父親の「心の元気」を取り戻すには？3児の母ができること、できないこと

この記事では、3児のお母さんであるあなたが、年老いた父親の心の健康を支えるために、今できることと、現実的に難しいことについて、具体的なアドバイスを提示します。父親の置かれた状況を理解し、多忙な日々の中でも、父親との関係をより良いものにするためのヒントをお届けします。

私達に出来る事・・・

実家の父親の事ですが現在68歳になります。

母親は、私達が幼い頃に離婚をしています。（母親も１人で暮らしています）

父は、昔はがむしゃらに（自営）働いて・・仕事（水道メータの検査）を１０年していましたが、１年前から体力的に無理があり辞め、今は年金暮らしで1人で住んでいます。

実家は車で２０分ほどしか離れていません。

５年前には脳梗塞で倒れています。早い時期だったので後遺症も残らずに元気に暮らしていましたが、仕事を辞めてから少しづつボケが入ってしまっているようです。本人も、頭がボーッとしている事を言うのですが・・見た目、全然大丈夫なんですが・・

私も自分の家庭もあります。なかなか行けないのが現実です。（日曜日は必ず、下の子供二人を連れて実家に顔を出しますが。。）

本人にも、楽しい事（趣味）か何かを見つけては？と、言うのですが行きたいと思わない！と言う始末です。

実家から１０分程離れた所には姉も住んでいます。何かと言うと姉を頼りがちな父親なので、姉の方がしっかりしているからでしょうね＾＾；

それは・・それでいいのですが・・・姉が出来ない時は私も手伝っているつもりです。

父親の口癖は・・もし、老人ホームに入ってもお前たちには迷惑はかけないし、お葬式のお金やお墓のお金はちゃんと用意してあるから。。と、そればっかりです。

もっと・・父の心が元気になれるようにするには。。私達に出来る事・・何があるのでしょうか・・

４つ上に兄もいますが・・昔から父親とは合わずに喧嘩ばかりです。親父の為に何かしてやろうとは思わないようです（兄は結婚もしていて、母親と住んでいます）

兄は母親を苦しめた事が許せないでいるみたいですが・・ちっとも大人げない前向きになれない・・何でも父親のせいにしてきています。（今でも・・）

そんな、父親でも幼い私達３人を育ててくれました。（離婚してから色々と事情はありますが・・）

それでも。。父親には感謝でいっぱいです。何時までも元気で居て欲しいです。

私達が父親に今、出来る事・・何でもいいので知恵を貸して下さい。

（長文になってしまいましたが・・）宜しくお願いします。

３５歳（３児のお母さん）

はじめに：父親の現状と、あなたが抱えるジレンマ

ご相談ありがとうございます。3児のお母様でありながら、お父様の介護と心のケアを心配されているのですね。お父様は、長年の仕事からの引退、脳梗塞後の心身の変化、そして孤独感から、心の元気を失っているようです。あなた自身も、家庭と育児で忙しい中で、父親のために何ができるのか、葛藤されていることと思います。

この記事では、あなたの状況を理解し、具体的なアドバイスを提供します。まず、お父様の現状を詳しく分析し、その上で、あなたが無理なくできること、そして、現実的に難しいことについて、具体的な提案をさせていただきます。また、専門家の意見や、他の家族の事例も参考にしながら、あなたの父親が再び心豊かに過ごせるためのヒントをお伝えします。

1. 父親の現状を理解する：なぜ「元気」を失ったのか

お父様が「元気」を失った原因は、複合的であると考えられます。主な要因として、以下の点が挙げられます。

• 仕事の喪失：長年続けてきた仕事を辞めたことで、生活のリズムが崩れ、社会とのつながりが薄れた。
• 身体的な衰え：脳梗塞の後遺症や、年齢による体力的な衰えが、活動意欲を低下させている。
• 孤独感：一人暮らしであること、趣味を見つけられないこと、そして、兄との関係性などから、孤独を感じている。
• 精神的な不安：将来への不安（老人ホーム、葬儀など）を口にすることが多く、精神的な負担になっている。

これらの要因が複雑に絡み合い、お父様の「元気」を奪っていると考えられます。まずは、これらの要因を理解し、それぞれの問題に対して、具体的な対策を講じていくことが重要です。

2. あなたができること：無理なく、効果的にサポートする方法

多忙なあなたでも、お父様の心の健康を支えるためにできることはたくさんあります。ここでは、無理なく、効果的にサポートするための具体的な方法を提案します。

2-1. 定期的なコミュニケーション：心のつながりを保つ

毎週の日曜日の訪問に加え、電話やビデオ通話などを活用して、定期的にコミュニケーションを取ることが重要です。たわいもない会話でも構いません。お父様の近況を聞き、あなたの日常を話すことで、心のつながりを保ちましょう。

• 電話：週に数回、短い時間でも電話をかけ、声を聞かせてあげましょう。
• ビデオ通話：顔を見て話すことで、より親密なコミュニケーションができます。孫の顔を見せることも、良い刺激になります。
• 手紙やメッセージ：手書きの手紙や、LINEなどのメッセージアプリで、日々の出来事を共有しましょう。

2-2. 趣味や活動への誘い：新しい楽しみを見つける

お父様が「行きたいと思わない」とおっしゃっていても、諦めずに、様々な趣味や活動を提案してみましょう。最初は乗り気でなくても、一度試してみることで、新しい発見があるかもしれません。

• 近所のイベント：地域のイベントや、公民館の講座などを紹介し、参加を促してみましょう。
• 軽い運動：散歩や、ラジオ体操など、無理のない運動を勧めてみましょう。
• 趣味の提案：料理、ガーデニング、写真、音楽など、様々な趣味を提案し、興味のあるものを見つけましょう。
• 一緒に体験：可能であれば、一緒に趣味を体験し、楽しさを共有しましょう。

