認知症の母との時間を豊かにする！東京でできるお金をかけない遊び方と、あなたの心のケア

この記事は、認知症のお母様との時間をもっと楽しく、そしてあなた自身も心穏やかに過ごせるような方法を探しているあなたへ向けたものです。お母様との関係をより良いものにするために、東京でできるお金をかけない遊びのアイデアと、あなた自身の心のケアについて、具体的なアドバイスと共にお届けします。

認知症の母がいます。主治医の先生から「母を遊ばせてあげてください、楽しい事をさせてあげてください」と言われ、色々試しているのですが、どれもこれも駄目で、今日もカラオケに連れて行って見たのですが、途中で「帰ろう、帰ろう」と言われました。基本的に遊びを知らない私と母です。お金にはうるさく、お金のかからない事をしようといいますが、なかなか見つかりません。毎日散歩は日課でしているのですが、東京で、お金のかからない、楽しい遊びなんてありますか？飽きっぽいので、駄目だと思うとすぐに帰りたいと言い出します。母はまだ57です。さすがに毎日散歩していると私の方が疲れてきてダウンしそうです（うつ病です）。なにかいい遊び教えてください。

お母様の認知症の症状が進む中で、どのように関われば良いのか、そしてご自身も心身ともに疲弊してしまう状況、本当に大変ですよね。主治医の先生からのアドバイスを実践しようと努力されているのに、なかなかうまくいかないというジレンマ、そしてご自身の心身の健康への不安。この二つの大きな課題を抱えながら、日々を過ごされていることと思います。この記事では、そんなあなたのお悩みに寄り添い、具体的な解決策を提案します。

1. 認知症のお母様との「遊び」の定義を見直す

まず、私たちが「遊び」と聞いて思い浮かべる一般的なイメージから一旦離れてみましょう。認知症の方にとっての「遊び」とは、必ずしもテーマパークやカラオケのような、派手で刺激的なものでなくても良いのです。大切なのは、お母様がその瞬間に「楽しい」「心地よい」と感じられることです。そのためには、お母様のこれまでの人生、興味、関心、そして現在の状態を深く理解することが重要です。

• 過去の経験を振り返る: お母様が若い頃に何をしていたのか、どんなことに興味を持っていたのかを思い出してみましょう。例えば、手芸が好きだった、料理が得意だった、音楽が好きだったなど、過去の経験は、現在の遊びのヒントになります。
• 現在の状態を観察する: 毎日のお母様の様子を注意深く観察し、何に興味を示しているのか、どんな時に笑顔になるのか、どんな時に落ち着かないのかを記録してみましょう。
• 無理強いしない: 以前は好きだったことでも、今は嫌がることもあります。無理強いせず、お母様のペースに合わせて、様々な活動を試してみましょう。

2. 東京でできる！お金をかけない遊びのアイデア

東京には、お金をかけずに楽しめる場所や活動がたくさんあります。ここでは、認知症のお母様と一緒に楽しめる、具体的なアイデアをいくつかご紹介します。

2-1. 自然との触れ合い

自然は、五感を刺激し、心を落ち着かせる効果があります。公園や庭園を散策したり、季節の花や植物を観察したりするだけでも、十分な刺激になります。

• 公園散策: 都内には、広大な公園がたくさんあります。例えば、上野公園、代々木公園、新宿御苑など。ベンチに座って休憩したり、鳥のさえずりを聞いたりするだけでも、気分転換になります。
• 植物園・庭園: 季節の花々を鑑賞したり、庭園を散策したりするのもおすすめです。例えば、小石川後楽園、六義園など。
• 自然観察: 葉っぱや木の実を拾ったり、鳥の観察をしたりするのも良いでしょう。図鑑などを用意して、一緒に名前を調べるのも楽しいかもしれません。

2-2. 五感を刺激する活動

五感を刺激する活動は、認知機能を活性化させる効果があります。視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚を意識した活動を取り入れてみましょう。

• 音楽鑑賞: 昔懐かしい音楽を聴いたり、一緒に歌ったりするのも良いでしょう。
• 料理: 一緒に簡単な料理を作るのも良いでしょう。包丁を使わない作業（野菜を洗う、ちぎるなど）から始めてみましょう。
• 手芸: 編み物、パッチワーク、折り紙など、手先を使う活動は、脳の活性化に繋がります。
• 香りを楽しむ: アロマオイルを焚いたり、ハーブティーを飲んだりするのも良いでしょう。

