「もう無理…」介護と仕事の両立で心が折れそうなあなたへ。状況別解決策と、あなたらしい働き方を見つける方法

介護と仕事の両立は、多くの方にとって非常に困難な課題です。特に、認知症の親御さんの介護をしながら、自身の生活費を稼ぎ、将来への貯蓄も考えるとなると、心身ともに疲弊してしまうのは当然のことです。今回の記事では、介護と仕事の両立に苦しむあなたのために、具体的な解決策と、あなたらしい働き方を見つけるためのヒントを提供します。

認知症要介護４の母を介護しています。母は、施設（グループホーム）で転倒し、最近まで入院していました。退院したら、グループホームには戻さずに、在宅で介護していくことに決めました。ケアマネとも、話し合い、退院前まで週５回のデイサービスのプランを組んでこのような感じでいきましょう・・・。といわれていましたが、退院してきたその日にデイサービスは多くて週に２回。と今までの話と違うことをいわれました。

主に父が介護していますが、毎日の介護は大変ですし、日中はできるだけ多くデイサービスを利用するつもりでした。私は、夕ご飯の支度や父が会社に言っている間の介護を引き受けています。父は、高齢、自営業なのも会って、半日で帰ってきます。

デイサービスは、一軒おためしで行きましたが、そのコメントが、集団生活になじめない、とか、終始不機嫌で昼食を勧めても食べない、とか、否定的なことばかり・・・。御世話するのは困難と書いてありました。自分の親のことを、こんな風な書かれ方をすると、とても悲しくなり、泣けてきました。もう一回お試しがありますが、まず断られそうな感じです。それなのに、ケアマネは、他のデイサービスをあたるのを拒みます・・・。おためししたデイサービスの返事を待ちましょう・・・。とのことで。

返事を待ちました、断られました、その結果どこに行くこともできません・・・。じゃ困るのです。

介護は２４時間。少しでも、気が休める時間がないと続かないと思うんです。家族にも事情があります。私は、小さい子供もいますから、すべての介護を手伝ってあげることもできません。それに、貯金もしなきゃいけない。少しは働かなくてはいけません・・・。旦那の給料だけでは、貯金ができないのです。でも、母の介護もしてあげたい。今しか、やってあげられないと思うんです。もっとひどくなってしまったら、それこそ家族では無理・・・。

その気持ちを、ケアマネに言ったら、「申し訳ないけど、そんなに期待されても困ります・・・。」との返答。

期待・・・？！切実な願いを言っているのに、なんでそんなひどいことが言えるんでしょう・・・。もうどうしたらいいのかわからなくなりました。

1. 現状の課題を整理し、具体的な問題点を見つけよう

まず、あなたの置かれている状況を客観的に整理し、抱えている課題を具体的に把握することから始めましょう。現状を正しく理解することで、問題解決への道筋が見えてきます。

• 介護の負担: 認知症の母親の介護は、身体的にも精神的にも大きな負担です。特に、徘徊や異食などの行動が見られる場合は、24時間体制での見守りが必要になることもあります。
• デイサービスの利用制限: 母親がデイサービスになじめない、または利用できる回数が少ないため、日中の介護負担が軽減されない状況です。
• 経済的な不安: 介護費用に加え、生活費や将来への貯蓄も考慮すると、経済的な不安は大きくなります。
• 就労の必要性: 介護と両立しながら、収入を得る必要があり、働き方の選択肢を模索する必要があります。
• ケアマネージャーとのコミュニケーション: ケアマネージャーとの連携がうまくいかず、必要なサポートが得られない状況です。
• 家族の協力体制: 父親の介護負担が大きいこと、あなた自身の育児との両立など、家族間の協力体制が十分でない可能性があります。

これらの課題を整理することで、優先的に取り組むべき問題点が明確になります。例えば、デイサービスの利用を増やすこと、経済的な不安を解消するために収入を増やすこと、ケアマネージャーとの関係を改善することなどが挙げられます。

