食ですかね。

それから随分昔（30年ほど前）ですが、新興宗教みたいなものにハマっていて、その名残からか当時の祈祷師に言われた、本来はやらなくていいようなことを未だにやってます。そしてそれを私にもやれと言ってきます。こんな感じなので本当に疲れます。

長くなってしまってほぼ愚痴った形にもなってしまいましたが、今後義母にはどのように接すればいいのでしょうか？このままでは私がノイローゼになりそうで・・・。

厳しいご意見もあるかと思いますが、なるべくお手柔らかにお願いします

1. 義母の現状を理解する：なぜ義母は心配性なのか？

まず、義母の置かれている状況を多角的に理解することが重要です。彼女の心配性の根本には、以下の要因が考えられます。

• 聴覚障害： 聴覚障害は、情報収集の困難さから不安を増幅させる可能性があります。周囲の声が聞こえにくいため、些細な情報も見逃しがちになり、それが更なる不安につながることがあります。
• 高齢と健康不安： 高齢になると、身体的な衰えや病気への不安は誰でも抱くものです。特に、過去の骨折やめまいといった経験は、更なる不安を呼び起こす可能性があります。
• 夫の死別： 長年連れ添った夫を亡くした喪失感は計り知れません。頼るべき存在を失い、一人で生きていくことへの不安が強くなっていると考えられます。
• 甘やかされて育った環境： 幼少期からの過保護な環境は、自立心や問題解決能力を育む機会を奪う可能性があります。その結果、自分で判断することを避け、他人に頼る傾向が強くなることがあります。

これらの要因を理解することで、義母の行動に対する理解を深め、感情的な距離を保ちながら接する方法を見つけることができます。

2. コミュニケーションのコツ：効果的な伝え方と心の距離

義母とのコミュニケーションを円滑にするためには、いくつかのポイントを押さえる必要があります。一方的なコミュニケーションではなく、お互いを尊重し、建設的な関係を築くための具体的な方法を見ていきましょう。

2-1. 具体的な情報提供と丁寧な説明

義母が不安を感じる原因の一つに、情報不足や誤解があります。マイナンバーの件のように、具体的な情報を提供し、丁寧に説明することで、彼女の不安を軽減することができます。ポイントは以下の通りです。

• 簡潔で分かりやすい言葉： 専門用語を避け、誰にでも理解できる言葉で説明しましょう。
• 繰り返し説明する： 一度で理解してもらえなくても、根気強く説明を繰り返しましょう。
• 視覚的な情報も活用： 説明書を見せる、図解する、など、視覚的な情報も活用することで、理解を助けることができます。
• 質問しやすい雰囲気： 質問をしやすい雰囲気を作り、疑問点を解消できるようにしましょう。

2-2. 境界線を引く：あなたの心を守るために

義母の要求にすべて応えることは、あなたの心身に大きな負担をかけます。自分の心を守るために、適切な境界線を引くことが重要です。具体的には、以下の点を意識しましょう。

• NOを言う： 自分の時間や体力に余裕がない場合は、はっきりと断ることも必要です。「今日は疲れているので、また今度」など、相手を傷つけないように伝えましょう。
• 頼る相手を増やす： 義母のサポートを一人で抱え込まず、他の親族や地域のサポートサービスを頼りましょう。
• 物理的な距離： 二世帯住宅であっても、適度な距離を保つことが大切です。自分の空間を確保し、一人で過ごす時間を持ちましょう。

2-3. 共感と受容：感情に寄り添う

義母の不安や不満を完全に解消することは難しいかもしれません。しかし、彼女の感情に寄り添い、共感を示すことで、関係性を良好に保つことができます。ポイントは以下の通りです。

• 話を聞く： 義母の話をじっくりと聞き、共感の言葉をかけましょう。「それは大変でしたね」「お気持ち、よく分かります」など、相手の気持ちを理解しようとする姿勢を見せることが大切です。
• 感情を肯定する： 義母の感情を否定せず、受け入れましょう。「不安になる気持ち、分かりますよ」など、彼女の感情を肯定する言葉をかけることで、安心感を与えることができます。
• アドバイスは控えめに： 解決策を提示するのではなく、まずは話を聞くことに徹しましょう。アドバイスは、相手が求めている場合にのみ、提案するようにしましょう。