2-3. コミュニケーションを深める活動

コミュニケーションは、認知症の方にとって、心の安定に不可欠です。積極的に会話をしたり、一緒に何かをしたりすることで、関係性を深めましょう。

• 昔話: 昔の思い出話を聞いたり、写真を見たりするのも良いでしょう。
• ゲーム: 簡単なゲーム（神経衰弱、トランプなど）を一緒にプレイするのも良いでしょう。
• ボランティア活動: 地域のお祭りやイベントに参加したり、ボランティア活動に参加したりするのも良いでしょう。

3. 飽きやすいお母様への対応

認知症の方は、集中力が続かないことや、すぐに飽きてしまうことがあります。そのような場合は、以下の点に注意して対応しましょう。

• 短時間で区切る: 活動時間を短く区切り、こまめに休憩を挟みましょう。
• 変化をつける: 同じ活動でも、内容や方法を少しずつ変えてみましょう。
• 無理強いしない: 嫌がったら、すぐにやめて、別の活動に切り替えましょう。
• 成功体験を積み重ねる: できたこと、楽しかったことを褒めて、自信を持たせましょう。
• 記録をつける: どんな活動がうまくいったのか、どんな時に機嫌が良かったのかを記録しておくと、次回の活動のヒントになります。

4. あなた自身の心のケアも大切

お母様の介護は、心身ともに大きな負担がかかります。あなた自身の心のケアも、とても大切です。一人で抱え込まず、周囲のサポートを頼りましょう。

• 休息を取る: 毎日少しでも、自分のための時間を確保しましょう。
• 気分転換をする: 趣味を楽しんだり、好きなことをしたりして、気分転換をしましょう。
• 相談する: 家族、友人、専門家（医師、ケアマネージャーなど）に相談しましょう。
• 地域サービスを利用する: デイサービス、ショートステイなど、介護保険サービスを利用しましょう。
• 自助グループに参加する: 同じような悩みを持つ人たちと交流することで、気持ちが楽になることもあります。

5. 専門家からのアドバイス

認知症の専門家である医師やケアマネージャーは、あなたの状況に合わせた具体的なアドバイスをしてくれます。積極的に相談し、プロの意見を取り入れましょう。

• 主治医: お母様の病状について、詳しく説明を受け、適切なアドバイスをもらいましょう。
• ケアマネージャー: 介護保険サービスについて、相談し、利用計画を作成してもらいましょう。
• 精神科医・カウンセラー: あなた自身の心のケアについて、相談しましょう。

6. 成功事例から学ぶ

実際に、認知症のお母様との時間を豊かに過ごしている方の事例を参考にしてみましょう。

• Aさんの場合: 音楽好きのお母様のために、自宅で昔のレコードを聴く時間を設けました。一緒に歌ったり、踊ったりすることで、お母様は笑顔を取り戻し、穏やかな時間を過ごせるようになりました。
• Bさんの場合: 料理好きのお母様のために、一緒に簡単な料理を作る時間を設けました。野菜を洗ったり、皮をむいたりするだけでも、お母様は楽しそうに作業をし、達成感を得ることができました。
• Cさんの場合: 散歩好きのお母様のために、近所の公園を散歩する際に、季節の花や鳥を観察する時間を設けました。図鑑を用意し、一緒に名前を調べることで、会話も弾み、楽しい時間を過ごせるようになりました。

7. まとめ：あなたと、お母様の笑顔のために

認知症のお母様との時間は、時に困難を伴うかもしれません。しかし、工夫次第で、その時間を豊かにすることができます。遊びの定義を見直し、お金をかけない遊びのアイデアを実践し、あなた自身の心のケアも忘れずに、お母様との時間を大切に過ごしてください。そして、困った時は、一人で抱え込まず、周囲のサポートを頼りましょう。あなたとお母様の笑顔のために、一歩ずつ、前に進んでいきましょう。

この記事が、少しでもあなたのお役に立てれば幸いです。応援しています。

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