2. 介護サービスの見直しと活用

介護保険サービスを最大限に活用し、介護負担を軽減する方法を検討しましょう。現在の状況に合わせて、利用できるサービスを見直すことが重要です。

• デイサービスの増回: デイサービスの利用回数を増やすために、他の事業所を探したり、ケアマネージャーと再度相談したりすることが必要です。母親の状況に合ったデイサービスを見つけるために、体験利用を積極的に行いましょう。
• 訪問介護の利用: 訪問介護サービスを利用することで、入浴や食事、排泄などの介助をしてもらうことができます。これにより、あなたの負担を軽減することができます。
• ショートステイの活用: 短期間の入所サービスであるショートステイを利用することで、定期的に介護から解放される時間を持つことができます。
• 福祉用具のレンタル: 介護ベッドや車椅子などの福祉用具をレンタルすることで、介護の負担を軽減することができます。
• ケアマネージャーとの連携強化: ケアマネージャーとのコミュニケーションを密にし、あなたの希望や状況を正確に伝えることが重要です。必要に応じて、ケアマネージャーを変更することも検討しましょう。

これらのサービスを組み合わせることで、介護負担を軽減し、あなたの心身の健康を守ることができます。自治体によっては、独自の介護サービスを提供している場合もあるので、地域の情報を収集することも大切です。

3. 経済的な安定を目指す：働き方の選択肢

介護と両立しながら、経済的な安定を得るためには、働き方の選択肢を広げることが重要です。あなたの状況に合わせて、最適な働き方を見つけましょう。

• 正社員: 安定した収入と福利厚生が得られますが、介護との両立が難しい場合があります。時短勤務や在宅勤務など、柔軟な働き方ができる企業を探しましょう。
• パート・アルバイト: 勤務時間や日数を調整しやすく、介護との両立がしやすい働き方です。
• 在宅ワーク: 自宅で仕事ができるため、介護をしながら働きやすい働き方です。ライティング、データ入力、Webデザインなど、様々な職種があります。
• フリーランス: スキルや経験を活かして、自由に仕事を選べます。高収入を得られる可能性もありますが、自己管理能力が必要です。
• 副業: 本業を持ちながら、副業で収入を得る方法です。自分のペースで働くことができ、収入源を増やすことができます。

働き方を選ぶ際には、以下の点を考慮しましょう。

• 収入: 生活費や介護費用を賄えるだけの収入が得られるか。
• 労働時間: 介護と両立できるだけの労働時間であるか。
• 柔軟性: 突発的な介護に対応できる柔軟性があるか。
• スキル: 自分のスキルや経験を活かせる仕事であるか。

ハローワークや転職エージェント、求人サイトなどを活用して、自分に合った仕事を探しましょう。また、介護休業や育児休業制度を利用することも検討しましょう。

4. メンタルヘルスケア：心の健康を守る

介護と仕事の両立は、心身ともに大きな負担がかかります。心の健康を保つために、以下の対策を行いましょう。

• 休息時間の確保: 毎日、十分な睡眠時間を確保し、心身を休ませる時間を作りましょう。
• 気分転換: 趣味や好きなことに時間を使い、気分転換を図りましょう。
• 相談相手を持つ: 家族や友人、専門家などに悩みや不安を打ち明け、話を聞いてもらいましょう。
• 専門家のサポート: 精神科医やカウンセラーに相談し、専門的なサポートを受けることも有効です。
• 地域のリソース活用: 地域の介護相談窓口や、精神保健福祉センターなどを利用し、情報収集やサポートを受けましょう。
• 自分を責めない: 完璧主義を手放し、自分を責めないようにしましょう。

心の健康を保つことは、介護と仕事の両立を続ける上で非常に重要です。無理せず、自分を大切にすることを心がけましょう。

5. 家族との連携：チーム介護を築く

介護は一人で抱え込まず、家族と協力して行うことが重要です。家族間で役割分担を行い、互いに支え合いましょう。

• 情報共有: 介護に関する情報を家族間で共有し、共通認識を持つことが大切です。
• 役割分担: 介護の負担を分担し、それぞれの得意分野を活かしましょう。
• コミュニケーション: 定期的に家族会議を開き、現状や課題について話し合いましょう。
• 感謝の気持ち: 互いに感謝の気持ちを伝え、励まし合いましょう。
• 専門家の活用: 介護に関する専門家（ケアマネージャー、ヘルパーなど）の意見を聞き、アドバイスを受けましょう。

