介護職の転職、本当に今のままでいいの？心と体の限界を感じたら読む、具体的な解決策とキャリアパス

この記事は、介護職として働きながら、心身の不調や将来への不安を感じているあなたに向けて書かれています。現在の職場での悩み、過去の経験からくるトラウマ、そして今後のキャリアに対する迷いを抱えているあなたのために、具体的な解決策と、より良い未来を描くためのヒントを提供します。

重度身障者施設（正社員）で働いて一年になります。体力的・精神的にキツく、かなりストレスが溜まり転職しようか・・・と悩み中です。毎日仕事に行くのが苦痛でたまりません・・・。

去年の春まで三年程、特老で働いていました。ある日の夕食時に老人（男性）の介助を私がしていて、その方が食物を噛んでいるときに、丁度脳梗塞の発作が起きて食べ物を喉に詰まらせそのまま亡くなってしまいました。私が介助についていたので、もう少し自分がしっかりしておけば（気づきが早ければ）その方は助かったんじゃないか・・・と自責の念がずっと消えないのです。

その時は周りに看護婦や他の職員がいたので良かったけど、もし自分が一人だったら・・・と思うと怖くて夜勤に入るのが今はとても苦痛です。夜勤帯は二人勤務で一人が仮眠に入るともう一人がフルで４時間動きっぱなしなので（一人で５０人見ます）、一人で働いてる時間に何かあったらどうしようとか思うと胸が苦しくなる。（極度の緊張が続くと過呼吸になる）

人間関係は割と良い（新人職員同士）ので辞めたくないと思うときもあります。

夜勤手当は一回につき６００円程度・・・また日勤帯での残業が一時間以上あり（月に２０時間以上）の残業代は未払→監査の時に突っ込まれたら施設側は困るのでタイムカードは無し。

施設の入所者が詮索好きで職員のプライベートな事を色々と根堀り葉堀り聞いて周ったり一部のベテラン職員が入所者に他の職員の私的な事を話したりしている。自分の事も言われてると感じたりするとそれで落ち込んだりする。

やたらナースコールが多く、「あれして、これして」と入所者に一度に言われるのでそれがとてもストレスになっている。

今年一月に介護福祉士の試験を受けました（合否はまだ分かりませんが自己採点では合格ラインに達している）

今までに事務や営業、製造の仕事は経験があります。

この質問とは関係ないかもしれませんが、介護の職に就いてから霊感が強くなり（元々少しはありましたが）金縛りにあったり、今の職場でも時々気配を感じたりしては体調が悪くなることが多いので、環境を変えたいという気持ちがある。

転職したほうがいいのか、それともこのまま我慢して転職しないほうがいいのか本当に悩んでいます。良いアドバイスをよろしくお願いします。（あまり文章がうまくないので支離滅裂な文章になってるかもしれませんが・・・。）補足thankyou_eyeさん、丁寧なご回答どうもありがとうございます。もう少し頑張ってみてそれでもダメなら転職しようと思います。

1. 現状の課題を整理する：あなたの悩みの根本原因を探る

まず、あなたの抱える問題を具体的に分解し、それぞれの課題が、なぜあなたにとって大きな負担となっているのかを整理しましょう。現状を客観的に把握することで、具体的な解決策が見えてきます。

• 精神的な負担
  • 過去の経験によるトラウマ：入居者の死に対する自責の念、夜勤への恐怖心。
  • 職場の人間関係：入居者からの詮索、プライベートな情報の暴露への不安。
• 肉体的な負担
  • 業務量：夜勤時の過重労働、日勤帯の残業。
  • ナースコールの多さ：対応へのストレス。
• 労働環境の問題
  • 低賃金：夜勤手当の少なさ、残業代未払い。
• 将来への不安
  • 介護職としてのキャリアパスへの疑問。
  • 霊的な体験による心身への影響。

これらの課題を整理することで、あなたが現在直面している問題が複合的であり、単一の解決策では対応しきれないことがわかります。転職を検討する前に、それぞれの問題に対して具体的な対策を講じることが重要です。

2. ストレス軽減のための具体的な対策

今の職場で働き続けるにしても、転職するにしても、まずは心身の健康を守ることが最優先です。以下の対策を参考に、ストレスを軽減し、心穏やかな状態を取り戻しましょう。

• 専門家への相談

  過去のトラウマや夜勤への恐怖心については、専門家である精神科医やカウンセラーに相談することをお勧めします。専門家のサポートを受けることで、心の傷を癒し、恐怖心を克服するための具体的な方法を見つけることができます。

