HSPと適応障害を抱えながら介護職で働くあなたへ：転職活動とメンタルヘルスの両立戦略

HSP、適応障害と仕事について。長文になります。私は20代後半の女で4年弱介護職をしています。20歳くらいの頃母に言われ、調べてみたらかなり該当する事が多く自分がHSPである事を知りました。4ヶ月程派遣で看護助手をした後に入った前の職場では全職員に自分がHSPであるという事を所長から発信して貰いました(看護助手をしていた時にキツく言ってくる方がいて、主任に自分がHSPである事を伝えましたが主任も相手も理解が全くなかった為後から言ってもダメだと思い事前に伝えました)。その後(その事を忘れたのか)元々誰にでも当たりが強い性格の方から色々言われたりしましたが、自分でもしっかり介護職としてレベルアップしていきたいという思いがあり、普通に仕事ができるようになりました。(実際提出物の速さや看護師のトップの方からも、私は一番利用者の変化等の報告が多いと評価を頂いていたようです)が、異動をして、その先の所長や他上の職員等が全職員が不満を持つような言動をされていて不信感を抱き、退職しました。ですがその後紹介派遣で入った所で、教育制度整っていると聞いていたのにほぼ整っておらず、利用者さんへの対応も声掛けが殆ど無かったりちょっとどうなのかと思うような事があって、帰ってきてから頭がボーッとしたり、吐き気、考えすぎてしまって不眠だったり、一人暮らしなので今後に対する不安や自己嫌悪等の症状があり、気付いたらネットでずっと不安障害や適応障害について検索していました。派遣元の担当の方がとても優しい方で、相談したら無理には出勤しなくて良いので、新しい所また紹介します、と言ってくださいました。金銭面もあり焦って決めてしまってこのような事になり、迷惑もかけて後悔しています。見学や面談等があった時や次の職場が決まったりした際に、HSPがある事は伝える、若しくは派遣の担当の方から伝えて頂い方が良いでしょうか？また、昨日精神科を受診しようと思いましたが保険証が新しいものがまだ手元になく、受診ができませんでした。届いてから、受診をした方が良いでしょうか？(検索して出てくる診断みたいなものの数値は、不安障害が47、適応障害が22でした(45、20以上がかなり可能性大らしいです))因みに、普段の症状として・あまり辛い事がない時でも定期的に死にたいと思う(痛いのが嫌いなので行動には移しません)・不眠(眠りが浅いのか夜中に4回くらい目が覚めます。寝直せば寝ればしますが、やはり数十分〜2時間程で目が覚めます)・1つの問題(例えば仕事のミスだったり、今回の事だったり)を考え出すと止まらず、その問題が解決するまでずっと考えてしまう・威圧的な態度を取られた直後に手の震えが起き息苦しくなる・相手が威圧的だったりして、どう返していいか分からなくなったりした時に言葉が出てこなくなってしまう(※利用者さんは認知症がある方が多く割り切っている為、利用者さんに対してはありません)があり、HSPの当てはまる項目は・人混みが苦手、人に見られていると100％の力で動けない・あまり一度にやる事等を詰め込まれると混乱する・テレビ番組等で再現VTR等に入り込みすぎてしまい泣く事がある・変化等に気付きやすい(方であると思います)等があります。

この質問は、介護職として働きながらHSPと適応障害の症状に苦しむ20代後半女性の、転職活動とメンタルヘルスの両立に関する深刻な悩みを表しています。 彼女は、これまでの職場で経験したネガティブな出来事や、現在の精神状態について詳細に説明し、今後のキャリアパスとメンタルケアについて具体的なアドバイスを求めています。 この記事では、彼女の経験を踏まえ、HSP/適応障害を持つ方が介護職、ひいてはどんな職種でも、安心して働き続け、キャリアを築いていくための具体的な戦略を、転職活動とメンタルヘルスケアという2つの側面からご提案します。

1. 現在の状況の整理と専門家への相談

まず、ご自身の状況を整理しましょう。 あなたは、高い能力と責任感を持って介護職に取り組んできたにも関わらず、職場環境や自身のHSP気質、適応障害の症状によって大きな苦痛を味わっています。 オンラインの自己診断テストで不安障害と適応障害の可能性が高い数値が出ていること、そして「死にたい」という気持ちを抱えていることは、深刻な状況であることを示しています。 これは決してあなたの責任ではありません。 まずは、精神科医への受診が最優先です。保険証が届き次第、すぐに受診することを強くお勧めします。