家族が協力し合うことで、介護の負担を軽減し、より良い介護生活を送ることができます。

6. 成功事例から学ぶ：介護と仕事の両立のヒント

介護と仕事の両立に成功している人たちの事例から、ヒントを得ましょう。

• 事例1: 50代女性Aさんの場合。Aさんは、認知症の母親の介護をしながら、在宅ワークでWebライターとして働いています。彼女は、デイサービスや訪問介護などの介護サービスを積極的に利用し、自分の時間を確保しています。また、家族との協力体制を築き、互いに支え合いながら生活しています。
• 事例2: 40代男性Bさんの場合。Bさんは、父親の介護をしながら、時短勤務で会社員として働いています。彼は、会社の介護休業制度を利用し、介護と仕事の両立を図っています。また、ケアマネージャーとの連携を密にし、適切な介護サービスを利用しています。
• 事例3: 30代女性Cさんの場合。Cさんは、祖母の介護をしながら、パートとして働いています。彼女は、シフト制の仕事を選び、介護の状況に合わせて勤務時間を調整しています。また、家族との協力体制を築き、互いに支え合いながら生活しています。

これらの事例から、介護と仕事の両立は、個々の状況に合わせて、柔軟な対応をすることで可能であることがわかります。自分自身の状況に合った方法を見つけ、実践することが大切です。

7. ケアマネージャーとの建設的な関係を築く

ケアマネージャーは、介護に関する専門家であり、あなたの頼れるパートナーです。良好な関係を築き、必要なサポートを得ることが重要です。

• コミュニケーション: 定期的にケアマネージャーと面談し、現状や課題について話し合いましょう。
• 情報共有: 介護に関する情報を正確に伝え、ケアマネージャーからのアドバイスを積極的に受け入れましょう。
• 要望の伝達: 自分の希望や要望を明確に伝え、ケアマネージャーと協力して解決策を探しましょう。
• 感謝の気持ち: ケアマネージャーに感謝の気持ちを伝え、良好な関係を築きましょう。
• 必要に応じて変更: ケアマネージャーとの相性が合わない場合は、変更することも検討しましょう。

ケアマネージャーとの良好な関係は、介護をスムーズに進めるために不可欠です。積極的にコミュニケーションを取り、信頼関係を築きましょう。

8. 法律と制度の活用

介護に関する法律や制度を理解し、積極的に活用しましょう。これらの制度は、あなたの負担を軽減するための強力なサポートとなります。

• 介護保険制度: 介護保険制度は、介護が必要な高齢者の生活を支援するための制度です。介護保険サービスを利用することで、介護費用を軽減することができます。
• 介護休業制度: 介護休業制度は、介護のために仕事を休むことができる制度です。一定期間、給与の一部が支給される場合もあります。
• 介護休暇制度: 介護休暇制度は、介護のために短時間勤務や休暇を取得できる制度です。
• 障害者総合支援法: 介護保険制度の対象とならない障害のある方の介護を支援するための制度です。
• 税制上の優遇措置: 介護に関する費用は、税制上の優遇措置を受けられる場合があります。

これらの制度を理解し、積極的に活用することで、経済的な負担を軽減し、介護と仕事の両立を支援することができます。地域の相談窓口や専門家に相談し、必要な情報を収集しましょう。

9. まとめ：あなたらしい働き方を見つけるために

介護と仕事の両立は、困難な道のりですが、決して不可能ではありません。現状を正しく理解し、課題を整理することから始めましょう。介護サービスを最大限に活用し、経済的な安定を得るために、働き方の選択肢を広げましょう。心の健康を保ち、家族との連携を強化し、法律や制度を積極的に活用しましょう。そして、ケアマネージャーとの良好な関係を築き、専門家のサポートを受けましょう。

あなた自身の状況に合わせて、柔軟に対応し、自分らしい働き方を見つけることが大切です。焦らず、一つ一つ課題を解決し、前向きに進んでいきましょう。あなたの努力は必ず報われます。応援しています。

“`