2-3. 専門家のサポート：プロの力を借りる

お父様の状況によっては、専門家のサポートが必要となる場合があります。専門家の力を借りることで、より適切なケアを提供し、あなたの負担を軽減することができます。

• かかりつけ医：定期的な健康診断を受け、心身の状態を把握しましょう。
• 精神科医やカウンセラー：心の悩みを抱えている場合は、専門家への相談を検討しましょう。
• 地域包括支援センター：介護保険や、地域のサービスに関する情報を得ることができます。

2-4. 家族間の連携：協力体制を築く

あなた一人で抱え込まずに、家族と協力して、お父様をサポートしましょう。特に、姉との連携は重要です。お互いの状況を共有し、協力して、お父様を支える体制を築きましょう。

• 情報共有：お父様の状況や、必要なサポートについて、家族間で情報を共有しましょう。
• 役割分担：できる範囲で、役割分担を行いましょう。例えば、あなたは定期的な訪問、姉は日々のサポートなど。
• 感謝の気持ち：お互いに感謝の気持ちを伝え合い、協力体制を強化しましょう。

3. 難しいこと：現実的な問題と、その対処法

あなたの置かれた状況を考えると、現実的に難しいこともあります。ここでは、直面する可能性のある問題と、その対処法について解説します。

3-1. 時間的制約：仕事と育児との両立

仕事と育児で忙しい中で、父親の介護に時間を割くことは、大きな負担となります。しかし、無理をしてしまうと、あなた自身の心身の健康を損なう可能性があります。時間的制約があることを理解し、できる範囲で、無理のないサポートを心がけましょう。

• 時間の有効活用：移動時間や、家事の合間など、隙間時間を活用して、電話やメッセージを送るなど、できることを行いましょう。
• アウトソーシング：家事代行サービスや、ベビーシッターなどを利用して、自分の時間を確保しましょう。
• 休息：定期的に休息を取り、心身の疲れを癒しましょう。

3-2. 兄との関係性：協力体制の構築

兄との関係性が良くない場合、協力体制を築くことは難しいかもしれません。しかし、お父様を支えるためには、兄との協力が不可欠です。まずは、冷静に話し合い、お互いの考えを理解し合う努力をしましょう。

• 冷静な話し合い：感情的にならず、冷静に話し合い、お互いの意見を聞きましょう。
• 共通の目標：お父様の幸せという、共通の目標を共有し、協力体制を築きましょう。
• 専門家の仲介：必要であれば、第三者（カウンセラーなど）の仲介を依頼しましょう。

3-3. 父親の頑固さ：本人の意思を尊重する

お父様が、自分の意思を強く持っている場合、あなたの提案を受け入れてもらえないこともあります。しかし、無理強いすることは、逆効果になる可能性があります。本人の意思を尊重しつつ、少しずつ、変化を促すようにしましょう。

• 寄り添う姿勢：お父様の気持ちに寄り添い、理解を示しましょう。
• 選択肢の提示：一方的に押し付けるのではなく、選択肢を提示し、本人が自分で選べるようにしましょう。
• 焦らない：すぐに結果が出なくても、焦らず、長期的な視点で、見守りましょう。

4. 成功事例から学ぶ：他の家族の取り組み

他の家族が、どのように父親の心の健康を支えているのか、成功事例を参考にしてみましょう。

• 事例1：定期的なイベント開催：週末に、家族みんなで集まり、食事をしたり、ゲームをしたりするイベントを開催。父親も積極的に参加するようになり、笑顔が増えた。
• 事例2：趣味の共有：娘が、父親の好きな釣りに付き添うようになり、共通の話題が増えた。父親は、釣りの仲間との交流も楽しむようになった。
• 事例3：地域とのつながり：息子が、父親を地域のサークルに誘い、新しい友人関係ができた。父親は、積極的に活動に参加し、生きがいを見つけた。

これらの事例から、家族の愛情と、適切なサポートがあれば、父親の心の健康を取り戻すことができることがわかります。あなたの状況に合わせて、これらの事例を参考に、できることから始めてみましょう。

5. 専門家の視点：心のケアの重要性

専門家は、父親の心のケアの重要性を強調しています。高齢者の心の健康は、身体的な健康にも影響を与え、生活の質を大きく左右します。心のケアを行うことで、認知症の進行を遅らせたり、生活意欲を高めたりすることも可能です。

専門家は、以下の点をアドバイスしています。

• 傾聴：父親の話をよく聞き、共感することが重要です。
• 承認：父親の努力や、頑張りを認め、褒めてあげましょう。
• 肯定的な言葉：前向きな言葉を使い、励ましてあげましょう。
• 専門家への相談：必要に応じて、専門家（医師、カウンセラーなど）に相談し、適切なアドバイスを受けましょう。

専門家のサポートを受けることで、より効果的なケアを提供し、父親の心の健康を支えることができます。

6. まとめ：あなたができること、そして、未来への希望

この記事では、3児のお母様であるあなたが、年老いた父親の心の健康を支えるために、今できること、そして、現実的に難しいことについて、具体的なアドバイスを提示しました。父親の現状を理解し、無理のない範囲でサポートすることで、父親の心の健康を支えることができます。

最後に、あなたに伝えたいことがあります。あなたは、父親を思う気持ちを強く持っています。その気持ちがあれば、必ず、父親の心の健康を支えることができます。焦らず、無理せず、できることから始めていきましょう。そして、未来への希望を忘れずに、父親との時間を大切にしてください。

あなたの優しさと、努力が、きっと父親の心を癒し、笑顔を取り戻すことでしょう。応援しています。

“`