3. 義母の自立を促す：自己肯定感を育むために

義母が自立した生活を送れるように、サポートすることも重要です。彼女の自己肯定感を高め、自分で問題解決できる力を育むための具体的な方法を紹介します。

3-1. 成功体験を積み重ねる

小さな成功体験を積み重ねることで、自己肯定感を高めることができます。例えば、

• 簡単な家事を任せる： 料理の盛り付けや洗濯物の取り込みなど、できることから手伝ってもらいましょう。
• 役割を与える： 買い物リストを作ってもらう、電話対応をしてもらうなど、役割を与えることで、自己有用感を感じてもらうことができます。
• 感謝の言葉を伝える： 手伝ってもらったことに対して、感謝の言葉を伝えましょう。「ありがとう」「助かったよ」など、具体的に伝えることが大切です。

3-2. 趣味や交流の機会を増やす

趣味や交流の機会を持つことで、生活に張り合いが生まれ、精神的な安定につながります。具体的には、

• 趣味を見つける： 好きなことや興味のあることを探し、一緒に楽しむ時間を作りましょう。
• 地域活動への参加： 近所の集まりやボランティア活動など、地域社会とのつながりを持つ機会を作りましょう。
• 友人との交流： 昔からの友人との交流を促し、孤独感を解消しましょう。

3-3. 専門家のサポートを活用する

必要に応じて、専門家のサポートを活用することも有効です。例えば、

• カウンセリング： 心理カウンセラーに相談し、心のケアを行いましょう。
• 医療機関の受診： めまいなどの症状がある場合は、医師に相談し、適切な治療を受けましょう。
• 地域包括支援センターの利用： 高齢者の生活をサポートするサービスについて相談しましょう。

4. あなた自身のケア：心と体の健康を守るために

義母との関係に悩むあなた自身も、心と体の健康を守る必要があります。自分の心身の健康を優先し、無理のない範囲でサポートすることが大切です。

4-1. ストレスを解消する

ストレスを溜め込まないように、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。例えば、

• 休息： 十分な睡眠を取り、心身を休ませましょう。
• 趣味： 好きなことに没頭する時間を作りましょう。
• 運動： 適度な運動をして、心身のリフレッシュを図りましょう。
• 相談： 信頼できる人に悩みを打ち明けましょう。

4-2. 休息時間を確保する

自分の時間を確保し、心身をリフレッシュする時間を作りましょう。例えば、

• 一人で過ごす時間： 自分の好きなように過ごせる時間を確保しましょう。
• 趣味の時間： 好きなことに没頭する時間を作りましょう。
• 休息日： 義母のサポートから離れ、心身を休ませる日を作りましょう。

4-3. 専門家への相談を検討する

一人で抱え込まず、専門家に相談することも有効です。カウンセラーや専門機関に相談し、適切なアドバイスを受けましょう。

5. 成功事例：他の人の体験談から学ぶ

同じような状況を経験した人の体験談は、大きな励みになります。ここでは、義母との関係を改善し、穏やかな日常を取り戻した人たちの事例を紹介します。

5-1. 事例1：コミュニケーションの見直し

Aさんは、義母とのコミュニケーション不足が問題だと気づき、積極的に話しかけるようにしました。最初はそっけなかった義母も、Aさんの根気強い努力により、徐々に心を開き、他愛のない会話ができるようになりました。Aさんは、

• 相手の言葉に耳を傾ける
• 共感を示す
• 自分の気持ちを正直に伝える

ことを意識しました。その結果、義母との関係が改善し、精神的な負担も軽減されました。

5-2. 事例2：距離感の調整

Bさんは、義母の要求にすべて応えることが負担になり、自分の時間が持てないことに悩んでいました。そこで、Bさんは、

• 自分の時間を確保する
• NOを言う
• 頼れる人に頼る

ことを意識し、義母との距離感を調整しました。その結果、精神的な余裕が生まれ、義母との関係も改善しました。

5-3. 事例3：専門家のサポート

Cさんは、義母の介護について一人で抱え込み、ノイローゼ寸前になっていました。そこで、Cさんは、

• カウンセリングを受ける
• 地域包括支援センターに相談する

ことを決意し、専門家のサポートを受けました。専門家のアドバイスを受けながら、義母との関係を改善し、自分の心もケアすることができました。

6. まとめ：あなたらしい関係を築くために

義母との関係改善は、一朝一夕にできるものではありません。しかし、諦めずに、一つ一つできることから取り組むことで、必ず変化は生まれます。この記事で紹介した方法を参考に、あなたと義母にとって、より良い関係を築いていくことを願っています。

最後に、大切なのは、あなた自身の心と体の健康を守ることです。無理をせず、自分のペースで、少しずつ関係を改善していくようにしましょう。

“`