• 職場の環境改善
  • 上司や同僚とのコミュニケーション：職場の人間関係に関する悩みは、信頼できる上司や同僚に相談しましょう。問題解決に向けた協力を得られるかもしれません。
  • 業務分担の見直し：業務過多による負担が大きい場合は、上司に相談し、業務分担の見直しや人員増強を提案してみましょう。
  • 労働環境の改善要求：残業代未払いなど、労働基準法に違反する問題については、労働基準監督署に相談することもできます。
• 自己ケア
  • 休息と睡眠：十分な休息と質の高い睡眠を確保し、心身の疲労を回復させましょう。
  • 趣味やリフレッシュ：自分の好きなことやリラックスできる時間を持ち、ストレスを解消しましょう。
  • 瞑想や呼吸法：瞑想や呼吸法を実践することで、心の平穏を保ち、精神的な安定を得ることができます。

3. 転職を検討する際のポイント

現状の職場での改善が見込めない場合、転職も選択肢の一つです。しかし、焦って転職先を決めるのではなく、以下の点を考慮しながら、慎重に進めていくことが重要です。

• 自己分析

  まずは、自分自身の強みや弱み、キャリアプランを明確にしましょう。これまでの経験を振り返り、どのような仕事にやりがいを感じるのか、どのような働き方をしたいのかを具体的に考えます。自己分析を通じて、自分に合った職場を見つけるための軸を定めることができます。

• 情報収集

  転職活動を始める前に、介護業界の現状や、求人情報を収集しましょう。求人サイトや転職エージェントを活用し、様々な施設の情報を比較検討します。施設の規模、運営方針、給与、福利厚生、人間関係など、気になる点は積極的に情報収集し、ミスマッチを防ぎましょう。

• キャリアパスの検討

  介護職としてのキャリアパスは多岐にわたります。介護福祉士としてのスキルアップを目指す、ケアマネージャーなどの資格取得を目指す、あるいは、他の職種への転職を検討するなど、様々な選択肢があります。自分の将来像を描き、それに合ったキャリアプランを立てましょう。

• 転職エージェントの活用

  転職活動をスムーズに進めるためには、転職エージェントの活用が有効です。転職エージェントは、あなたの希望やスキルに合った求人を紹介してくれるだけでなく、履歴書の作成や面接対策などのサポートもしてくれます。一人で抱え込まず、専門家の力を借りることも検討しましょう。

4. 転職先の選択肢と、それぞれのメリット・デメリット

転職を検討する際、どのような職場を選ぶかは非常に重要なポイントです。あなたの経験や希望に応じて、様々な選択肢があります。それぞれのメリットとデメリットを比較検討し、自分に最適な職場を見つけましょう。

• 特別養護老人ホーム（特養）
  • メリット
    • 安定した経営基盤を持つ施設が多い。
    • 様々な経験を積むことができる。
    • キャリアアップの機会が多い。
  • デメリット
    • 業務量が多く、体力的な負担が大きい場合がある。
    • 夜勤や残業が多い場合がある。
    • 入居者の看取りを行う機会が多い。
• 介護老人保健施設（老健）
  • メリット
    • リハビリテーションに力を入れている施設が多い。
    • 医療的な知識やスキルを習得できる機会がある。
    • 在宅復帰を支援するやりがいがある。
  • デメリット
    • 入居者の状態が不安定な場合がある。
    • 医療職との連携が重要となる。
    • 夜勤や残業が多い場合がある。
• グループホーム
  • メリット
    • 少人数制で、入居者との距離が近い。
    • 一人ひとりに寄り添ったケアができる。
    • 認知症ケアの専門性を高めることができる。
  • デメリット
    • 夜勤や一人での業務が多い場合がある。
    • 入居者の認知症の症状によっては、対応が難しい場合がある。
    • 小規模施設のため、キャリアアップの機会が少ない場合がある。
• 訪問介護
  • メリット
    • 一人で訪問するため、自分のペースで仕事ができる。
    • 様々な家庭環境や価値観に触れることができる。
    • 移動時間を利用して、気分転換ができる。
  • デメリット
    • 一人で訪問するため、緊急時の対応が難しい場合がある。
    • 移動距離が長く、体力的な負担が大きい場合がある。
    • 利用者との相性によっては、人間関係で悩むことがある。
• その他の選択肢
  • 病院：医療的な知識やスキルを活かせる。
  • デイサービス：日中の勤務で、夜勤がない。
  • 有料老人ホーム：比較的、入居者の状態が安定している。
  • 異業種への転職：これまでの経験を活かせる職種を探す。

