介護職のあなたへ贈る！腰痛・膝痛と両立するキャリア戦略と働き方改革

介護職をしています。腰の痛み、両膝（主に左膝）が痛いです。膝の痛みは、歩いているとき、自転車こいでいるとき、階段上り下り、夜寝ているとき、座っているときが痛いです。整形外科に行っても、湿布と内服しか出ません。運動してくださいと言われました。湿布貼ると、かぶれてしまいます。どうしたらいいですか？

この記事では、介護職で腰痛や膝痛に悩んでいるあなたに向けて、その痛みとキャリアを両立させるための具体的な戦略と、働き方改革について解説します。単なる痛みへの対処法だけでなく、あなたのキャリアパス全体を視野に入れ、より長く、そしてより健康的に働き続けられるための方法を、転職コンサルタントの視点からご提案します。 身体の負担を軽減しながら、やりがいのある介護の仕事を続けられる未来を一緒に考えましょう。

１．介護職における身体的負担と痛みの原因

介護職は、身体への負担が非常に大きい職業です。 重い患者さんの介助、長時間同じ姿勢での作業、そして繰り返される屈伸動作など、腰や膝への負担は想像以上に大きいです。あなたの症状である腰痛と膝痛も、これらの業務が原因で発症・悪化している可能性が高いです。整形外科で湿布と内服、そして運動療法を勧められたのも、この身体的負担を軽減するための一般的なアプローチです。しかし、湿布のかぶれや、運動療法が難しい状況も理解できます。

ポイント： 痛みの原因を特定することが重要です。整形外科での診断に加え、作業環境や作業方法、日々の生活習慣なども見直してみましょう。例えば、靴や姿勢、持ち方など、些細なことが痛みに影響している可能性があります。

２．痛みを軽減するための具体的な対策

湿布のかぶれが問題とのことですので、まずは代替策を探ることから始めましょう。

• 湿布の変更： 他の種類の湿布を試してみる、もしくは冷却スプレーや冷却ジェルを試す。
• 鎮痛剤の検討： 整形外科医と相談の上、より効果的な鎮痛剤を検討する。
• 物理療法： 温熱療法や低周波治療器など、物理療法の利用を検討する。
• 専門家への相談： 理学療法士や作業療法士などに相談し、適切な運動療法や身体の使い方を学ぶ。
• サポーターの活用： 腰痛ベルトや膝サポーターなどを活用し、身体への負担を軽減する。
• ストレッチや軽い運動： 専門家の指導の下、無理のない範囲でストレッチや軽い運動を行う。いきなり激しい運動は逆効果です。

これらの対策は、痛みを軽減するだけでなく、今後の介護業務を継続していく上でも非常に重要です。 痛みを放置すると、症状が悪化し、将来的に介護職を続けられなくなる可能性もあります。

３．介護職におけるキャリア戦略：痛みと両立するための選択肢

痛みとキャリアを両立させるためには、いくつかの選択肢があります。

• 職場の環境改善： 職場に相談し、身体への負担を軽減するための改善を働きかける。例えば、電動リフトの導入や、介助体制の改善など。
• 部署異動： 身体への負担が少ない部署への異動を検討する。例えば、事務作業や相談業務など。
• 勤務時間・体制の変更： パートタイム勤務や短時間勤務への変更、夜勤の免除などを検討する。
• 転職： 身体への負担が少ない職場への転職を検討する。例えば、訪問介護からデイサービスへの転職、あるいは介護職以外の職種への転職など。

４．転職を検討する場合のポイント

転職を検討する際には、以下の点を考慮しましょう。

• 求める条件の明確化： 身体への負担が少ない職場、福利厚生が充実している職場、自分のスキルや経験を活かせる職場など、自分が本当に求めている条件を明確にする。
• 転職エージェントの活用： 転職エージェントは、求人の紹介だけでなく、履歴書・職務経歴書の添削、面接対策など、転職活動全般をサポートしてくれます。wovieのような求人サイトと併用することで、より効率的な転職活動が可能になります。
• 面接対策： 面接では、これまでの経験やスキルだけでなく、身体の状況についても正直に伝えることが重要です。 前向きな姿勢を示すことで、理解のある企業が見つかる可能性が高まります。

５．具体的な成功事例

実際に、腰痛を抱えながら介護職を継続している方や、転職によって身体の負担を軽減し、より充実したキャリアを築いている方の事例をご紹介します。（※個々のプライバシー保護のため、詳細な情報は伏せさせていただきます。）

Aさん：腰痛のため、夜勤が困難になったAさんは、デイサービスに転職し、日勤のみの勤務体制で働くようになりました。 職場環境も改善され、腰痛の悪化も抑えられています。

Bさん：慢性的な膝痛を抱えていたBさんは、転職エージェントのサポートを受け、身体への負担が少ない事務系の仕事に転職しました。 現在は、介護の経験を活かしつつ、健康的なワークライフバランスを実現しています。

６．まとめ

介護職はやりがいのある仕事ですが、身体への負担も大きいです。 腰痛や膝痛に悩んでいる方は、決して一人で抱え込まず、適切な対策を講じることが重要です。 この記事で紹介した対策や選択肢を参考に、あなた自身の状況に合った方法を見つけてください。 そして、痛みとキャリアを両立させ、より長く、より健康的に働き続けられる未来を目指しましょう。 もし、一人で悩んで解決できない場合は、専門家への相談も検討してみてください。