介護職の夜勤で疲弊…二度寝は「再入眠」と記録していい？転職も考える前に、まずは心と体のケアを

再入眠という言葉、日本語として変ですか？ 要するに、二度寝ですよね？ 介護職で、利用者が「再入眠する」という記録はあり?

介護職の夜勤勤務で疲弊されている方、そして「再入眠」という言葉遣いについて悩まれている方に向けて、この記事を書きました。この記事では、介護職における夜勤の大変さ、利用者の睡眠に関する記録の書き方、そして疲弊から抜け出すための具体的な方法、さらにはキャリアを考える上での選択肢について、多角的に解説します。単なる「二度寝」という言葉では表現しきれない、利用者の状態や、介護士自身の心身のケアについても深く掘り下げ、転職を考える前にできることを一緒に探っていきましょう。

1. 「再入眠」という表現について

結論から言うと、「再入眠」という言葉は、医学用語や介護記録においても使用される適切な表現です。「二度寝」よりも、より専門的で客観的なニュアンスを含んでいます。利用者の睡眠状態を正確に記録する上で、「再入眠」を用いることは問題ありません。

しかし、記録の際には、単に「再入眠」と書くだけでなく、具体的な状況を付記することが重要です。例えば、「23:00就寝後、01:00に覚醒し、01:30に再入眠」のように、時間や状況を明確に記述することで、より正確な情報伝達が可能になります。また、再入眠に至った原因（痛み、不安など）についても記録に残しておくと、より適切なケアに繋がります。

一方、「二度寝」は日常会話では問題ありませんが、医療や介護の記録においては、専門性や客観性に欠けるため、避けた方が無難です。記録は、医療・介護チーム全体で共有され、利用者の状態把握や治療方針の決定に役立てられる重要な情報です。そのため、正確で分かりやすい言葉を選ぶことが求められます。

2. 介護職の夜勤と心身の負担

介護職、特に夜勤は、肉体的にも精神的にも非常に負担の大きい仕事です。利用者の見守り、排泄介助、緊急時の対応など、常に緊張感を強いられ、睡眠不足に陥りがちです。慢性的な睡眠不足は、集中力の低下、判断力の鈍化、イライラしやすくなるなど、様々な問題を引き起こします。さらに、利用者との人間関係、職場環境、待遇面など、ストレス要因は多岐に渡ります。

夜勤明けの疲労は想像を超えるもので、日常生活にも支障をきたすことも少なくありません。身体的な疲労はもちろんのこと、精神的な疲労も蓄積され、うつ病や自律神経失調症などのリスクも高まります。自身の健康状態をしっかり把握し、適切な対処法を見つけることが重要です。

3. 疲弊から抜け出すための具体的な方法

介護職の夜勤による疲弊から抜け出すためには、以下の方法を試してみてください。

• 睡眠の質を高める： 寝具、室温、照明などを工夫し、質の高い睡眠を確保しましょう。就寝前のカフェイン摂取は避け、リラックスできる時間を取り入れることも大切です。もし不眠に悩まされているなら、医師に相談することも検討しましょう。
• 栄養バランスの良い食事： 疲れた体に必要な栄養素を摂取するために、バランスの良い食事を心がけましょう。特に、ビタミンやミネラルを多く含む野菜や果物を積極的に摂ることをお勧めします。また、規則正しい食事時間も大切です。
• 適度な運動： 軽い運動は、心身のストレス軽減に効果があります。散歩やヨガなど、無理なく続けられる運動を選びましょう。ただし、疲労が激しい場合は無理せず休息を優先してください。
• ストレス軽減： ストレスをため込まないためには、趣味や好きなことをする時間を作る、友人や家族と話す時間を持つなど、リラックスできる時間を持つことが大切です。また、職場の上司や同僚とコミュニケーションを取り、悩みを共有することも有効です。
• 専門家への相談： どうしても辛い場合は、産業医や精神科医などの専門家に相談しましょう。一人で抱え込まず、プロの力を借りることも大切です。

4. 転職を考える前に

もし、現在の職場環境や業務内容に限界を感じ、転職を検討している場合は、まずは上記の具体的な方法を試してみて、改善が見られるか確認してみましょう。転職は大きな決断です。安易な気持ちで決断するのではなく、じっくりと時間をかけて検討することが大切です。

転職活動をする前に、自分の強みや弱み、キャリアプラン、理想の働き方などを明確にしておくことが重要です。転職エージェントを利用するのも一つの方法です。エージェントは、求人の紹介だけでなく、履歴書・職務経歴書の添削、面接対策などのサポートをしてくれます。wovieなどの求人サイトも活用し、自分に合った求人を探してみましょう。

5. キャリアアップのための具体的なステップ

介護職でキャリアアップを目指すなら、資格取得やスキルアップを目指しましょう。介護福祉士資格はもちろんのこと、ケアマネージャー資格や、認知症ケア専門士などの専門資格を取得することで、キャリアの幅を広げることができます。また、研修やセミナーに参加し、専門性を高めることも有効です。

さらに、リーダーシップやマネジメントスキルを磨くことで、キャリアアップの可能性はさらに広がります。チームをまとめ、業務を効率化するためのスキルを習得することで、昇進や昇給に繋がる可能性があります。

6. まとめ

介護職の夜勤は大変ですが、やりがいのある仕事でもあります。心身ともに疲弊している方は、まず自分のケアを優先し、上記の方法を試してみてください。それでも改善が見られない場合は、専門家への相談や転職も視野に入れてみましょう。転職活動においては、wovieなどの求人サイトを活用し、自分に合った職場を見つけることが大切です。そして、もし転職を決意したとしても、それはネガティブな選択ではなく、より良いキャリアを築くためのポジティブな一歩であることを忘れないでください。

自分の状況を客観的に分析し、将来のキャリアプランをしっかりと描き、一歩ずつ進んでいきましょう。そして、もし迷うことがあれば、いつでも相談できる場所があることを覚えておいてください。