それぞれの施設のメリット・デメリットを比較検討し、あなたの希望やスキル、そして現在の状況に最適な職場を選びましょう。

5. 面接対策：あなたの強みを最大限にアピールする

転職活動において、面接は非常に重要な関門です。あなたの強みや経験を効果的にアピールし、採用担当者に好印象を与えるために、以下の点に注意しましょう。

• 自己PR

  あなたの強みや、これまでの介護経験で培ったスキルを具体的に伝えましょう。単なる自己紹介ではなく、あなたの人間性や仕事への熱意が伝わるように、エピソードを交えて話しましょう。例えば、「前職で、認知症の方の不安を軽減するために、〇〇という工夫をしました」のように、具体的な事例を挙げることで、あなたの能力をより具体的に示すことができます。

• 志望動機

  なぜその施設で働きたいのか、具体的に伝えましょう。施設の理念や特徴を理解し、あなたのキャリアプランとどのように合致するのかを説明します。例えば、「貴施設の〇〇という理念に共感し、入居者の方々を笑顔にしたいという思いから、志望しました」のように、具体的な理由を述べることで、あなたの熱意が伝わります。

• 退職理由

  退職理由は、正直に伝えることが大切です。ただし、ネガティブな表現は避け、前向きな言葉で伝えましょう。例えば、「体力的な負担が大きかったため、より働きやすい環境で、介護の経験を活かしたい」のように、具体的な理由と、転職への意欲を伝えることで、採用担当者に好印象を与えることができます。

• 逆質問

  面接の最後に、あなたから質問する機会があります。事前に質問を準備し、積極的に質問することで、あなたの意欲や熱意をアピールすることができます。例えば、「入職後の研修制度について教えてください」や「職場の雰囲気について教えてください」のように、具体的な質問をすることで、あなたの入社意欲を示すことができます。

6. 履歴書と職務経歴書の作成ポイント

履歴書と職務経歴書は、あなたの情報を伝えるための重要なツールです。採用担当者にあなたの魅力を効果的に伝えるために、以下の点に注意して作成しましょう。

• 履歴書
  • 正確な情報：氏名、年齢、住所、学歴、職歴などの基本情報を正確に記載しましょう。
  • 丁寧な字：手書きの場合は、丁寧に書くことを心がけましょう。パソコンで作成する場合は、誤字脱字がないか確認しましょう。
  • 自己PR：あなたの強みや、介護に対する熱意を簡潔にまとめましょう。
  • 志望動機：なぜその施設で働きたいのか、具体的に書きましょう。
• 職務経歴書
  • 職務内容：これまでの職務内容を具体的に記載しましょう。
  • 実績：あなたの実績や、貢献度を数値で示しましょう。
  • スキル：あなたのスキルや、資格を記載しましょう。
  • 自己PR：あなたの強みや、介護に対する熱意を具体的にアピールしましょう。

7. 介護職としてのキャリアパス：あなたの未来をデザインする

介護職としてのキャリアパスは、あなたの努力と経験次第で大きく広がります。あなたの将来像を描き、目標に向かって着実にステップアップしていきましょう。

• 資格取得
  • 介護福祉士：介護のスペシャリストとして、専門性を高めることができます。
  • ケアマネージャー：ケアプランの作成や、関係機関との連携を行います。
  • その他の資格：認知症ケア専門士、サービス提供責任者など、専門性を高めるための資格を取得しましょう。
• スキルアップ
  • リーダーシップ：チームをまとめ、指導する能力を身につけましょう。
  • マネジメント：施設の運営や、人材育成に関わる能力を身につけましょう。
  • 専門知識：認知症ケア、看取りケアなど、専門的な知識を深めましょう。
• キャリアチェンジ
  • 管理職：施設長や、ユニットリーダーとして、施設の運営に携わる。
  • 独立開業：訪問介護事業所や、デイサービスなどを開業する。
  • 異業種への転職：医療、福祉関連の企業で、これまでの経験を活かす。

あなたの目標に向かって、積極的に学び、経験を積み重ねることで、介護職としてのキャリアを大きく発展させることができます。

8. まとめ：あなたの未来は、あなた自身で切り開く

この記事では、介護職として働くあなたが抱える様々な悩みに対して、具体的な解決策と、キャリアパスのヒントを提供しました。心身の健康を守りながら、自己分析を行い、情報収集を重ね、自分に合った職場を見つけることが重要です。そして、あなたの努力と経験次第で、介護職としてのキャリアは大きく広がります。あなたの未来は、あなた自身で切り開くことができます。この記事が、あなたのキャリアをより良いものにするための一助となれば幸いです。

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