精神科医は、あなたの症状を正確に診断し、適切な治療法やサポートを提供してくれます。 薬物療法やカウンセリングなど、様々な選択肢があります。 また、産業医やメンタルヘルス相談窓口なども活用しましょう。 これらの専門家は、職場環境との関わり方や、仕事と健康を両立するための具体的なアドバイスをしてくれます。

2. 転職活動におけるHSPの伝え方

転職活動において、HSPであることを伝えるかどうかは、非常にデリケートな問題です。 伝えることで理解を得られる可能性もありますが、誤解や偏見につながるリスクもあります。 そのため、伝えるタイミングと伝え方を慎重に検討する必要があります。

面接の初期段階で伝えることは、必ずしも必要ではありません。 まずは、企業の雰囲気や担当者の対応を見て、信頼関係を築くことが重要です。 もし、企業文化がHSPに理解のある雰囲気だと感じられた場合、または、面接官があなたの個性や特性を尊重してくれるような印象を受けた場合は、積極的に伝えることを検討しましょう。 ただし、「HSPだから○○できない」というネガティブな表現は避け、あなたの強みや特性をどのように活かせるか、どのように配慮が必要かを具体的に説明することが大切です。

例えば、「私はHSP気質があり、細やかな気配りや共感力に長けています。そのため、利用者の方々の気持ちに寄り添った丁寧なケアを提供できる自信があります。一方で、一度に多くの情報を受け取ると混乱してしまうため、業務の優先順位付けやタスク管理には細心の注意を払っています。」といったように、ポジティブな側面と必要な配慮を明確に伝えることで、理解を得やすくなります。

派遣会社担当者には、あなたの状況をきちんと伝えることが重要です。 担当者は、あなたの特性を理解した上で、あなたに合った職場を紹介する役割を担います。 正直に相談することで、より適切なサポートを受けられるでしょう。

3. 介護職以外の選択肢

介護職は、人との関わりが深く、精神的な負担が大きい仕事です。 もし、介護職を続けることが難しいと感じているなら、他の職種への転職も検討しましょう。 あなたの能力や経験を活かせる仕事は、介護職以外にもたくさんあります。 例えば、事務職、データ入力、翻訳、Webライターなど、比較的精神的な負担が少ない職種もあります。

転職活動においては、自分の強みや価値観を明確にすることが重要です。 自己分析を行い、どのような仕事で自分が幸せを感じるか、どのような環境で能力を発揮できるかを考えましょう。 そして、その点を踏まえて、求人情報を探し、面接に臨むことで、より自分に合った仕事を見つけることができます。

4. 具体的な転職活動ステップ

• 自己分析：あなたの強み、弱み、価値観、キャリアプランを明確にしましょう。 HSPの特性も踏まえて、自分にとって理想的な職場環境を具体的にイメージしてください。
• 求人情報の検索：求人サイトや転職エージェントを利用して、自分に合った求人情報を積極的に探しましょう。 職種、勤務時間、待遇、企業文化など、様々な条件を考慮して、絞り込んでいくことが重要です。
• 応募書類の作成：履歴書や職務経歴書は、あなたの能力や経験を効果的にアピールできるよう、丁寧に作成しましょう。 HSPの特性をさりげなく伝えることも可能です。
• 面接対策：面接では、自信を持って、自分の強みや経験をアピールしましょう。 事前に想定される質問を準備し、スムーズに回答できるように練習しておきましょう。 必要に応じて、HSPの特性について説明する準備もしておきましょう。
• 内定獲得後：内定を得たら、入社前に職場環境について改めて確認しましょう。 不安な点があれば、遠慮なく質問し、納得した上で入社を決めることが大切です。

5. メンタルヘルスの維持

転職活動中は、精神的な負担が大きくなる可能性があります。 そのため、メンタルヘルスの維持に十分注意しましょう。 十分な睡眠時間を確保し、バランスの良い食事を摂り、適度な運動を心がけましょう。 また、友人や家族、信頼できる人に相談することで、精神的なストレスを軽減することができます。

必要に応じて、カウンセリングや精神科の受診も検討しましょう。 専門家のサポートを受けることで、よりスムーズに転職活動を進めることができます。 あなたの抱える悩みは決してあなただけのものではありません。 多くの専門家があなたをサポートするために待っています。

まとめ

あなたは、高い能力と責任感を持った素晴らしい方です。 現在の困難は、あなたの価値を否定するものではありません。 専門家のサポートを受けながら、焦らず、じっくりと、あなたにとって最適なキャリアパスを歩んでいきましょう。 転職活動だけでなく、メンタルヘルスのケアも両輪として進めることが、幸せな未来への近道です。